這份食譜取自最近買的新書，假日早上特地開箱破壁機，就為了給補班的先生當做早餐，沒想到他能喝完😆😆自己先試喝覺得很好入口，水果正當季非常香甜，綠色蔬菜特地減半就怕他喝到菜味，但是他的反饋是：我覺得說不上好喝，但是不難入口，就咕嚕咕嚕喝完了這樣我已經很安慰😂😂先生總是亂吃飯也不定時，工作上在報稅季更是繁忙，所以我覺得是時候影響他的飲食了，跟他商量從假日開始喝，然後喝一天休一天，再來每天喝這樣循序漸進👍👍這樣一份食譜低油高纖，飽足感滿滿，有蔬菜纖維，水果植化素，堅果油脂，做為早餐非常適合，口感滑順濃郁👌👌早晨一杯水喚醒腸胃，再喝上一杯綠拿鐵，早餐的營養比起吃外食均衡許多👍但是 ，強烈建議使用破壁機操作，因為破壁功能可以將纖維攪打非常細緻，減少腸胃負擔，等於先做一道消化的概念👍如果使用果汁機建議濾過，以免傷了腸胃有人喝精力湯胃潰瘍就是因為高纖，大量纖維增加腸胃工作量，本末倒置了就反效果😁因為使用破壁機，所以不去皮去籽，讓蔬菜水果的全食物營養完全保留，現在網上有賣破壁小家電，有興趣可以看看

青江菜是最佳蔬菜基底。

小松菜味道清新，搭配水果，適合初次嘗試綠拿鐵的朋友

最近腸胃不太好，看了陳月卿老師的食譜打了芭樂精力湯。蘋果跟芭樂都對腸胃很好👍

#搖起來慢慢的可以了解哪些蔬果配起來好喝從剛開始只敢水果汁 到現在加入蔬菜類，慢慢試出我喜歡的口感#這是我打的第一杯綠色系拿鐵

蔬菜在烹調時常被去掉不用的部分，其實都很營養，適度的搭配水果，調配出來的拿鐵氣味十分清新，很好味

#全球烹飪                                                                                                                       07/15 ~ 07/21在以下 3 組「當季水果」中選擇 2 種不同組別的水果食材製作料理並分享你的食譜。❤️ 西瓜、荔枝、火龍果、葡萄、李子💚 木瓜、檸檬、芭樂（番石榴）、甜瓜（香瓜、哈密瓜）、黃金果💛 百香果、芒果、香蕉、水蜜桃、鳳梨

芥蘭是很適合打拿鐵的蔬菜，有清新的味道

芽菜略帶草味及酸味，可適量添加。羽衣甘藍是很營養的蔬菜，略為川燙後打成蔬果汁，風味更佳

#營養健康吃

#搖起來秋天到了,蔬果汁也可以進入暖烘烘的溫飲料季節,如何打暖暖的果汁來溫暖我們的胃呢?以下是我今晚的暖綠拿鐵

#全球烹飪【五環食材】🔵 藍：藍莓、蝶豆花、茄子、紫洋蔥、紫米⚫ 黑：可可、咖啡、黑芝麻、海苔、黑豆🔴 紅：番茄、蘋果、紅棗、牛肉、胡蘿蔔🟡 黃：玉米、南瓜、地瓜、✅薑黃、香蕉🟢 綠：✅酪梨、奇異果、萵苣、青椒、✅青花菜-----------------------------------------------愛上綠拿鐵！😍隨便取適量且喜愛的蔬菜、水果，輕鬆完成營養滿分的健康飲品！👍🏻