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María Ignacia Riveros Silva

María Ignacia Riveros Silva

@cook_8372501
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Soy profesora de educación física. me dedico a educar en la salud y me encanta preparar mis comidas Fit para ayudar también a otros a comer saludable y sano! por una vida sana!💪

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    Pizza vegetariana con albahaca

    harina con polvos • cucharadita • agua tibia • aceite (oliva) • Salsa de tomate • Queso • Tomates • Aceitunas • Champiñones • Pimentón • Albahaca
    • 30 minutos
    • 8 raciones
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    Zapallito Italiano al horno con papas y zanahoria

    zapallito Italiano • carne vegetal • Cebolla, pimientos, cebollín, zanahoria, ajo.(sofrito) • papas • zanahorias grandes • Aceite de oliva
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      Sémola con leche de soya y salsa de vino tinto

      leche de soya • sémola • Canela • Clavos de olor • Endulzante • vino tinto • Azúcar
      • 4 raciones
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      Tortilla de avena con yogurt

      huevos • avena • Endulzante • Canela en polvo • Yogurt natural sin azúcar • Frambuesas
      • 1 ración
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      Hamburguesas de soya y papas al horno con salsa de ciboulette

      carne vegetal • huevo • harina integral (hamburguesas) • Cebolla, pimientos, zanahoria, ajo(sofrito) • Lechuga, tomate, rúcula, cebolla, pan de molde integr (relleno) • papas grandes • yogurt natural sin azúcar • Cibulett
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        Tostadas francesas

        huevos • pan de molde integral • Canela en polvo • esencia de vainilla • Jugo de una naranja • Frutos rojos
        • 3 raciones
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        Panqueques de avena

        avena • claras de huevo • chocolate amargo en polvo • canela en polvo • frambuesas • salsa de chocolate
        • 10 minutos
        • 4 porciones
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        Charquicán con cochayuyo

        papas medianas • carne vegetal • zapallo • primenton • cebolla • arvejas • choclo • cochayuyo
        • 5 porciones

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