Saya termasuk orang dengan gangguan pencernaan. Meski tergolong pencinta buah dan mengkonsumsi buah apa saja. Tetap saja, urusan "kebelakang" jadi PR tersendiri untuk saya. Nah, ketika morning sickness anak pertama, 22 tahun silam, saya siasati dengan selain ikhtiar mengkonsumsi banyak buah seperti pepaya, saya juga rajin mengkonsumsi oatneal.Sebagai support saya terhadap para wanita hamil, saya share sajian yang saya sering buat ketika mengalami fase morning sickness. Ayo semangat, jangan malas makan meski mual. Kita siasati dengan olahan sehat yang bermanfaat buat kita dan janin. Meski tidak mudah, yakinlah, kelak Anda akan merindukan masa-masa kehamilan ini.Ada beberapa manfaat mengkonsumsi oatmeal bagi wanita hamil, antara lain: menjadi sumber asupan karbohidrat kompleks, mengandung serat untuk pencernaan, serta mencukupi zat besi untuk mencegah anemia.#PROMIL#SupportBumil#CookpadCommunity_Tangerang

Karena lagi stop nasi dan diganti oatmeal, jadi mikir menu oatmeal yang ga gitu gitu aja

Oatmeal sehat kaya serat.

Salah satu cara gampang dan enak namun tetep sehat utk busui memenuhi kebutuhan nutrisinya yaitu dengan oat😊Dilansir dari popmama.com, berikut 5 manfaat oat utk ibu menyusui:1. Meningkatkan energiOatmeal mengandung berbagai nutrisi seperti protein, mineral, vitamin, zat besi, seng, mangan, dan kalsium, merupakan sumber serat yang sangat baik untuk meningkatkan energi.2. Meningkatkan produksi ASIOatmeal mengandung beragam nutrisi yang luar biasa seperti fotokimia, beta-glukan, protein, serat, hingga karbohidrat kompleks yang akan membuat mama merasa kenyang lebih lama. Selain itu kandungan zat besi yang tinggi dalam memperbaiki kualitas ASI, jg bisa menjadi ASI booster.3. Menstabilkan kadar gula darahOatmeal merupakan ASI booster telah dikenal dan populer lbh dulu di AS dan Australia. Oatmeal yang kaya akan kandungan serat gandum utuh dan protein dapat membantu dalam menjaga gula darah. Selain itu oatmeal memiliki kandungan fitokimia yang berperan dalam penyembuhan &penurunan tekanan darah.4. Melepaskan oksitosinKandungan protein dalam oatmeal bermanfaat sebagai anti oksidan yang kuat dan aktif yang dapat melindungi tubuh ibu menyusui dalam melepaskan oksitosin dan relaxin yg merangsang proses produksi dan membantu melancarkan aliran ASI.5. Menstimulasi kelenjar susuSebagai makanan sehat olahan gandum utuh, oatmeal mngandung estrogen nabati yang dipercaya dpt memberi stimulasi pada kelenjar susu sehingga ASI akan terus terproduksi.#pejuanggoldenbatikapron

Membiasakan agar tidak tergantung dengan nasi. Jadi, dari kecil kenalkan anak-anak untuk sarapan dengan buah, variasi karbohidrat, protein baik nabati maupun hewani.Supaya, begitu mereka dewasa dan gak ketemu nasi, mereka gak merana (kayak saya).Oatmeal ini, saya beri kacang-kacangan, kadang biji-bijian, sebagai sumber protein. Karena, karbohidrat saja, enggak cukup. Tetap harus kompleks, supaya bisa menopang aktifitas mereka yang padat dengan melompat, berlari, bertanya dsb.#PejuangGoldenBatikApron

#TemanBerjuang (25 Okt 19)#Cookpad#Cookpadcommunity_Medan#MamiZhelySelamat pagi...Waktunya sarapan nih...yuk... sarapan sehat & bergizi untuk memulai hari😊Aktivitas yg seabrek bikin kita kadang males & telat sarapan...padahal itu PENTING!Rasa lelah, capek, jenuh mampu meningkatkan resiko stres dalam diri kita.Tapi dgn menyempatkan waktu utk mengisi lambung sangatlah membantu mengurangi rasa itu semua.Coba deh sarapan yg praktis & bisa jadi bekal juga.Oatmeal adalah salah 1 pilihan nya.Kenapa oatmeal? Kan banyak yg lain!Oat ini mengandung banyak manfaat bagi tubuh."Dalam oat terkandung lebih dari 50 nutrisi yang diperlukan tubuh, di antaranya karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi. Vitamin dan mineral penting bagi tumbuh kembang Anda, juga untuk menjaga kesehatan tulang, jaringan tubuh, metabolisme, sistem kekebalan tubuh, serta berbagai proses lain yang terjadi dalam tubuh."Sumber : www.alodokter.comUntuk para pejuang kanker payudara yg luar biasa...yuk...kita sarapan sehat!Utk tetap bisa berjuang melawan kanker dgn menjaga pola makan & pola hidup yg sehat🤗🌺SEMANGAT MU INSPIRASI KU🌺

Kolesterol saya cenderung tinggi. Dulu suka mengonsumsi obat penurun kolesterol. Sekarang sejak mengenal over night oat meal, Alhamdulillah kolesterol saya stabil pada angka aman. Selain mengurangi kolesterol jahat, over night oatmeal juga bisa meningkatkan kadar insulin tubuh, kolesterol baik dan membersihkan pencernaan. Resep ini tidak menggunakan gula sama sekali karena sudah dapat rasa manisnya dari kurma ya Bund.

Ahad, 3 Oktober 2021/#523Source recipe : @armina_puGak mau ketinggalan posbar bareng Mamah Cookpad, tema serba-serbi olahan oat. Maksud Mamah tuh supaya kita para cookpaders jangan bosan mengkonsumsi oat. Karena oat itu sangat bagus manfaatnya buat kesehatan jantung. Kandungan beta glucan (sejenis serat pangan larut) dari oat bisa menurunkan kolesterol dlm darah, juga dpt memelihara kesehatan saluran cerna.Resep Oat overnights ini salah satu rekomendasi dari Mamah, tanpa dimasak. Oatnya cukup dicampur susu UHT, mau susu plain atau dg varian rasa, dan rasa manis segernya didpt dari potongan buah.. Yummy segerr pokoknya. Buat sarapan ok, buat cemilan ok juga karena kalorinya rendah tapi mengenyangkan.Saya hitung kalorinya berdasarkan informasi nilai gizi pada kemasan oat dan susu UHT.Klo ini 👇 resep bubur ayam oatmeal yg pernah sy posting, semoga bisa jadi inspirasi cookpaders : https://cookpad.wasmer.app/id/resep/13942055-bubur-ayam-oatmeal-207?invite_token=z4xhF733xbm2a8J6cu93M6Vc&shared_at=1633224232#Alhamdulillah_Ala_Kulli_Hal#CookpadCommunity_Sumbar#CookpadComunityIndonesia#Cookpad_id#Basidoncek#PekanPosbar#SerbaSerbiOlahanOat

Coba-coba resep oatmeal dengan sensasi beda. Bagi yg harus makan oatmeal tapi nggak menurunkan berat badan/diabet, bisa dicoba. Hasilnya manis seperti bubur sumsum (tapi oat).

Source : PinterestCara ke 2 mengolah oat milk, kali ini tanpa dimasak, jadi lebih cepat 😊 oat milk ini selain untuk anak intoleran susu sapi bisa juga untuk yang vegetarian. Oatmeal tinggi serat, mengandung zat besi dan zinc baik untuk kesehatan pencernaan, otak, dan daya tahan tubuh.

Menu kaya akan serat dan rendah kalori.Minggu ini tema bancakan ceria grup Cooking Community Class tentang olahan oatmeal.Saya membuat overnight oatmeal terinspirasi dari youtube.Susu cair skim bisa diganti susu soya, atau susu almond.#CookingCommunityClass_kreasioatmeal#BancakanCeria3C#Salamkompakselalu#CookpadCommunity_Surabaya

Untuk sarapan tidak perlu yang ribet, oat meal ini cukup membantu memulai aktifitas dan tentu nya lumayan bisa bertahan sampai waktu makan siang tiba. Jangan lupa sarapan ya, salam sehat buat kita semua.#PejuangGoldenApron2