無油純素糙米蕃茄燉飯，全食物，美味！

全食物無油

夏天瓜果富含炎夏所需的水分及養分，絲瓜就是最好的食材，絲瓜的甘甜、豆漿的香氣，融入軟Q米飯之中，吃起來濃郁香噴，征服所有人的味蕾，聽起來很費工夫的燉飯，讓你快速上手，快跟著觀音山主廚，一起素食料理簡單做吧！​🌈影音食譜:https://youtu.be/B24EW4msJjs

WFPB全食物、無油、無糖、無添加

Gorgonzola是義大利的藍紋起司，用其他國家的藍紋起司也是可以的喔! 南瓜燉飯真的好好吃，完美的comfort food 吃起來超級滿足，濃濃的南瓜香跟米飯混在一起，還有菠菜，營養又飽足感十足#懶人便當菜小故事:這是新的義大利室友搬來時，我做給他吃的第一道菜，他整個超級驚訝，一個亞洲人怎麼可以做得這麼道地，他還拍照傳給他家人分享，其實他這個人有點驕傲，覺得自己懂最多，所以當他發現其他國家的人也會做義大利菜時，他驚訝到不行，話說這也是種讚美但也是有點被貶低的感覺，誰說只有義大利人懂義大利菜!

#愛分享第一次嚐鮮試了燉飯之後就愛上了，發懶不曉得要吃什麼煮什麼時...洗個米煮“燉”飯吧~#日雜食記

玉米濃湯的奶油香氣與濃郁口感，融入米飯之中，加入多種新鮮蔬菜拌炒，大人小孩都難以抵抗它的美味，讓你快速學會經典西式料理，快跟著觀音山主廚，一起素食料理簡單做吧！​🌈影音食譜:https://youtu.be/kizMN2PVssU

我很喜愛用電鍋做飯，除了製作簡易省時，還是一種健康烹調的方法，最適合又懶惰又愛健康的我！這次澳洲註冊營養師Tina為大家推介的燉飯是用了珍珠米、藜麥和南瓜來做，營養滿滿，加入超級食物藜麥使燉飯口感層次更加豐富。營養知識分享：南瓜是一種高纖維、低熱量、低碳水化合物的食物，可加入白飯一同進食，這樣不但可以增加飽足感，有助減肥人士控制食欲，還可以幫助穩定血糖。此外，南瓜含豐富胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，有效保護視力及維護皮膚健康。如需更多營養健康資訊和食譜，請瀏覽: https://www.facebook.com/tintincookbook/

#營養健康吃 #南瓜 #培根 #洋蔥 #燉飯

#清冰箱#當季食材這兩天一直很想吃地瓜跟米食, 但是想省時間, 又不想喝粥, 那便來鍋炊飯吧. 不過抱了一包糙米回家後才想到, 我從來沒有用糙米做過炊飯啊. 從出國後便沒用過電鍋煮飯, 平時煮飯因為已經習慣了, 所以水量及時間都可以抓得差不多. 之前雖然也有煮過糙米, 但是連同蔬菜一起做炊飯的經驗卻沒有, 不過不試試永遠也不會知道啊. 反正頂多不是變成鍋巴就是變成粥 😂. 沒想到竟然試成功了. 香甜的地瓜搭上微鹹的培根, 再加上新鮮香菇及雞蛋, 簡單美味且營養滿分的晚餐便完成了.

#狗食 #狗鲜食 #狗食膳 #狗食品 #狗食譜 #狗食物🍽蕃茄糙米燉飯糙米-維生素B1、維生素E、膳食纖維蕃茄-β-胡蘿蔔素、維生素c、鉀胡蘿蔔-β-胡蘿蔔素、鐵、鉀南瓜-β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E海帶芽-維生素A、C、E、維生素B群舞菇-β-葡聚醣、維生素D、菸鹼酸巴西利-維生素B1、B2、C、鈣、鐵、鉀雞肉-維生素A、維生素B6、菸鹼酸