#好料日記防疫期間，自煮活動也開始興旺起來，在飲食教育逐漸式微的時代背景下，「自己煮」能成為全民運動，不可不謂為疫病蔓延下因禍得福的產物。今天貓家要和各位分享這道高蛋白低碳水的美味蛋料理，源自筆者在突尼西亞品嚐的當地家庭料理，回國後ㄧ直念念不忘，一鍋到底有蛋有肉也有菜，營養均衡又有飽足感，香香辣辣的風味讓人大呼過癮，彷彿此生最美好的回憶都凍結在那年的旅途中，令人回味不已。索性自己動手烹調，追尋那一段行旅舊事的美好時光，讓早晨的餐桌也瀰漫著濃濃的異國情調，快變不出把戲的主婦們還不快學起來！🥄計量：1T=1湯匙=15ml1t=1茶匙=5ml1米杯=150ml

誰說減肥不能吃飽飽?選擇對的食材，用正確的烹調方式，搭配簡單的調味品，捨去高油高熱量的醬料，減肥一樣可以吃飽吃好吃美味~😋

#CookpadX花花的低醣生酮世界

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46586205以生豆皮或乾豆皮取代一般蛋餅皮，少了麵粉類，所以適合低醣族享用，建議不愛豆味的話還是夾餡會比較好~（2份，不含醬1份約240大卡，淨含醣約4g/份）

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47743926窩在家少出門，活動減少了～好像更需要吃個減醣餐！一般減醣主菜分享了挺多次，不過減醣早餐的食譜好像比較少，這次就來分享「千張雞絲蛋餅」的作法^^！操作很容易，廚房新手應該也可以輕鬆完成（1份約230大卡，淨含醣約2.5g/份）#好料日記

5分鐘可以完成的減醣早餐，給買了一大包燕麥，但不知道怎麼消化的人

#金廚獎若要蒜香味更濃郁可以先爆香蒜，不過我想吃到更多蒜素的有效成分（蒜素不能加熱到50-60度以上），因此蛋快炒好時再加入，拌勻即可熄火。可以單吃也能夾麵包配飯的土耳其蕃茄炒蛋，簡單又很好吃喔！更多內容～歡迎來我的Facebook粉絲專頁坐坐喔！ https://www.facebook.com/jessica.love.cooking/

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47769862之前分享的千張雞絲蛋餅挺受好評，我個人覺得簡單方便又好吃！所以要來研發更多種口味～XD這次是我喜歡的和風鮪魚口味，還加了起司夾心，更美味喔！♥（1份約260大卡，淨含醣約2.8g/份）#好料日記

#紅白料理

#好料日記早餐想要簡單做又要好吃營養，就來這麼做吧！素食者用植物油，葷食者可以用奶油，隨自己喜歡就好。

HK慳家精明煮婦 2020.8.06 2020018今早的簡單的早餐。😉😉😉#素食 #蔬菜類 #HK慳家精明煮婦

HK慳家精明煮婦 2020.8.31 2020020最近多用味噌做湯作早餐,貪其有營養價值,而且可以帶出蔬菜湯的味道。 #素食 #蔬菜 #HK慳家精明煮婦