مكسيكانو صحي

AliMansho
AliMansho @cook_6158071
جدة

طبق الدجاج لمن يتبع الريجيم خالي من الزيوت والدهون والأملاح كل مافي هذه التتبيلة صحي ١٠٠٪‏

مكسيكانو صحي

27 كوكباديين ينوون تحضير هذه الوصفة

طبق الدجاج لمن يتبع الريجيم خالي من الزيوت والدهون والأملاح كل مافي هذه التتبيلة صحي ١٠٠٪‏

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

٣ أشخاص
  1. 900 غرامصدور دجاج خالية من العظام والجلد
  2. 200 غرامبصل (عدد 3 حبات بصل تقريبا)
  3. 3 حباتفلفل رومي أخضر ، أحمر ، أصفر
  4. 4 حباتطماطم متوسطة الحجم
  5. 3 ملاعق صغيرةتوابل دجاج
  6. 1 ملعقة صغيرةكاري
  7. بهارات مشكلة حسب الرغب
  8. 3 كؤوسأرز أبيض
  9. 3 كؤوسماء
  10. خضار مقطعة إلى شرائح (حسب الرغبة)

الخطوات

  1. 1

    نقوم بغسل الدجاج بالماء وبعد ذلك ندلكه بالتوابل بعد خلطها جيدا ثم يتم تقطيع الدجاج إلى قطع طولية لا يتجاوز طولها ٢ سم أو تقطع إلى مكعبات صغيرة، بعد الانتهاء من تقطيع الدجاج نقوم بتقطيع البصل إلى حبات ناعمة وصغيرة وثم نقطع الفلفل الرومي والطماطم إلى قطع خشنة قليلاً

  2. 2

    نضع البصل على النار حتى يتحول لونه إلى اللون الذهبي (بدون استخدام زيت) يمكن استخدام الماء فقط بعد ذلك نضيف الدجاج ونتركه على النار لمدة ١٠ دقائق مع التحريك ثم نضيف الطماطم والفلفل الرومي إلى الدجاج ويحرك حتى يختلط سويا بعد ذلك تغطى ونضعها لمدة ٥ دقائق حتى تنشف الماء الموجودة في الخضار

  3. 3

    نضيف كأسين الماء إلى الرز ويتم سلقهم بدون استخدام زيت أو سمن فقط بالماء وبعد ذلك يتم سلق الخضار في حال كانت موجودة ويقدم الطبخ مع الدجاج

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك

الكوكسناب

هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك

رسم كرتون رمادي مرسوم باليد لكاميرا ومقلاة مع نجوم تتصاعد من المقلاة
سأطبخها اليوم
AliMansho
AliMansho @cook_6158071
نُشرت في
جدة
كل ما أقدمه أكل صحي خالي من الدهون الصناعية والمهدرجة وخالي من الأملاح المضرةجميع ما ترونه من وصفات هي بسيطة وسريعة ولا تحتاج إلى وقت طويل
اقرأ المزيد...

التعليقات

وصفات مشابهة