奇異果草莓奶昔除了美味，還含有豐富的營養。奇異果和草莓也有豐富的的維他命C，低脂乳酪也能夠為我們提供鈣質和蛋白質。而奶昔跟果汁不一樣，做法是將整個水果混合乳酪，不隔渣，所以更能為我們提供纖維。喜歡的請給我訂閱,留言或者轉發吧:)This smoothie is yummy and nutrious. Kiwi and strawberry provide us good quatity of Vitamin C while low fat yoghurt provide us protein and calcium. Unlike fruit juice,  we make this smoothie from whole fruit, Therefore, you retain all of the fiber in the fruits. For more information: - Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi 訣竅提示簡單快捷又好好味，不妨一試啊 Easy but yummy!!! Try it!!!食後感想KaiYi Chui - 澳洲註冊營養師 (APD)- 國際認可執業資格- 推廣健康飲食, 食物及營養的諮詢, 飲食建議及營養治療, 設計餐單( 糖尿病、腎病、高膽固醇、過胖、胃口不佳、營養不良、腸胃不適等), 餐單評估, 運動營養, 健康煮食等- 熱愛旅遊, 分享異國食物資訊- 機構及個人服務，營養講座、工作坊，健康飲食諮詢- Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi KaiYi Chui - Australia Registered Dietitian (APD)- Provides easy meal ideas and nutritional information - Healthy eating, dietary advice and healthy cooking etc.- Foodie & traveller ~ travels and eats around the world-Fluent in 3 different languages: English, Cantonese and Mandarine- Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi

一說到用胡蘿蔔來做奶昔會否讓你感覺到卻步？今次這個奶昔將會帶給你一種不同的味覺享受。 做法和食材也十分簡單，而且營養價值很高。 胡蘿蔔有很高的胡蘿蔔素， 幫助身體產生維他命A，幫助視力發展。同時會也擁有好高的維他命C ，B和K， 鐵質,鈣質同鎂。香蕉大家都很熟悉， 而他的營養你又知不知道呢？ 香蕉也能為我們提供纖維， 碳水化合物和維他命，例如維他命B 和C。 而且香蕉也是較低升糖指數的水果，即時香蕉裏的碳水化合物分解後， 其葡萄糖轉化的速度比較慢， 對血糖的影響也比較慢，更能夠控制血糖，減低糖尿病併發症的風險。而今次也選取了低脂朱古力乳酪， 奶類製品也能夠為我們提供鈣質和蛋白質。喜歡的請給我訂閱,留言或者轉發吧:)Welcome to Kai Yi Kitchen again:) I would like to share this lovey Smoothie recipe to you xx The taste is incredible and it is very  nutritious drink option as well. I choose to use Carrot as it can provide us beta-carotene and our body can convert it into vitamin A which is good for our eye health and immune system. Banana is comparetively lower in GI (glycemic index) which means that it releases their sugars into the bloodstream slowly after digestion. It can lower the risk of developing diabetes related complications. It is also a good source of vitamins, minerals and fibre which keeps our bowels and body healthy.Also I choose Low fat chocolate frozen yoghurt into this recipe. Low fat diary food is good for us as it provides us Calcium and Protein :DFor more information: - Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi 訣竅提示簡單快捷又好好味，不妨一試啊 Easy but yummy!!! Try it!!!食後感想KaiYi Chui - 澳洲註冊營養師 (APD)- 國際認可執業資格- 推廣健康飲食, 食物及營養的諮詢, 飲食建議及營養治療, 設計餐單( 糖尿病、腎病、高膽固醇、過胖、胃口不佳、營養不良、腸胃不適等), 餐單評估, 運動營養, 健康煮食等- 熱愛旅遊, 分享異國食物資訊- 機構及個人服務，營養講座、工作坊，健康飲食諮詢- Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi KaiYi Chui - Australia Registered Dietitian (APD)- Provides easy meal ideas and nutritional information - Healthy eating, dietary advice and healthy cooking etc.- Foodie & traveller ~ travels and eats around the world-Fluent in 3 different languages: English, Cantonese and Mandarine- Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitan kaiyi

牛油果其實和牛油兩字沒有直接關係，不要再誤解它, 讓我們來看看它的營養價值。半個牛油果大約有680kJ, 而半個中型蘋果大約有120kJ, ，雖然熱量比較高, 但牛油果超過2/3是不飽和脂肪, 屬於好脂肪. 不飽和脂肪能夠保持心臟健康和有助於改善體內的新陳代謝, 因為牛油果能降低 LDL膽固醇 「壞膽固醇」,但同時增加HDL膽固醇 「好膽固醇」。牛油果還有豐富的的鉀質和纖維(4g/100g), 維他命C,E, K，硫胺素和抗氧化劑. 牛油果的綠色和黃色來自天然抗氧化色素葉綠素和類胡蘿蔔素 ,對保持眼睛健康起著重要的作用。豆漿也能夠為我們提供鈣質和蛋白質, 但與牛奶相比，豆漿含有較少的鈣質，建議大家選取加鈣豆漿。喜歡的請給我訂閱,留言或者轉發吧:) Who loves Avocado? Avocados are high in good fat and vitamins and minerals ,such as vitamin B, C ,E, K also magnesium and potassium .Good fat is important to your body as it helps to build the cell membrane and it helps your body to absorb fat soluble vitamins .20-35 % of your daily calorie intake should be from your dietary fat. Good fat means monounsaturated fats and polyunsaturated fats. They can lower your cholesterol level and reduce the risk of heart disease. Good fat can be found from avocado ,seafood ( eg salmon ,tuna ), plant based oil(eg olive oil, canola oil ) also margarine and nuts or seeds.The  green and yellow colours of avocados come from the natural antioxidant pigments chlorophyll and carotenoids . These orange and yellow colours are fat soluble and play important roles in maintaining eye health. Soy milk provided us protein. Protein is very important to us as 20% of our bodies are made by proteins. However, comparing to cow milk, soy milk contains less calcium. It is better to choose calcium fortified soy milk . For more information: - Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi      訣竅提示簡單快捷又好好味，不妨一試啊 Easy but yummy!!! Try it!!!食後感想KaiYi Chui - 澳洲註冊營養師 (APD)- 國際認可執業資格- 推廣健康飲食, 食物及營養的諮詢, 飲食建議及營養治療, 設計餐單( 糖尿病、腎病、高膽固醇、過胖、胃口不佳、營養不良、腸胃不適等), 餐單評估, 運動營養, 健康煮食等- 熱愛旅遊, 分享異國食物資訊- 機構及個人服務，營養講座、工作坊，健康飲食諮詢- Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi KaiYi Chui - Australia Registered Dietitian (APD)- Provides easy meal ideas and nutritional information - Healthy eating, dietary advice and healthy cooking etc.- Foodie & traveller ~ travels and eats around the world-Fluent in 3 different languages: English, Cantonese and Mandarine- Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi

不知是否有人跟我一樣喝綠拿鐵感覺身體越喝越冷?我在一篇文章裡發現在裡面放一塊小薑可以改善，我試了果真不再冷了!!真是冬天的福音啊～～👉嫩薑、粉薑、老薑各有功效，都很適合。我是拿煮完薑茶剩下的薑切成小塊冰冷凍，每次要取出一塊使用。#好料日記－－－－－－－－－－－－－－🙋歡迎追蹤我的ig一起交流唷～  @angelcookpad

入手好一陣子，一直到草苺上市才想起它。大約在一兩個月前，在一家專賣韓國食品的店逛到，正好有特價就買一包回來試試，試做了幾次，真的就像在外面飲品店喝到的優格奶昔口味，相當好喝喔，我家兒子都好喜歡。完整圖文連結： http://babykid2007tw.pixnet.net/blog/post/213172399訣竅提示完整圖文連結：http://babykid2007tw.pixnet.net/blog/post/213172399

草莓季節自己做粉紅泡泡飲，簡單飲品儀式感做足秒升級，不只在家開餐廳，飲料店開起來嘛系可以呦。

#美式 Mulberry-banana smoothie思慕雪（smoothie）又被叫做沙冰或是果昔，是用新鲜的水果、冰塊混合優格，製作而成。它最初起源于上世纪70年代的美國，到90年代之後逐渐盛行。炎炎夏日來一口，酸甜冰爽，瞬間炎热的夏天都變得清凉，連英國凱特王妃都對這款飲品喜愛有加。這是我今日的早餐，因為它原型、簡單、快速只要5分鐘，養眼養顏、美髮又健康。

🌱 #春天烹飪趣🌸藍莓的好不用我說應該都知道物價上漲早餐健康飲品自己來會按果汁機就能有藍莓鮮奶昔霸氣喝奶昔完全不會有罪惡感~~

#當季食材難得可以睡到自然醒, 且有時間從容地準備並享受早午餐, 那便來點清爽健康的果昔吧. 順便把家裡快放到過熟的水果用掉, 不造成食物浪費.

#全球烹飪藍莓的好不用我說應該都知道物價上漲早餐健康飲品自己來會按果汁機就能有藍莓鮮奶昔霸氣喝奶昔完全不會有罪惡感~~

覆盆莓營養好酸甜滋味很迷人，加鮮奶打成奶昔，就是健康又好喝的飲品。

#消暑煮買了鮮奶想做冰品，想辦法消滅鮮奶，今天的健康餐後飲就請我最愛的冷凍黑櫻桃上場啦。