#2025廚神養成

見賢思齊跟朋友一起在吃腹肌餐，動物植物優質蛋白質一起來，吃瘦肉養肌肉，用新鮮蒜末先醃過的肉再煎香，好吃指數上升。#清冰箱

➡️ 食材簡單的快速美味。➡️ 青豆仁如用生的，先過滾水待浮起撈出瀝乾；或可直接使用罐頭或冷凍的。

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/46858936滋味清甜的毛豆，是很好的植物性蛋白質攝取來源，與低脂豬絞肉拌炒，再加入香蒜黑胡椒調味，就成了香味濃郁又爽口的低脂低醣主菜~（3人份，1人份約165大卡，淨含醣約2.3g/人份）

本來只是要清冰箱, 沒想到味道比想像中的要好, 所以就紀錄一下. 不過因為是隨性炒的菜, 所以沒有特意紀錄食材重量, 也沒有將過程拍照.

晨間清粥小菜～準備❤️早餐

#金廚獎若要蒜香味更濃郁可以先爆香蒜，不過我想吃到更多蒜素的有效成分（蒜素不能加熱到50-60度以上），因此蛋快炒好時再加入，拌勻即可熄火。可以單吃也能夾麵包配飯的土耳其蕃茄炒蛋，簡單又很好吃喔！更多內容～歡迎來我的Facebook粉絲專頁坐坐喔！ https://www.facebook.com/jessica.love.cooking/

#金廚獎

簡單快速，營養美味，小黃瓜非常好吃

#2025廚神養成:炒四季豆是一道很簡單的料理，有蒜頭和蛋的香，加了紅蘿蔔，熱量低又有飽足感，熱吃、冷吃都好吃，涼拌菜吃都可以，很方便好料理。#自己動手做美食，其實很簡單不難，只要跟著我作，一步步作就可以完成一道人間美味，可以和家人或朋友一起分享料理，是很簡單可以得到的幸福喔。

懶人料理，一鍋到底，有蛋，有菜，簡單美味