Pancakes (high protein)

Lamia
Lamia @cook_4793943

وصفه سهله وماتاخذ منك وقت ، تنفع بعد التمرين لأن الوجبه عاليه البروتين تقريباً فيها 45غ بروتين ، ان شاءالله تنال على اعجابكم💕

Pancakes (high protein)

27 كوكباديين ينوون تحضير هذه الوصفة

وصفه سهله وماتاخذ منك وقت ، تنفع بعد التمرين لأن الوجبه عاليه البروتين تقريباً فيها 45غ بروتين ، ان شاءالله تنال على اعجابكم💕

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

30دقيقه
شخص
  1. 0.25 كوبمن شوفان مطحون
  2. 0.25 كوبمن جبنة القريش (Cottage cheese)
  3. سكوب بروتين اي نكهه متوفره (استخدمت فانيلا iso100)
  4. 3بياض البيض
  5. باكينج بودر

الخطوات

30دقيقه
  1. 1

    نقوم بمزج المكونات في الخلاط او الخفاقه اليدويه حتى نحصل على مزيج متماسك

  2. 2

    نرش المقلاه بزيت الزيتون وعلى نار هادئه بعدها نسكب بملعقه السكب الكبيره بالمقلاة ، ونقلبها من الاتجاه الاخر لتتحمر

  3. 3

    تقريباً الكميه 3اقراص ، يقدم البان كيك مع ملعقه صغيره فول سوداني وتزين بالمكسرات وبالعافيه💕

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك

الكوكسناب

هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك

رسم كرتون رمادي مرسوم باليد لكاميرا ومقلاة مع نجوم تتصاعد من المقلاة
سأطبخها اليوم
Lamia
Lamia @cook_4793943
نُشرت في
💕Recipes for a healthy1997
اقرأ المزيد...

التعليقات

وصفات مشابهة