پنه مرغ رژیمی
برای غذاهای رژیمی طعم‌دار کردن مرغ و سبزیجات خیلی مهمه تا موقع میل کردن غذا از طعمش زده نشین.هیچ جای دنیا کسی که تو رژیم لاغری و سلامت هستش با کمی ادویه بهش اسیب نرسیده و چاق نشده.مهم اینه برای داشتن اندامی مناسب مصرف کربوهیدرات رو به حداقل برسونید.لازم نیست برای اینکه انداممون فرم مناسب داشته باشه خودمون رو از خوردن غذا با طعم و چاشنی خوشمزه محروم کنیم.پایدار باشید دوستای خوبم.
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
پاستاهارو در مخلوط آب جوش و دو ق غ روغن پخت و پز و کمی نمک و آبلیمو میزاریم بجوشه تا کمی نرم تر از زمان آبکش ماکارانی بشه.سپس داخل آبکش میریزیم و بعد از اینکه تمام آبکش شد به داخل قابلمه انتقال داده با یک یا دو لیوان شیر میزاریم بجوشه میزان شیر به اندازه نرمی پاستا شما بستگی داره.پاستا نباید له بشه یا نباید خام و سفت باشه.
- 2
فیله های مرغ رو از شب قبل داخل موادی متشکل از پیاز و روغن زیتون و سیر آویشن و قرص عصاره مرغ و نمک و فلفل و کمی مرزه خشک شده و کمی سس سیر خوابوندم.این هم از طعم دار کردن فیله ها
- 3
برای طبخ سبزیجات و به اندازه دلخواه خرد کردم و داخل بخارپز گذاشتم تا با بخار آب پخته بشن و بعد در ماهیتابه گریل با کمی سرکه بالزامیک و سس باربیکیو و سس خردل و سس کچاپ تفت دادم.فیله ها رو در ماهیتابه گریل طبخ کردم.
- 4
برای سس مخصوص هم قارچ ها رو خرد کردم با کمی روغن حیوانی تفت دادم و کمی نمک اضافه کردم صبر کردم تا آب میان بافتی قارچها تموم بشه و از تابه خارجشون کردم.کمی آرد رو داخل تابه الک کردم و تفت دادم تا خامی آرد گرفته بشه و شیر رو از قبل کمی ولرم کردم تا وقتی به ارامی به آرد اضافه کردم گلوله نشه بعد ترکیب آرد و شیر نوبت قارچهاست و کمی نمک و فلفل برای طعم بهتر.
- 5
به دلخواه سبزیجات و مرغ و پاستا رو داخل بشقاب میچینیم و سس رو بهش اضافه میکنیم و غذا آماده‌اس 🤗 نوش جان
- 6
نکته: سس نباید خیلی غلیظ و یا خیلی رقیق باشه
- 7
نکته: میتونید برای طبخ بهتر فیله ها هنگام طعم‌دار کردنشون کمی برش روی سطح فیله ها ایجاد کنید
- 8
و مورد آخر اینکه اگر نخواستین به چشم غذای رژیمی به این غذا نگاه کنید میتونید از پنیر زیادی برای پاستا و خامه در سس قارچ استفاده کنید.
- 9
میتونید کمی هم مایع پاستا برای طعم بیشتر درست کنید و بعد اینکه شیر کاملا به خرد پاستا رفت و دیگه به صورت مایع رقیق مشخص نبود به پاستا اضافه کنید و البته خیلی کم پنیر پارمزان.(یک ق غ رب گوجه فرنگی،پیاز خرد شده،سیر ،فلفل دلمه خرد شده،زردچوبه،نمک،فلفل،آویشن،به میزان لازم) مواد تشکیل دهنده سس پاستا هستش و مثل مایع ماکارانی طبخ میشن من کمی گوشت چرخکرده هم اضافه کردم که البته به شما پیشنهاد نمیدم و بخاطر شیری که پاستاها رو داخلش پختم خیلی کمتر از رب گوجه استفاده کردم.
ایموجی‌ها
کوک اسنپ‌ها
این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید
توسط
دستورهای مشابه
-
خوراک رژیمی
این خوراک سریع آماده میشه و برای کسایی که رژیم لاغری دارن خیلی مناسب و البته طعمش عالیه
-
سالاد سبزیجات رژیمی
این غذا برای کسایی عالی هست که رژیم دارن کالری کمی داره فیبر بالا که میتونه بالای ۱۲ ساعت شما رو سیر نگه داره
-
خوراک قارچ و گوشت رژیمی
این غذا برای افرادی که رژیم لاغری دارن فوق العادست و خیلی خوشمزس#سرآشپز_طلایی#پروتئین_گیاهی#ژیمی
-
-
پیتزا مرغ و قارچ
با وجود این کرونا از غذای بیرون محروم شدیم ولی خب ما هم کم نمیاریم همه رو خودمون درست میکنیم😀با کیفیت تر و مطمئن 👌🏻
-
-
پاستا پنه با سس آلفردو😍
یک غذای ایتالیایی خیلی خوشمزه👌 با طعم فوق العاده و صد البته خانگی😍 ممنون از دوست عزیزم @Ashoori#سرآشپز_طلایی#پاستا
-
پاستا پنه مرغ و قارچ با سس آلفردو
غذای ایتالیایی . خوشمزه و صد البته پر کالری . پیشنهاد میکنم در حد کم مصرف کنید .#پاستا
-
پاستا پنه با سس آلفردو😍
امروزه پاستا خوراکی محبوب و بین المللی است که برخی از اندیشمندان معتقدند اگر به اندازه مصرف شود دارای خواص غذایی خوبی می باشد😊#پرکالری#سرآشپز_طلایی#نیم_ساعته#پاستا
-
ژولین مرغ و سبزیجات
اگر توی ظرف تکنفره سرو بشه قشنگ تره. این غذا گزینه مناسب به عنوان پیش غذا یا ناهار سبکِ. اگر می خواید رژیمی باشه می تونید پنیر و سس بشامل رو حذف کنید و به ترکیبتون کمی سویا سس و جوانه اضافه کنید.
-
سالاد الویه رژیمی
دوستان من سالاد رو داخل ظرف ژله ریختم که شکل گل دراومده. برای این کار داخل ظرف ژله تون سلفون بذارید و سالاد را داخلش بریزید اما کمی فشار بدید تا فرم بگیره مدت کوتاهی داخل یخچال بذارید بعد به ارومی قالب ژله رو داخل ظرفتون برگردونید...
-
پاستا آلفردو (پنه)
این دستور رو خاله ام درست می‌کرد ولی من طرز کار رو از اون یاد نگرفتم برای همین رفتم تو کوکپد سرچ کردم پاستا آلفردو و دقیقا همین امشب درستش کردم.
-
پاستا اسفناج رژیمی(به توضیحات توجه بشه)
آره درست دیدین😁پاستای رژیمی بدون حتی یک قطره روغنبرای وقتایی که هوس خوردنی های فست فودی میکنه عالیه و کلی فیبر دارهیه ناهار عالی برای کسایی که فستینگ میکنن و یا رژیم کالری شماری منفی ۱۰۰۰ دارناگه نمیدونی چه رژیمیه باهام در ارتباط باش تا توضیحاتشو برات بنویسم😋😁یک پرس این پاستا با حجم موادی که نوشتم ۴۷۰ کالری داره و ۱۵ گرم فیبر خالص داره تازه ۳۲ درصدش هم پروتئین خالصه😎برای کسایی که رژیم کم کربوهیدرات گرفتن مناسب نیست(کسایی که نون و برنجشون رو کم یا حذف کردن) چون کرب بالایی داره
-
پاستا پنه و سس آلفردو
این بار خواستم پاستا پنه با سس الفردو متفاوت رو یاد بدم . قرار نیس وقتی یه مواد خاصی اگه نداشتیم از اون غذا پختن بگذریم میتونیم خودمون دست کاری کنیم و یه چیز جدید ارائه کنیم . خلاقیت اینجاها به کار میاد#سرآشپز_طلایی#پاستا#ابتکار -
-
رول کدو سبز گیاهی. رژیمی
#بدون_فرمناسب برای کاهش وزن:کدو سبز، یک میوه کم نشاسته است . یعنی کربوهیدرات کم و فیبر بالایی دارد. شما را سیر نگاه می دارد و مانع زیاد خوردن شما می شود.2.بهبود سلامت قلب:کلسترول، سدیم و چربی کدو سبز پایین است و به حفظ تعادل کربوهیدرات ها کمک می کند که حفظ تعادل آنها، برای سلامت قلب ضروری است.
-
خوراک بادمجان رژیمی
#شیوه_های_آشپزی#سرخکرده#غذای_رژیمی#شام_ساده#سرآشپز_طلاییاین غذا رو با حداقل روغن پختم اما حس خوشمزه سرخ کردنی هم داره که برا عزیزانی که رژیم دارن خوشمزه تر از غذاهای آب پز وبخار پز هست😊
-
یک سالاد رژیمی دیگه🏋♂️
#سرآشپز_طلاییبه خاطر رژیم انواع و اقسام سالاد با ترکیب سبزیجات مجاز رو امتحان میکنم،اگر دوست داشتید شما هم امتحان کنید😉این یکی که خیلی جذاب بود👌
-
ساندویچ مرغ گریل
نکته مهم در تغذیه سالم این است که در یک وعده غذا از هر گروه ( غلات سبزیجات پروتئین و چربی ها) به‌درستی تعیین شود و رژیم شما متناسب با سلیقه، سبک زندگی و بودجه شما باشد. برخی از رژیم‌های غذایی طوری برنامه‌ریزی شده‌اند که نمی‌توان مدت طولانی آن را ادامه داد.
-
پاستا پنه آلفردو بدون خامه و پنیر
یکی از محبوبترین و معروفترین پاستا ها، پاستای آلفردو است. در این دستور برای راحتی با مواد آسان نری پاستا رو آموزش میدم و نیازی به پنیر پارمسان نیست. حتما امتحان کنید که خیلی خوشمزه و راحته😋
زهرا -
پاستا پنه آلفردو
من عاشق پاستا پنه آلفردو ام انقدر کافه و رستوران های مختلف پاستا رو امتحان کردم تا این دستور فوق العاده رو یاد گرفتمظرف کناری هم پاستا نیمه آماده است که پیشنهاد میکنم هرگز نخرید 😑👎🏼
-
-
بورانی کدو با دانه چیا (رژیمی)
یک‌خوشمزه رژیمی با طبعی متعادل و مناسب برای کاهش وزن با رسپی و ایده خلاقانه دوست و همشهری هنرمندم مریم جان دوست داشتنی@Maryambano36#بورانی#کدو#چیا#دانه_چیا#رژیمی#سالاد
-
پاستا پنه با سس آلفردو
#فستفود_خانگی#سرآشپز_طلایی#پاستا با طعمی عالی«مهارتهای پایه ای و نکات مهم در پخت پاستا»👩🏻🍳لطفا اگه درست کردید، کوک اسنپ بفرستید🙏🏻🌸
-
خوراک سیب زمینی و قارچ
این غذا ابتکاریه با حداقل مواد لازم🙂برای ساندویچ مدرسه بچه ها هم مناسب .و جزء غذاهای رژیمی هست😅🤣.امیدوارم به کارتون بیاد🌹
-
عدسی با کینوا (صبحانه رژیمی)
همه ما میدونیم که عدسی چقدر آهن داره و چقدر برای رژیم لاغری فیبر و پروتئین مناسبی داره. ترکیب اون با کینوا این صبحانه رو مغذی تر میکنه .این غذا هم برای وعده صبحانه مناسبه هم شام.
-
-
غذای رژیمی
این غذا ی بسیار گرمیه و مناسب این فصلبرای سرماخوردگی هم خیلی خوبه🍋🥕🧅🥔🍅🌶️🧄🍆🍗🍗🍞🧂🍽️🍻
-
سالاد ماکارانی رژیمی😍
سالاد ماکارانی یکی از پرطرفدارترین نوع پاستا هست😍 به دلیل سس مایونز زیادی که در آن به کار می رود کالری بالایی هم دارد😐 برای همین تصمیم گرفتم از مقدار سس کم کرده یه ماست چکیده اضافع کنم گرفتم😇 البته اینم بگم که از سس مایونز کم چرب استفاده کردم و به نظرم حتّی از نمونه پرچرب هم خوشمزه تر بود🤤#سرآشپز_طلایی#ماه_رمضان#افطاری#سحری#شام_سبک -
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات