#kcc3

#kg

#Aj

#kg

#rcc

#TheChefStory#ATW2 मैंगो और चिया सीड्स पूडिंग खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्थी भी होता है ,सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है चिया के सेवन से इम्युनिटी भी बूस्ट होती है

#mic#week1

#mys #a

#ga4#week17चिया सीड्स हमारे शरीर को रोजाना कई अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। जिसकी पूर्ति के लिए हम दिनभर में कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें फल, अलग-अलग सब्जियां और अनाज भी शामिल होता है। इन्हीं अनाज में में से एक खास अनाज का नाम चिया सीड्स है जो हमें कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ पहुंचा सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण यह हमारे लिए बहुत लाभदायक साबित होगा।

#ebook2021#Week9#smoothy#box #c#aam (ripe)स्मूदी का मतलब किसी भी फ्रूट्स की फ्यूरी जिसे मिक्स करते है दही , दूध या पानी के साथ किसी भी तरल पदार्थ के साथ मिक्स करते है उसे स्मूदी कहते हैं इसे मैंने सर्व किया चिया सीड्स के साथ चिया सीड्स पुदीना की फैमिली को बिलांग करता है इसमें हाइड्रेशन होता है फाइबर्स होता है बहुत ज्यादा न्यूट्रीशियन और लो कैलोरी भी होता है ये मैंगो स्मूदी के साथ बहुत अच्छा फ्लेवर देता है

#wdहैप्पी वीमेनस डे मेरी प्यारी बहनो ख़ुश रहो आबाद रहो मैंने आज क़े दिन क़े लिए अपनी बहनो क़े लिए पपीता शेक मे चिया सीड्स डाला हैं जो की हेल्थ क़े लिए बहुत ही अच्छा हैं पपीता भी बहुत अच्छा होता हैं पेट क़े लिए और सारी तरह से फायदे और गुण हैं.

#GoldenApron23 #W13#हेल्दी #मूसली और #चियासीड्स #स्मूदी5 पके हुए अनाज - जई, गेहूं, मक्का, जौ और चावल के संयोजन से बनी यह मूसली आयरन, विटामिन सी से भरपूर है और प्रोटीन और फाइबर का स्रोत है। यह ...यह ड्रिंक दही, फल, बीज और प्यूरी को मिलाकर बनाया जाता है। इसके स्मूद टेक्सचर और कंसिसटेंसी के कारण ही इसे स्मूदी कहा ...

#JMC #week1#DMW

#king

#eiddesserts

#mic#week1

#mys#aस्वादिष्ट और पौष्टिक शेक

#BF सुबह-सुबह जब आलस आती है तो अपने आपको तरोताज़ा करने के लिए सबसे अच्छा उपाय जूस या शेक होता है। इसको पीते ही शरीर में एक अलग ही चुस्ती-फुर्ती आ जाती है। तो जब आप भी सुबह-सुबह आलस महसूस करें तो झटपट यह मिल्क शेक बना कर पी लिजिए सारा आलस आपसे बहुत दूर भाग जाएगा। आप सबको हमारी यह रेसिपी कैसी लगी आप सब अपने विचार और सुझाव हमें जरुर दें।

#cj4#week4

#GA4#week17

#JMC#DMW#week1मैंगो शेक विद आइसक्रीम बनाना भी बहुत आसान है और बच्चो को इसका टेस्ट भी बहुत अच्छा लगता है,,,ये झटपट बनने वाली स्वीट डेजर्ट है।।

#mys #aसब्जा सीड यानी तुलसी के बीज मैं प्रोटीन, फाइबर और आयरन प्रचुर मात्रा में होता है।यह मधुमेह को कंट्रोल करने के काम भी आता है, इससे ब्लड प्रेशर भी ठीक रहता है। इसे हम शेक में, लस्सी में, आइसक्रीम में कई अन्य चीजों में ले सकते हैं मैं आपके साथ इसे मैंगो शेक में शेयर कर रही हूं यह शेक के फ्लेवर को भी बढ़ा देता है। इसे मेरे परिवार के सभी सदस्य लेना पसंद करते हैं

#JFBअगर आप एक चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास दूध में मिलाकर पीते हैं तो सेहत को अनेकों लाभ मिलेगा. दूध और चिया सीड्स में कैल्शियम, फाइबर, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, विटामिन बी, विटामिन डी, विटामिन बी 12 आदि जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को अंदर से मजबूत करते हैं और बीमारियों से बचाते हैं.

#rg3#week3#मिक्सरहेल्थी बनाना स्मूथी विथ चॉकलेट चिया सीड्स स्मूथी जैसा कि नाम से ही समझ गए होंगे ये बहुत ही हेल्थी स्मूथी है मैने इसमे चिया सीड्स मिलाया है वो भी चॉकलेट के साथ इसे चलते फिरते नाश्ते या तीन बजे के बाद हल्की भूख में लिया जा सकता हैबनाना ..भरपूर मात्रा में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते है पोटेशियम और विटामिन सी, बी6 और ए से भरपूर हैचिया सीड्स..ओमेगा-3 फेटी एसिड, फाइबर प्रोटीन एंटीऑक्सीडेंट्स और कई विटामिन और खनिज होते हैंबादाम ..इसमे प्रोटीन और फाइबर और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है

#immunity इम्युनिटी ड्रिंककोरोना काल में इम्यूनिटी बढ़ाने और विटामिन सी और ए से भरा तरबूज इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है यह आंखो के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है चिया बीज एक पोषक तत्व घना घटक है चिया का अर्थ है ताकत यह हमे ऊर्जा देता है यह एक लस मुक्त,अखरोट के स्वाद के बीज के बराबर है

#mys #aचिया शीड्स हेल्दी डाइट के लिए बहुत ही अच्छा है । इसमें कैल्शियम, फाइबर, ओमेगा थ्री फैटी एसिड,और प्रोटीन रिच होता है। वेट लॉस के लिए बहुत ही अच्छा है चिया शीड्स को हम कई तरीके से यूज कर सकते हैं। पानी, दूध,दही, और भी कई तरीके से यूज कर इसे हम आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

गर्मियों में फलों के राजा आम के साथ ठंडी ठंडी आइसक्रीम तो क्या कहने | मजा ही मजा है| आप इसे व्रत में भी पी सकते हैं#goldenapron3#week23post5

#mys#a#ebook2021#week12मेरा दिन इसी ड्रिंक से शुरू होता है यह ड्रिंक शरीर की चर्बी को जलाता है। स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है