Tepsis csirkemell zöldségágyon
-
Gabesz1023“Egyszerű, gyors, finom 😀Első megosztás, nem értem miért ezt a képet rakta be, többet jelöltem ki 😅” -
Dalma_1“Nagyon jó arányok, köszi a receptet! 😊” -
dankoz“Kis sajt nálam is ment rá” -
Botkó Bernadett“.” -
Henrietta Balogh“Nagyon jó recept! Köszönöm!Annyit módosítottam, hogy répa helyett karfiolt tettem bele, meg főzôtejszínnel meglocsoltam a végén pedig reszeltem sajtot a tetejére! ☺️”
Amikor munka után hazaérek és egy gyors vacsorára vágyunk, gyakran készítem ezt az ételt, hiszen köret nélkül is tökéletes, de lehet mellé tálalni párolt rizst, befőttet, kompótot is. Amennyiben a burgonyát elhagyjuk belőle (meg persze a rizs köretet is) akár egy diétába is jól beilleszthető alacsony kalória-, illetve szénhidráttartalma miatt.
Nyisd meg a Cookpad alkalmazásbanElkészítés
- 1
A csirkemellet alaposan megmosom, papírtörlővel szárazra törlöm, majd felkockázom egy tálba. Sóval, borssal meghintem és alaposan összeforgatom, majd rászórom az előzetesen pirospaprikával összekevert lisztet vagy keményítőt. Ezt is alaposan összeforgatom, hogy a paprikás liszt/keményítő minden egyes csirke darabkára jusson.
- 2
A zöldségeket alaposan megmosom. A hagymákat, a sárgarépát és a burgonyát megpucolom, a brokkolit rózsákra szedem. (A brokkoli szárát is megtisztítom, majd feldarabolom, ez is belekerül.) A zöldségeket és a vöröshagymát rusztikus darabokra vágom fel, a sárgarépát karikákra aprítom. A burgonyát kockázom.
- 3
Egy közepes méretű tepsit, kivajazok, majd belehalmozom a burgonyát, majd rá a többi zöldséget, megsózom és borsozom, illetve tetszés szerint fűszerezem. (metélőhagyma, kakukkfű vagy amit az ízlés diktál, azonban arra ügyelni kell, hogy ne nyomja el a zöldségek ízét).
- 4
A zöldségágy tetejére teszem végül a csirkemell darabokat, elrendezve őket, hogy ne érjenek össze. A tepsit lefedem alufóliával előmelegített sütőbe teszem. Légkeverésen 180 C fokon addig párolom, amíg a zöldségek roppanósra puhulnak, ez kb. 30-35 perc. Ennyi idő a csirkemell daraboknak is elég ahhoz, hogy jól átpárolódjanak. Végül a fóliát eltávolítva 200 C fokon pirosra sütöm. Jó étvágyat!
Top találat itt
A recept szerzője:
Hasonló receptek
-
Diétás "rakottas" Diétás "rakottas"
Egy nagyon könnyen elkészíthető, diétába is teljesen beilleszthető recept.Kezdőknek is bátran ajánlom! 💗
-
Zöldséges csirkemell Zöldséges csirkemell
#hétvége Pszeudoallergiás diétába beilleszthető, könnyű étel.
-
Serpenyős csirkemell Serpenyős csirkemell
Szeretem azokat az ételeket, melyeket reggel, munka előtt egy órán belül el lehet készíteni! Munka után este, már nem szeretek főzőcskézni! Az a legjobb ebben az ételben, hogy egészséges, alacsony kalória tartalmú, és bármilyen zöldséggel készíthető, amit otthon találsz éppen a hűtődben, fagyasztóban! A variációs lehetőségek végtelenek, csak a kreativitásod szab határt! Ételintoleranciások számára is tökéletes, hiszen glutén, tojás, és tejmentes!
-
Darálthúsos rakott brokkoli Darálthúsos rakott brokkoli
Párommal egyik nap valami diétás, de laktató, tocsogós ebédet kívántunk, így született ez a rakott brokkoli, ami még diétába is simán beilleszthető, hiszen rizst sem tartalmaz. Hús és zöldség szinte 😍 na meg egy “kis” sajt, a zsír meg nem árt szerintem.
-
Tepsis csirkemell brassói Tepsis csirkemell brassói
A csirkemell-lel készült brassóit, így szeretem készíteni, mert nem lesz száraz. A zsiradék mennyisége is kell hozzá, a burgonyát selymesíti.
-
Zöldséges tepsis hús Zöldséges tepsis hús
Párom egyik kedvence. Köret lehet hozzá főtt burgonya, rizs vagy sült krumpli is.#aranykonyv2020
-
Cukkinilepénykék Cukkinilepénykék
Ha egy gyorsan elkészíthető finom ételre vágyunk, ez megfelelő lehet.
-
Répás cukkínis fasírt (gluténmentes) Répás cukkínis fasírt (gluténmentes)
Nem csak gluténmentes étkezésbe, hanem IR diétába is jól beilleszthető. Nagyon finom. #aranykonyv23
-
Gluténmentes kurkumás csirkemell basmati rizzsel Gluténmentes kurkumás csirkemell basmati rizzsel
Nagyon finom és gyors étel, ami IR diétába is beilleszthető.
-
Palócleves - IR barát Palócleves - IR barát
Nagy kedvenc és egyszerűen beilleszthető a diétába, ha a burgonyát előzetesen hideg vízben áztatjuk pár órát hűtőben (hámozva és felkockázva).
-
Túrófelfújt 💛 - hozzáadott cukormentes Túrófelfújt 💛 - hozzáadott cukormentes
Nem is létezik ettől könnyebben és gyorsabban elkészíthető finomság 😊.Teljesen liszt és cukormentes így akár még a diétába is beilleszthető édesség 😊.#aranykoteny23
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek