#晚餐吃什麼職業婦女下班後，準備晚餐時間有限！所以，通常利用較空檔的時間，一次多煮些下飯的菜，下班返家後，洗米、煮個湯、熱個滷菜、裝點涼拌菜、煎個蛋、炒個青菜，很快就可以一家吃飯囉！

一口咬下魚菲力香脆軟嫩，淋上青蔥香蒜醬料，讓色、香、味都提升了一個層次！煎魚菲力時須等表面焦黃再翻面，魚肉才比較不容易散開喔！訣竅提示01/04週三秒殺：虱目魚菲力，買一送一有心肉舖子訂購金額滿1500元，滿額禮鴕鳥手工皂*1個～https://www.withheart.com.tw/食後感想一口咬下魚菲力香脆軟嫩，淋上青蔥香蒜醬料，讓色、香、味都提升了一個層次！煎魚菲力時須等表面焦黃再翻面，魚肉才比較不容易散開喔！

#水波爐料理三色蛋是港式小菜，加了虱目魚菲力🐟和毛豆仁增添色菜和營養哦！

「虱目魚柳」也稱魚菲力更有虱目魚里肌之稱，是魚脊兩側靠近魚肚處取下的魚條無刺，一隻魚只有兩條里肌肉，營養價值高含豐富蛋白質，口感軟嫩細緻不柴，熬粥、乾煎、蔥爆都很好吃。 #愛分享

2025廚神養成虱目魚柳有虱目魚菲力或虱目魚里肌之稱，是虱目魚魚脊兩側靠近魚肚處取下的魚條沒有刺安全方便吃。一隻魚只有兩條里肌肉，營養價值高含豐富蛋白質，口感軟嫩細緻美味，蔥爆醬燒搭配盛產的小黃瓜，下飯好吃。

#煮憶「無刺虱目魚柳」有虱目魚菲力或虱目魚里肌之稱，是魚脊兩側靠近魚肚處取下的魚條沒有刺，一隻魚只有兩條里肌肉，營養價值高含豐富蛋白質，口感軟嫩細緻不柴，熬粥、乾煎、蔥爆都很好吃。

虱目魚條可以補充蛋白質，熱量低，加上洋蔥快炒一下，就是好吃的蔥爆魚條啦～#營養健康吃

沒有牛柳，沒關係。我有虱目魚柳，成就不一樣的美味

#營養健康吃虱目魚補充蛋白 質 ， 有 很 多 不 同 的 維生素， 對 增 加 免疫 力 很 有 幫 助，繼續吃紅薑黃，肉桂等香料有助免疫力。 現 在 武漢 肺炎 的 情 況 還 不 明 朗，增 加 免疫力還是首要之 務，台 灣 加 油。

虱目魚柳是我自己非常喜歡的食材但有陣子女兒沒有很喜歡，所以較少買最近嘴很饞，於是上市場買了一些回來最愛吃的就是蔥爆口味再加點辣，就小當家現身了！** 喜愛吃辣的人，辣椒可在步驟④一起炒** 醬油視大家習慣品牌鹹度調整，沐沐家吃的比較清淡唷，所以調味上不會太重

虱目魚柳富含蛋白質，肉質軟嫩像雞肉般，只要料理得當，完全入口即化，透過醬油膏的調味，這一道菜很適合搭配白飯來上菜，是隱藏版的白飯殺手，愛吃辣的朋友可以隨意添加辣椒的使用，家中有小朋友的話，薑的運用再行調整，就可以變成一道受全家人歡迎的好料理嘍。#紅白料理

#好料日記 鮮甜爽口，香味四溢，配飯超好吃😋👍