#کوکی #جودوسر #پرک

(بدون آرد،شکر، روغن) سالم ترین کیک

اوتمیل یه صبحانه یا میان وعده کامل هست که سرشار از فیبر هست و حدود ۳ ساعت سیرتون نگه میداره...کالری خیلی خیلی خیلی کمی داره

یک صبحانه مقوی

چون مربیم گفته جو دو سر خیلی مفیده 😌#پیشبند_طلایی۲۳

من خودم رژیمم و کلا با چیزای رژیمی حال میکنم. کلش 1338.1کالری داره(با برنامه مانکن حساب کردم)و 25 گرم پروتئین. هر تکه ش 167 کالری.ینی البته اگه کیک رو به 8 قسمت تقسیم کنین

یه صبونه مقوی برای سر حال آوردن یه ورزشکار تنبل و خسته و بی انرژی 😁#انبه #جودوسرپرک #اوتمیل

#کوکی #کوکی_رژیمی #شیرینی_سالم #میان_وعده_ورزشکارییه کوکی خوشمزه و عالی

یه صبحانه خوشمزه و سالمهمین جور خالی خالی هم میتونید بخورید 😋ممنون از پرچین.جون و دستور خوبشون @ashpazye_parchin

اگه تشت شیر و گل محمدی تکراری شده، برا آقایی‌تون از این صبونه‌ها درست کنین 🤣~~~~~~~~~~~~~ببخشید دیگه خیلی گرسنه‌م بود نمیتونستم صبر کنم و با حوصله دکور بچینم 😅 دستورشو میذارم چون خیلی خوشمزه میشه 😁#اوتمیل #جو_دوسر_پرک #قهوه

جو دوسر یکی از سالم‌ترین غلات روی کره‌ی زمین است؛ غله‌ی سبوسداری که گلوتن ندارد و منبع بزرگی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب می‌شود. مطالعات نشان داده که جو دوسر، فواید زیادی برای سلامتی دارد که شامل کاهش وزن، کاهش قند خون و کاهش احتمال بیماری‌های قلبی می‌شود.ترکیبات مغذی موجود در جو دوسر، بسیار متعادل هستند. جو دوسر منبع بسیار خوبی از کربوهیدرات و فیبر است که شامل فیبر مقوی بتاگلوکان می‌شود.ضمنا جو دوسر نسبت به بیشتر غلات دیگر، پروتئین و چربی بیشتری دارد.جو دوسر سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی است.

دیگه چیزی نمونده✋که یه دور دیگه هم دور خورشید بزنیم🌞یه سری پیاده شدن😞و یه سری سوار👶نمیدونم برای هر کدوم از ما چند دور دیگه مونده🤔اما امیدوارم این دور به همه خوش بگذره!😎اميدوارم سال 1401 واستون سالی باشه👌 پر از شادی😊پر از هيجان🤗پر از خنده های بلند😂پر از گريه های از سر شوق😇پر از آخ جون گفتن و هورا کشیدن😍پر از بودن با كسايی كه دلتون ميخواد👪پر از خوراكی های خوشمزه🍟🍔☕️پر از دوست داشتن و دوست داشته شدن💑پر از عكس های يهويی📷🎥پر از لباس های رنگی رنگی🎽👗👚پر از گرفتن دست كسی كه دوسش داري👫پر از دوست دارم هايی كه انتظارشو نداری😉پر از تلفن هاي غير منتظره☎️📱پر از سفر های دسته جمعی🚗پر از مهربون تر شدن😊پر از عيدی💝🎁💴پر از هوای خوب☀️🌀پر از امروز چه خوشگل شدی☺️پر از تجربه های جديد🤓پر از آهنگهايی كه باهاش خاطره داري🎼🎶🎵پر از دوستای قديمی👬پر از عشق💖💖و پر از لحظه های قشنگ و يواشكی😍✅ اميدوارم سال 1401 پر باشه از همه چيزهايی كه دوست داری😊🙏❣️🌸پیشاپیش سال نو مبارک🌸#سرآشپز_طلایی#شیرینی_عید

#جشنواره_نوروزی#مدال_طلا#کشک کدو بادمجانمقداری کدو و بادمجان داشتم که به تنهایی برای غذا کم بودن منم‌تصمیم گرفتم جفتشو برای این غذا ترکیب کنم نمیدونم همچین رسپیی هست و کسی درست کرده یا نه ولی خب من امتحان کردم ونتیجه هم عالی بود🤗😍

جو دوسر یا یولاف که بیشتر به صورت پرک یا بلغور عرضه می شود یکی از بهترین و کامل ترین انواع غلات از خانواده ی گندمیان است که 12000 سال پیش از میلاد به عنوان یک علف هرز در زمین های گندم می رویید. اما 2000 پیش از میلاد در اسکاندیناوی و لهستان مردم متوجه شدند که می توانند از جو به عنوان یک ماده ی غذایی مغذی استفاده کنند.به دلیل مقادیر بالای فیبر که دارد باعث کاهش کلسترول خون بالای می شود، به پیشگیری و درمان یبوست کمک کرده و برای بدنسازی، لاغری و کاهش وزن مفید می باشد.فواید دارویی و درمانی جو دوسر برای بدن در طب سنتی،🌺 لاغری و کاهش وزن🌺نوزادان و کودکان🌺 درمان علائم یائسگی🌺یبوست🌺قند خون و دیابت🌺بدنسازی🌺 فشار خون🌺 سرطان🌺تقویت سیستم ایمنی🌺 پوکی استخوان🌺 درمان بی خوابی🌺 درمان افسردگی🌺سلیاکجو دوسر گلوتن ندارد به همین دلیل یکی از بهترین منابع غذایی برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک و افرادی است که به گلوتن حساسیت دارند.🌺درمان آکنه و جوش صورت🌺 درمان خارش و خشکی پوست🌺 مرطوب کننده طبیعی پوست🌺روشن کننده و سفید کننده پوست🌺 پاک سازی پوست صورت🌺 ضد آفتاب🌺 تقویت و افزایش رشد مو🌺درمان شوره سر🌺براق کننده و درخشان کننده موطریقه مصرف جو دو سرجو دوسر پرک را برای تهیه غلات صبحانه، انواع کیک، کوکی و کلوچه، انواع سوپ و آش استفاده می کنندآرد جو دوسر را می توان به عنوان قوام دهنده برای تهیه انواع سس و سوپ جودوسر و همچنین تهیه نان جو دوسر، خمیر پاستا و ماکارونی، کلوچه و کیک به کار میرود#شوفان#جو_دوسر_پرک

سلام عزیزان 🙋‍♀️🙋‍♀️من این صبحانه رژیمی خوشمزه رو با دستور دوست عزیز کوکپدی @Nassibelnh جان درست کردم. ممنون عزیزم 🌹🌹#سرآشپز_طلایی#اوتمیل#جو_دو_سر#جو_پرک#کوک_اسنپ#صبحانه_رژیمی

یه صبحانه مقوی و پرخاصیت که انرژی‌تونو تا وعده بعدی حفظ می‌کنه 😌#اوتمیل #موز #خرما #جو_دوسر #جو_دو_سر #جو_دوسر_پرک #جو_دو_سر_پرک

صبح بیدار شدم دیدم تو خونه نون نداریم و دخترمم خواب بود نمیشد تنهاش بذارم برم بخرم با چیزایی که تو خونه داشتم این کیکو به صورت خیلی کم شیرینی درست کردم امیدوارم اگه امتحان کردین خوشتون بیاد ببخشید ظرفش همونه که موادو توش آماده کردم با همون گذاشتم توی فر برای همین یکم تر و تمیز نیست😁

#ماست#جو_دو_سر_پرک#دسر#چالش_پیشبند_طلایی_۲۳«جو دوسر» به عنوان یکی از سالم‌ترین غلات شناخته می‌شود. جو دوسر بدون گلوتن شامل ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های موردنیاز بدن است. دانه‌های جو دوسر خیلی سفت هستند و پختن آن‌ها دشوار است. به همین دلیل معمولا آن‌ها را به صورت پَرَک شده پیدا می‌کنید و با این کار، پخت آن‌ها سریع‌تر و راحت‌تر خواهد بود. با این جو معمولا میان‌وعده یا صبحانه‌ای مقوی و یا دسر تهیه می‌کنند

جدا از طعم و مزه بی نظیر ، این میانوعده کلی مواد مقوی و خوب مثل شیره داره 👌امیدوارم درست کنید و لذت ببرید.#پاکسازی_بدن

به کسانی که مزه ی کدو حلوایی رو دوست ندارن پیشنهاد میکنم امتحان کنن و یه طعم خوب و متفاوت از کدو رو تجربه کنن.

#کدو _حلوایی#رژیمی به روش و دست پخت مادرشوهر

مناسب صبحانه با ‌پنیر و گردو یا ماست 🙂#شلتوک #نان_رژیمی #چلتوک #نان_سبوس_برنج

حتما با این روش امتحان کنید .مطمئنم عاشقش میشین من خودم زیاد با کدو جور نبودم چون خاصیتش زیاده چندین روش امتحان کردم و با این روش جزءیکی از طرفداران پر و پا قرص کدو سبز شدم.😊

این پنکیک خوشمزه ، میتونه یه صبحونه ی سالم و رژیمی باشه😍 تا سه چهار ساعت هم سیر نگهتون میداره ، میتونین کنارش مربا ، مغزی جات و میوه هم بذارین تا از نظر غذایی کامل تر ،خوشمزه تر و متنوع تر بشهبچه ها هم احتمالا ازش استقبال خوبی میکنن 👩‍👧‍👦#پنکیک #صبحانه #پنکیک_جودوسر #جودوسر #صبحانه_سالم

#آش #کدو #کدو_سبز #چالش_بهاره #سیر #سبزیآش جالب و خوشمزه ای بود 😍برام تجربه ی جدید بود آش با کدو سبز💚💚ممنون از دستور پخت عالیتون 🙏❣🙏با تشکر از دوست نازنینم خانم @ashpazye_parchin گل🌺🌺

پخت کدو به روش بخار پز