#夏天食譜甜菜根有點甜味..... 也帶點土味，加入鳳梨一起打汁，可以增加風味，也去除甜菜根土味，與蔬果綜合後成為好喝的綠拿鐵

#夏天食譜

#夏天食譜果然消除菜味就是一片檸檬帶你上天堂🤣

#夏天食譜其實山苦瓜隱藏的關鍵是「份量」😁我和小孩其實也愛山苦瓜現形版😘

#異國料理綠拿鐵是從歐美國家開始引起風潮，是瘦身、排毒的絕佳飲品，其實綠拿鐵並不是一杯含有咖啡因的飲品，它是由綜合蔬菜、水果、蛋白質及油脂(堅果)攪打而成的一杯天然飲品。我只每天1 杯綠拿鐵，搭配正三餐的健康膳食已經多年，讓體內環保，提升免疫力，身體更健康。網路上很多有關綠拿鐵資訊，喜歡者自行搜尋喔！

#全食物喝一杯 ，#雙色蔬果綠拿鐵......排除身體毒素，維持消化系統健康。

這份食譜取自最近買的新書，假日早上特地開箱破壁機，就為了給補班的先生當做早餐，沒想到他能喝完😆😆自己先試喝覺得很好入口，水果正當季非常香甜，綠色蔬菜特地減半就怕他喝到菜味，但是他的反饋是：我覺得說不上好喝，但是不難入口，就咕嚕咕嚕喝完了這樣我已經很安慰😂😂先生總是亂吃飯也不定時，工作上在報稅季更是繁忙，所以我覺得是時候影響他的飲食了，跟他商量從假日開始喝，然後喝一天休一天，再來每天喝這樣循序漸進👍👍這樣一份食譜低油高纖，飽足感滿滿，有蔬菜纖維，水果植化素，堅果油脂，做為早餐非常適合，口感滑順濃郁👌👌早晨一杯水喚醒腸胃，再喝上一杯綠拿鐵，早餐的營養比起吃外食均衡許多👍但是 ，強烈建議使用破壁機操作，因為破壁功能可以將纖維攪打非常細緻，減少腸胃負擔，等於先做一道消化的概念👍如果使用果汁機建議濾過，以免傷了腸胃有人喝精力湯胃潰瘍就是因為高纖，大量纖維增加腸胃工作量，本末倒置了就反效果😁因為使用破壁機，所以不去皮去籽，讓蔬菜水果的全食物營養完全保留，現在網上有賣破壁小家電，有興趣可以看看

紅配綠 木瓜加很綠的羽衣甘藍變成很奇怪的噗噗色 趕快加火龍果下去變成橘色了

#夏天食譜今天打的濃了點，還是跟小孩一起乾杯🍻🎉

有時候會碰到不喜歡吃的蔬菜，那～～～～就統統打一打喝下去吧＃1111

#全球烹飪【五環食材】🔵 藍：藍莓🟡 黃：薑黃、香蕉🟢 綠：酪梨-----------------------------------------------（實際顏色是偏桃紅色，非照片呈現的紫紅色系😂）營養滿分的綠拿鐵！💯富含葉酸、鎂、鉀、鐵、維生素（C、K、E等）、甜菜紅素等營養成份。⚠️食材都可以隨意更換，份量自行調整，隨心所欲、想怎麼打綠拿鐵都可以，不用侷限所謂的綠拿鐵公式‼️（因為我很懶得將食材一一秤重，想丟幾塊就看心情決定！🤣）

#夏天食譜今天的苦瓜版小孩也說好喝😅忘記拍成品照了...