#夏天食譜今早備料的時候一直內心OS:小白菜的綠和胡蘿蔔的橘會變怎樣呢？還很怕是巫婆湯系列的咖啡或是深褐色⋯⋯😆打完之後，矮呀～多慮了多綠了🤣好喝得一飲而盡🥰

#夏天食譜今天的苦瓜版小孩也說好喝😅忘記拍成品照了...

#夏天食譜今天打的濃了點，還是跟小孩一起乾杯🍻🎉

#全球烹飪07/15 ~ 07/21 【當季水果】🔹西瓜、荔枝、火龍果、葡萄、李子🔹木瓜、檸檬、芭樂（番石榴）、甜瓜（香瓜、哈密瓜）、黃金果🔹百香果、芒果、✅香蕉、水蜜桃、✅鳳梨-----------------------------------------------前陣子開始認真每天打一杯綠拿鐵來當早餐，碰巧家人也想嘗試一下味道，於是就打初階版的綠拿鐵讓家人品嚐。因怕家人不習慣綠拿鐵口感，所以這次打比較稀一點，且只用一種蔬菜+兩種水果去打。

這份食譜取自最近買的新書，假日早上特地開箱破壁機，就為了給補班的先生當做早餐，沒想到他能喝完😆😆自己先試喝覺得很好入口，水果正當季非常香甜，綠色蔬菜特地減半就怕他喝到菜味，但是他的反饋是：我覺得說不上好喝，但是不難入口，就咕嚕咕嚕喝完了這樣我已經很安慰😂😂先生總是亂吃飯也不定時，工作上在報稅季更是繁忙，所以我覺得是時候影響他的飲食了，跟他商量從假日開始喝，然後喝一天休一天，再來每天喝這樣循序漸進👍👍這樣一份食譜低油高纖，飽足感滿滿，有蔬菜纖維，水果植化素，堅果油脂，做為早餐非常適合，口感滑順濃郁👌👌早晨一杯水喚醒腸胃，再喝上一杯綠拿鐵，早餐的營養比起吃外食均衡許多👍但是 ，強烈建議使用破壁機操作，因為破壁功能可以將纖維攪打非常細緻，減少腸胃負擔，等於先做一道消化的概念👍如果使用果汁機建議濾過，以免傷了腸胃有人喝精力湯胃潰瘍就是因為高纖，大量纖維增加腸胃工作量，本末倒置了就反效果😁因為使用破壁機，所以不去皮去籽，讓蔬菜水果的全食物營養完全保留，現在網上有賣破壁小家電，有興趣可以看看

藍莓跟地瓜葉參雜一起，藍配綠，為何不是變黑咧？ ＊黑胡椒讓口感略有辛辣 ，能嚐到甜帶辣的奇妙滋味，但是不能加太多顆，實際吃黑胡椒整顆會苦……

#全球烹飪                                                                                                                       07/15 ~ 07/21在以下 3 組「當季水果」中選擇 2 種不同組別的水果食材製作料理並分享你的食譜。❤️ 西瓜、荔枝、火龍果、葡萄、李子💚 木瓜、檸檬、芭樂（番石榴）、甜瓜（香瓜、哈密瓜）、黃金果💛 百香果、芒果、香蕉、水蜜桃、鳳梨

芽菜略帶草味及酸味，可適量添加。羽衣甘藍是很營養的蔬菜，略為川燙後打成蔬果汁，風味更佳

#夏天食譜

小松菜味道清新，搭配水果，適合初次嘗試綠拿鐵的朋友

特別的食材加入果汁中，還好，只有一點點的青椒味，整體來說還是果香清甜。若擔心青椒味有點可怕，可加百香果，果汁會很清香喔。

芥蘭是很適合打拿鐵的蔬菜，有清新的味道