A 4 adag összesen kb. 2100 kcal.Tehát 1 adag (kb. 450 g) = kb. 475 kcal

1db92 kcal11g fehérje9g szénhidrát1g zsír

A hagyományos krumpli ízét nem kifejezetten kedvelem, ezért gondoltam kipróbálom helyettesítve. Véleményem szerint az eredmény fantasztikus lett. 😋Nekem ebből a mennyiségből 4 adag lett, adagonként kb. 300 kcal. (25, 7 g szénhidrát - 15, 8 g fehérje - 14, 3 g zsír)

CH csökkentett, édes, gyors, finom, omlós, túrólepény.Kértétek, kiszámoltam. Ez az adag összesen 2065 kalória és 85 g CH. 8 kockára vágtam, így a képen látható óriás kocka 258 kalória és 10, 75 g CH. Jó étvágyat! <3

Szegénykém kicsit csúnyácska, de elképesztően finom.

3 db egy snack adag, ami 166 kcal.

Kb. 10 adagra osztható el. Így 4,9 CH és 231 kCal található 1 adagban. :)

100 g diétás tejbegríz zabkorpából, tápértéke:195 kcal,7 g szénhidrát,1 g fehérje,0,5 g zsír.

1 adag (200g csirkemellel és 100 g salátával számolva)294 kcal44g fehérje12 g szénhidrát7 g zsír

Nincs tojás, és nincs tejtermék! ☺️Ez az adag kb. 250 g (11 kis golyó) = kb. 650 kcal1 db golyó kb. 22, 5 g = 59 kcal

Hasonlót már csináltam, de ez most mégis más, jobb lett👌1 db= kb. 55 kcal, fehérje: 3, 5 g, ch: 2, 5 g, zsír: 3 g

Köszönet Varga Gábornak a tejberizs alapreceptért 😊, azt gondoltam tovább egy viszonylag diétás gyümölcsrizzsé.A tejberizs 100 grammja kb. 132 kcal, ami a mazsola elhagyásával, zsírszegény tej vagy növényi tej felhasználásával csökkenthető.A málnavelő 1 dekagrammja kb. 4 kcal.A fenti (nem kis 🙂) adag gyümölcsrizs poharakhoz én nagyjából 18 dkg tejberizst, 2-3 dkg gyümölcsöt (minden fajtából), és 1,5-2 dkg málnavelőt használtam. Ez így összesen kb. 300 kcal.