#صبحانه سالم و خوشمزه چی بخوریم؟یه ترکیب خوشمزه که حال آدم رو جا میاره#نیمه_نهایی#سرآشپز_طلایی

میشه گفت گرانولا یکی از مقوی ترین و مفید ترین تنقلاتیه که وجود داره. این خوراکی خوشمزه که معمولا ترکیبیه از غلات سبوس دار، انواع مغز ها و میوه ها یک پکیج کامل از مواد مغذی هستن که بدن ما بهشون احتیاج داره از انواع ویتامین ها و مواد معدنی بگیر تا فیبرو … از طرفی گرانولا سیر کننده هم هست و میشه به عنوان صبحانه یا میان وعده با ماست، شیر سالاد میوه یا حتی به تنهایی نوش جونش کرد.مغز ها و میوه ها دلخواه هست میتونید کم و زیاد یا حذف و اضافه کنید

یه صبحانه کامل و میان وعده مقوی محسوب میشه #تَرَه

دوستان اسم این ماستو گذاشتم معجزه چون واقعا معجزه میکنهیکم بد قیافس ولی طعمش و نتیجش عالیه😂😁

قبل از هرچیز شاید براتون سوال باشه که اوتمیل چیست. اوتمیل (اوت میل) وعده‌ایست که از ترکیب جو دوسر پرک با شیر، ماست یا آب درست می‌شه. این وعده مغذی رو معمولا برای صبحانه آماده می‌کنن. از خواص اوتمیل چربی کم، فیبر بالا و قند پایینه.. فیبر بالای جو پرک شما رو برای مدتی نسبت طولانی سیر نگه‌ می‌داره.👌🏻جوپرک سرشار از ویتامین‌های گروه به و مواد معدنیه. از خوبیای اوتمیل اینه که به راحتی می‌شه مغزها و میوه‌ها رو بهش اضافه کرد. با اضافه‌کردن مغزها، میوه‌ها، کشمش یا شیره انگور صبحانه‌هایی خوشمزه برای خود یا فرزندانتون تهیه کنید..درصورتی که وگان هستید، کافیه شیر رو با انواع شیر گیاهی مثل شیر بادام جایگزین کنید. حتی می‌تونید اوتمیل رو بدون شیر درست کرده و به جای شیر، آب بریزید.

#نهایی #صبحانه #میان_وعده #رژیمیسلام اسم دستور امروزمان گرانولا که برای صبحانه رژیمی استفاده میشهشما میتونید گرونولا رو همراه با شیر میل نماییددر مورد گرانولاخوراکی سالم و پرانرژی است و از مواد بسیار مغذی و مفید تشکیل شده است اغلب جو دو سر و آجیل موجود در گرانولا با شیرین‌کننده‌هایی همراه می‌شود که محتوی قند گرانولا را بالا می‌برد. اگر مراقب وزن خود هستید، باید بدانید یک کاسه گرانولا میزان زیادی کالری دارد (نصف فنجان گرانولا ۲۴۰ کالری دارد

گرانولا یک غذای سرشار از انرژی است که از اصلی ترین ترکیبات آن می توان به جو دوسر پرک، بادام، دانه های کامل غلات و آفتاب گردان، میوه های خشک و … اشاره کرد. گرانولا معمولا ابتدا برای صبحانه و سپس برای میان وعده ها استفاده می شود. گرانولا را میتوان با شیر لبنی و گیاهی، ماست لبنی و گیاهی و یا آبمیوه و … استفاده کرد. این غذا یک منبع عالی و بی نظیر از پروتئین، فیبر و چربی های سالم است و می تواند به عنوان جایگزین سالم برای وعده های پر انرژی استفاده شود.ترکیبات گرانولا یکسان نیست .#طعم_تابستان#خشکبار#میوه_خشک#انجیر_خشک#مغز_تخمه_کدو#توت_خشک#کوک_اسنپممنون از @Fateme_1362

این صبحانه خوشمزه رو با نون تست جو درست کردمشما میتونید با رایس کیک(کیک برنج) هم درست کنید من قبلا امتحان کردم هم روی رایس کیک هم روی نون تست هردو عالیه#پیشبند_طلایی۲۳(#GoldenApron23)

بزرگترین آزمون ایمانی زمانی ست که آنچه را که میخواهید، بدست نمی آورید با این حال قادرید از ته دل بگویید:🌺 خدایا شکرت 🌺 😊سه شنبه ١٤٠٢/٧/٢٥ممنون از دوست گرامی ❤@safura_dabiri#سرآشپز_طلایی_4#پودینگ_چیا_گرانولا#دانه_چیا#پیشبند_طلایی_۲۳#GoldenApron23

#رایس_کیک#کره_بادام_زمینی#مقوی #عصرانه #صبحانهپسرم عاشق بادام زمینی هست و برای اولین بار کره بادام زمینی درست کردم و با این رایس کیک ها شدند بمب انرژی و میان وعده ای سالم برای مدرسهبا تشکر از دوست عزیز کوکپدی @zanjani

یک وعده ٣۴٠ کالری سالم با پروتئین مناسب و رسپی ساده. از هرنوع #پاستا می‌شه استفاده کرد. من اسپاگتی سبوس‌دار پیشنهاد می‌کنم.

یه سالاد سریع و راحت و سبک برای وعده شام.کم کالریه، برای هر نفر حدودا ۲۵۰ کالری و حدودا ۱۴,۱۵ گرم پروتئین داره.

سالادی که بهترین طعم رو داره و خنک ترین سالاد برای روزای گرم تابستون، البته ما به عنوان وعده استفاده می‌کنیم.

به نظرم آدمایی که دوسشون داریم بوی توت فرنگی میدنیه بوی خنکِ تازه ی شیرین 😍😍❤️❤️با تشکر از دوست عزیزم پرچین جون 😘😘@ashpazye_parchin#چالش_بهاره#توت_فرنگی#دانه_چیا#ماست

یک خوشمزه ی مقوی و پر خاصیت 😊😊😊یک بمب انرژی .با روش اول گرانولا تردتر و با روش دوم کمی نرم تر خواهد بود .

هفته پیش خیلی اتفاقی برنامه کوکپد توی گوشیم به یه مشکلی خورد ، همش ارور میداد که به اینترنت وصل نیست ! چندین بار حذف و باز نصب کردم ، در چند روز مختلف امتحان کردم ولی هر کار کردم نشد که نشد 🥲خلاصه از اون موقع روی گوشی همسرم نصب کردم و با گوشی اون اینجا سر میزنم ولی همه عکسام تو گوشی خودمه 😂 اینه که دیگه دستور گذاشتن خیلی سخت شده !گفتم تا طلسم کوکپد توی گوشیم بشکنه یه دستور ساده و فوری بزارم 😅ترکیب ماست و میوه از نظر من همیشه ترکیب برنده است و از بچگی عاااشقش بودم 😋 جدیدا فهمیدم از نظر علم تغذیه هم خیلی خوبه چون وقتی میوه به تنهایی خورده میشه قند خون رو یهویی خیلی بالا میبره اما وقتی در کنار ماست که چربی داره استفاده بشه ، قند خون به شکل متعادل تری بالا میره👌👌👌ممنون از @lostedgirl_ برای دستور خوبش 💓

میوه ی خشک یکی از سالم ترین تنقلات به حساب میاد و همین طور جلو گیری از دور ریز نشدن میوه ها 👌#سرآشپز_طلاییتناول کردن میوه خشک ، هم برای بچه ها هم برای بزرگترها بسیار عالی و دلچسبه ...

گرانولا:به مخلوط جو پرک با انواع مغز آجیل خرد شده و تکه میوه های خشک،به همراه یک یا چند شیرین کننده ی سالم و یک مدل چربی غیر اشباع گرانولا میگن.به این شکل که همه ی مواد با هم ترکیب میشن توی سینی فر ریخته و کمی تست میشه.این‌محصول ترد و خوشمزه عموما برای صبحانه همراه با شیر خورده میشه.یا مثل اسنک و به همراه ماست کنار غذا.___________________________________________________گرانولا بار:از مواد اولیه گرانولا تهیه میشه با این تفاوت که میزان زیادی شیرین کننده و روغن مثل عسل و شیره و کره ی بادام زمینی داره.که این مواد رو به هم بچسبونه و بعد از پخت بشه اونو تکه ای برش داد.

این روش بهترین و آسونترین روشهیه زولبیا ترد و آسون و خوشمزه 😋درست کردن زولبیا خیلی راحته فقط باید دقیق به نکات عمل کنین همچنین درست کردن شهد برای زولبیا و بامیه،خیلی مهمهبرای درست کردن زولبیا اول باید شهدش رو درست کنینپست قبلی دستور شهد رو گذاشتم (( #شهد_زولبیا_نیلا )) 👉بزنین رو هشتگنکته:اندازه گیری مواد زولبیا دقیق نیست،باید چشمی شلی و سفتیش رو فهمید،داخل عکسِ مراحل خوب مشخصه سفتیش نبااید به حدی باشه که وقتی قاشقو بلند میکنین،تکه تکه بریزه و همچنین نباااید موادش به حدی شل باشه که وقتی قاشق رو بلند میکنین راحت بریزه نباااید زیاد روان باشه،حتما دقت کنین#شیرینی_نیلا#شیرینی_بدون_فر#شیرینی_بدون_فر_نیلا#زولبیا_نیلا#رمضان_ایرانی

این نوشیدنی رو یاد میدم هم رژیمی هست هم مقوی هم برای بچه هاتون درست کنید که صبحونه نمیخورن خلاصه که خیلی سالم هست.#رژیمی #شیر #صبحانه

🎀 بمب انرژی ورزشکاری 🎀 این غذا تقریبا تبدیل شده به صبحانه هر روز من و حالا توی ایام ماه مبارک شده سحری ایده‌آل!!! مخصوصا وقتایی که خاب موندی و نمیدونی چجوری توی ۵ دقیقه هم غذا بخوری هم آب که کمتر تشنه و گرسنه بشی این غذا یکی از بهترین انتخاب هاست!#سحری #ماه_رمضان #سرآشپز_طلایی #اوتمیل #جو_پرک

#سرآشپز_طلاییطعم نرم و خوشمزه ی داشت بنظرم برای بچهایی ایده ی عالی هست .....

پودینگ چیا، یه صبحانه سالم، پرفیبر و خوشمزه برای شروع یک روز عالی یا یه عصرانه خوشمزه برای یه روز پرکاره. اگه به جای عسل در دستور تهیه اون از شیرین‌کننده‌های گیاهی و سالم مثل انواع شیره ها استفاده کنید، میتونه یک وعده خوشمزه برای افراد گیاهخوار باشه...❤️مرسی از دوست گل کوکپدی؛@nazaninzahra2021#کوک_اسنپ#پیشبند_طلایی۲۳#هفته_پانزدهم#دانه_چیا#چیاسید#پودینگ_دانه_چیا#GoldenApron23

#المپیک_جهانی_کوکپد۲۰۲۴باید یه بار امتحان‌کنید تا دیگه پنیر معمولی نخوریدبرای پیش غذا ،صبحانه یا عصرانه مخصوصا با نونهای تست شده یا هر نوع کراکرییا حتی برای هدیه دادن مناسبهمقدار مواد به سلیقه خودتون بستگی داره

#صبحانه#عسل#آجیل#شیر#صبحانه_مقویگرانولا به انگلیسی Granola یک خوراک، اسنک یا تنقلات به شمار می‌رود که معمولا در وعده صبحانه یا میان وعده مصرف می‌شود. گرانول یعنی دانه، گرانولا هم معمولا از غلات (جو دو سر معمولا)، عسل رقیق شده، انواع مغزها و آجیل و خشکبار و در آخر میوه‌های خشک شده تهیه می‌شود.گرانولا به شکل آماده عرضه می شود ولی در منزل نیز می توان انواع گرانولا را تهیه نمود و گرانولای کم هزینه و سالم را در میان وعده ها میل کرد.گرانولا را به دو شکل تهیه می کنند : به شکل مجموعه مواد اولیه خشک جدا از هم تهیه می شود که معمولا در شیر ریخته شده و میل می شود و مورد دوم نیز به شکل تکه های یکپارچه شبیه به بارهای شکلاتی نیز عرضه می شود که گرانولا بار نامیده می شود.هیچ فرمول استاندارد و مشخصی در درست کردن گرانولا وجود ندارد و کاملاً سلیقه ای است، این خوشمزه جان را درست کنید و از خوردنش لذذذت ببرید🥰

پشت زیک یا انرژی بار خونگی (هرمغزیجات و شیره دلخواهی که میخواین میتونین بزنین)رژیمی و خوشمزه هر عدد فقط ۱۷ کالری

#سراشپز_طلایی#پرکالری#نوشیدنی_خنکاین نوشیدنی برای ورزشکار ها است و به اندازه یک وعده غذایی کامل کالری دارد

#تخم_مرغ_آبپز#کودکانهایده ی تزیین صبحانه برای کودک ساده و زیبا و دوست داشتنی برای کودکامیدوارم که خوشتون بیادوعده ای کامل و مغزی برای کودک

#چالش_شیرینی_بدون_آرد#گرانولا خوراکی بسیار مقوی و سالم که بعنوان میان وعده وبرای کنار چای و شیر بهترین شیرینی محسوب میشودودر آن بجای آرد از جو دو سر پرک و بجای شکر از شیرین کننده های طبیعی همراه با مغزجات که بسیار مقوی است ، استفاده شده است .

📚انسان دو نوع معلم دارد:#آموزگار و #روزگار !هرچه با شیرینی از اولی نیاموزیم،دومی با تلخی به ما می آموزد ...یک #غذای_مقوی مناسب برای وعده صبحانه حتی شام👌😋با دستور دوست عزیز کوکپدی@Hamideh_cook#ارده#عسل