Happiness zabkása
Az egészséges ételek között sokszor szerepel a reggeli listánkon a zabkása, mivel könnyen elkészíthető, olcsó, tartalmas és jól kombinálható gyümölcsökkel, magvakkal. Régóta kísérletezem az alap-receptek kreatív továbbfejlesztéseivel, így egyszer csak megszületett ez a variáció is. Elárulom a titkos receptet, mitől lesz ez a pillanat is néhány perc boldogság, ha megkóstolod.
Happiness zabkása
Az egészséges ételek között sokszor szerepel a reggeli listánkon a zabkása, mivel könnyen elkészíthető, olcsó, tartalmas és jól kombinálható gyümölcsökkel, magvakkal. Régóta kísérletezem az alap-receptek kreatív továbbfejlesztéseivel, így egyszer csak megszületett ez a variáció is. Elárulom a titkos receptet, mitől lesz ez a pillanat is néhány perc boldogság, ha megkóstolod.
Elkészítés
- 1
Diákcsemege mix-ből válogasd ki a mandulaszemeket. A mandula barna héját jobb eltávolítani, mert nem tartozik a legegészségesebb dolgok közé. Ezt könnyedén úgy lehet megcsinálni, hogy vízben felforralod a mandulaszemeket, vagy leforrázod és könnyedén eltávolítható a barna védő-pajzs.
A maradék mazsola- és magokat áztasd be előző este, így omlósabb lesz a zabkásában.
- 2
Reggel főzd össze a zabpehely mennyiséget növényi tejjel és a fűszerekkel. Szükség esetén vízzel vagy további növényi tejjel még hígítható. Ha tejjel szeretnéd összefőzni, utána a gyümölcsökkel ne fogyaszt együtt. Az ayurveda elvei szerint nem javasolt a tejtermék és a gyümölcs egyszerre történő fogyasztása. Kb. 10-15 percig főzd össze puha, krémes állagúra. Kész is, fogyasztható.
- 3
A gyümölcsöket mosd meg, aprítsd fel kis darabokra. A banánt villával törd össze, készítsd belőle banán-pürét.
Tálaláskor a kész zabkása mellé szervírozzuk.
Ízesítsd mézzel, fekete szezámmaggal ízlés szerint.
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Szedres banános zabkása Szedres banános zabkása
ínycsiklandó zabkása növényi tejjel, főzés nélkül
-
Reggeli zabkása Reggeli zabkása
Kiváló napindító lehet egy zabkása, hiszen lassan felszívódó és teltségérzetet okoz. Ráadásul ízletes! Több variáció is készülhet 🍇🍓🥝🥣🍌🍒
-
Étcsokoládés fitt zabkása sok gyümivel Étcsokoládés fitt zabkása sok gyümivel
Ha másra sem vágysz reggel, mint laktató, meleg édességre, ami mellette még fitt is, jó helyen jársz!
-
Kávés-szedres zabkása Kávés-szedres zabkása
Egészséges reggelit kívántam, a zabkása pedig egészen jól variálható. #2019
-
Epres - kakaós zabkása Epres - kakaós zabkása
A zabkása az egyik kedvenc reggelim, eperszezonban pedig mi mással is készíteném. 😉 #2019 -
Gyümölcsös zabkása 🫐🍌🍎🍓🥝🍇 Gyümölcsös zabkása 🫐🍌🍎🍓🥝🍇
A zabkása az egyik legegészségesebb és legfinomabb reggeli. Ráadásul percek alatt elkészül.Sosem unalmas, mert rengetegféleképpen variálható,gyümölccsel,fahéjjal,kakaóval....
-
Zabkása Zabkása
A bolti gabonapelyhek agyon vannak cukrozva, amitől az amúgy is hiperaktív fiam még jobban felpörög.A zabkása lassan felszívódó szénhidrát. Ízesítésének pedig csak a fantázia szab határt. Most egy kakaós változatot írok le, de készítettem már aszalt vörös áfonyával, mézzel illetve lekvárral is.
-
Fekete áfonyás-chia magos-fahéjas zabkása Fekete áfonyás-chia magos-fahéjas zabkása
Mostanában rászoktunk a zabkása fogyasztására. Így elég sűrűn készítek. Nagyon finom, jól variálható, egészséges reggelit kerekíthetünk belőle rövid idő alatt. #2019
-
Kakaós zabkása Kakaós zabkása
Szeretem, mert gyorsan elkészíthető, változatosan variálható, finom, és elképesztően jó hatással van a szervezetemre! Mindössze néhány hozzávaló, és már kezdődhet is a főzőcske.Ha ezt a receptet szeretnéd videó formátumban megtekinteni, látogass el a Vegán Haspók YouTube csatornára, és keresd a “Zabos lettem!” című részt! :D
-
Zabkása anyának és babának Zabkása anyának és babának
Lassan 10 hónapos kislányom nagyon szereti a zabkását, így több variációban készítem. Mivel én is szeretem, ezért általában rögtön dupla adag készül. 😉 -
Főzés nélküli vegán gyümölcsleves Főzés nélküli vegán gyümölcsleves
A pudingos receptek nem jöttek be, úgyhogy ki kellett találnom valamit, ami gm és lm is. Ez született belőle. Nyáron idénygyümölcsökből a legfinomabb! A recept nyomokban fagylaltot tartalmaz. ;)
-
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek