#صبحانه#سرآشپز_طلاییاين روش متفاوت براى درست كردن تخم مرغ آب پز رو از مژده جون ياد گرفتم.

#سالاد#نخود#پروتئین#پنیر_سفید#پنیر_فتا#سالاد_نخود#المپیک_جهانی_کوکپد۲۰۲۴به نام خالق زیبایی ها 🙏🏻 ❤️یک سالاد بر خاصیت وپر پروتئین با نخود و سبزیجات که گزینه خوبی برای وعده سالم خوری می‌باشد و همچنین مواد مغذی بدن را تامین میکندفواید نخود :نخود حاوی مواد معدنی و مواد مغذی از جمله منیزیم، کلسیم، اسید فولیک، روی، آهن، فسفر، پتاسیم، ویتامین B6 ، ویتامین C و آنتی اکسیدان‌ها است که این‌ها خواص نخود برای سلامتی را فراهم می‌کنند‌.نخود مقادیر مناسبی از آهن و کلسیم را دارد. همچنین مواد مغذی دیگری نیز دارد که در سلامت و استحکام استخوان موثر است. نخود همچنین حاوی فسفات لست که فسفات و کلسیم از مهم‌ترین مواد برای ساخت استخوان‌ها هستند. البته توجه کنید که زیاده روی در مصرف فسفر و کلسیم موجب از بین رفتن استخوان می‌شود.

#سرآشپز_طلایی#تخم مرغ آبپزتخم مرغ یک ماده غذایی مناسب و سرشار از پروتئین و ویتامین است و افراد زیادی در دنیا از این ماده غذایی استقبال می کنند و در اکثر وعده های خود از این چاشنی استفاده می کنند.منابع بالایی از ویتامین d و c است که به محافظت از استخوان ها و جلوگیری از استئوآرتریت کمک می کند،سیستم ایمنی بدن را به درستی مدیریت می کند.

آواکادو که به گلابی تمساح و میوه ی کره ای معروف است یکی از آن میوه هایی است که مقداری از هر انچه بدن شما نیاز دارد را دارد..حاوی ویتامین B5 _B1 _B2 _A _K _E _B6 منیزیم پتاسیم فیبرغذایی کربو هیدرات چربی ها آهن فسفر و موارد دیگر است.. برای قلب بسیار مفید و هضم غذا را بهبود میبخشد و به کاهش وزن کمک میکند..#صبحانه#آواکادو

تخم مرغ دارای مواد مغذی فراوانی است. دو عدد تخم مرغ بزرگ حاوی ۱۰ گرم پروتئین است و مواد مغذی لازم را برای بدن، به استثنای ویتامین C، تأمین می‌کند. به همین دلیل است که وقتی با آب میوه و نان کامل همراه می‌شود، یک صبحانه‌ی کامل را برای شما تشکیل می‌دهد و بلافاصله پویایی بدن را بالا می‌برد.

شوید سرشار از ویتامین A و C می باشد که علاوه بر ویتامین موجود در این شوید خواص ضد میکروبی دارد. اما شوید برای پیشگیری از سرطان بسیار مفید است و باعث کاهش کلسترول می شود پس کسانی که چربی دارند می توانند تخم مرغ را با شوید میل کنند.

#املت#املت_شوید#دانشجویی#غذای_نونی#صبحانه#غذا_فوری#غذای_ساده#مقرون_به_صرفه#چرا_خونگیبه نام خالق یکتا 🙏🏻❤️املت فوری خوشمزه راحت وآسون برای صبحانه عالیهبرای مواقعی هم که عجله دارین نمی‌تونین غذا درست کنیدخیلی مناسب امیدوارم درست کنید لذت ببرید

#المپیک_جهانی_کوکپد۲۰۲۴#پروتئین#سینه_مرغیکی از پرطرفدارترین بخش‌های مرغ، سینه مرغ است. در حدود ۳۱ گرم پروتئین در سینه مرغ پخته شده بدون پوست وجود دارد. یعنی در هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، حدود ۳۱ گرم پروتئین و در هر ۱۷۲ گرم مرغ، حدود ۵۴ گرم پروتئین وجود دارد. هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ حاوی ۱۶۵ تا ۲۸۴ کالری است. ۸۰ درصد کالری سینه مرغ، شامل پروتئین و ۲۰ درصد شامل چربی است. به همین دلیل به ورزشکاران و افرادی که فعالیت‌های بدنی انجام می‌دهند، توصیه می‌کنیم این بخش مرغ را به برنامه غذایی خود اضافه کنند.

دل مرغ بسیار مغذی است و در هر وعده مقدار مناسبی از پروتئین، روی، مس، آهن و ویتامین‌های گروه B را تأمین می‌کند. دل مرغ به ویژه غنی از ویتامین B12 است، یک ریز مغزی ضروری که در سنتز DNA، تشکیل گلبول‌های قرمز خون و سلامت اعصاب نقش دارد. به علاوه می‌تواند مصرف ریبوفلاوین، یک ویتامین B محول در آب را که برای رشد، تکامل و متابولیسم انرژی حیاتی است، افزایش دهند.

اگه تو هم رژیم هستی و از تخم مرغ 🥚 آب پز خسته شدی این مدل تخم مرغ بدون روغن و حتما امتحان کن 👍مطمئنم عاشقش میشی 🥰😋#غذای_رژیمی#غذای_کودک#رژیمی#سالم_خوری#صبحانه#غذا_بدون_روغن

یکی از صبحانه های کشور یونان تخم مرغ آب پز هست ولی من هم آب پزشون کردم بعد کمی سرخشون کردم

دل مرغ بسیار مغذی است و در هر وعده مقدار مناسبی از پروتئین، روی، مس، آهن و ویتامین‌های گروه B را تأمین می‌کند. دل مرغ به ویژه غنی از ویتامین B12 است، یک ریز مغزی ضروری که در سنتز DNA، تشکیل گلبول‌های قرمز خون و سلامت اعصاب نقش دارد. به علاوه می‌تواند مصرف ریبوفلاوین، یک ویتامین B محول در آب را که برای رشد، تکامل و متابولیسم انرژی حیاتی است، افزایش دهند.

#تزیین_تخم_مرغ_آبپز#مدرسه#صبحانه_کودکهنر زندگیدرک این نکته استکه چگونه میتوان کمی لذت برد و مقدار زیادی تحمل کرد...امروز ۱۷ مهرماه روز جهانی تخم مرغ هستشطلایی ترین صبحانه برای کودکانتخم‌مرغ غذای کاملی است. به همین دلیل هم روز جهانی دارد! ما به همین مناسبت می‌خواهیم درباره فواید آن بیشتر بدانیم.غذای کامل: هر یک عدد تخم‌مرغ پخته، بسته به اندازه آن، بین 70 تا 80 کیلوکالری انرژی دارد. بنابراین خوردن آن در وعده صبحانه تا مدت‌ها شما را سیر نگه خواهد داشت.منبع پروتئین: هر یک عدد تخم‌مرغ حاوی 6 گرم پروتئین است. این مقدار پروتئین، بخشی از نیاز روزانه بدن به پروتئین را تأمین می‌کند.بالا اما بدون خطر: کلسترول تخم‌مرغ بالاست. هر یک عدد تخم‌مرغ حاوی 212 میلی‌گرم کلسترول است. به این ترتیب بیش از نیمی از نیازروزانه بدن به چربی، یعنی 300 میلی‌گرم روزانه را تأمین می‌کندمنبع املاح: هر عدد تخم‌مرغ حاوی مقدار کافی روی، کلسیم و فسفر است. مقدار سلنیوم هر عدد تخم‌مرغ معادل 22 درصد از نیاز روزانه به این عنصر است.مفید برای چشم: تخم‌مرغ حاوی دو آنتی‌اکسیدان ضروری به نام «لوتئین» و «زئاگزانتین» است. این دو ترکیب تأثیر مستقیمی روی حفظ سلامت چشم‌ها دارند.

دوست خوبم ،اگه سالم خوری یا رژیم داری و از خوردن تخم مرغ آب پز به تنهایی خسته شدی این پست مال توئه 👌🏻😉

تخم مرغ یک ماده غذایی مغذی است که به دلیل وجود ترکیبات مهمی که دارد می تواند ویتامین ها و مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم کند.🐔🍳🥚🐔🍳🥚🐔🍳🥚🐔🍳🥚🐔🍳🥚🐔بنابراین، گنجاندن این ماده خوراکی در برنامه غذایی با فواید متعددی برای سلامتی همراه است. #مهارتهای پایه ای آشپزی_4#تخم مرغ#سوسیس

#سوسیس#تخم مرغ#صبحانه

دل مرغ بسیار مغذی است و در هر وعده مقدار مناسبی از پروتئین، روی، مس، آهن و ویتامین‌های گروه B را تأمین می‌کند. دل مرغ به ویژه غنی از ویتامین B12 است، یک ریز مغزی ضروری که در سنتز DNA، تشکیل گلبول‌های قرمز خون و سلامت اعصاب نقش دارد. به علاوه می‌تواند مصرف ریبوفلاوین، یک ویتامین B محول در آب را که برای رشد، تکامل و متابولیسم انرژی حیاتی است، افزایش دهند.

#سرآشپز_طلایی#تخم_مرغ_قالبی#صبحانهیه ایده واسه بچه هایی که تخم مرغ نمیخورن اینطوری مشتاقانه تخم مرغ میخورن...ویه صبحانه مقوی وکامل با سبزیجات (فلفل)

تخم مرغ آب پز توی رژیم پروتئینه خیلی زیاد مصرف میشه اما به خاطر تکراری بودنش آدمو خسته میکنه.این سالاد یه تنوع فوق‌العاده س توی این رژیم 😍👌🏻 واقعا خوشمزه و دلچسبه .

سلام دوستان کوکپدی و غیر کوکپدی. امیدوارم که سلامت و شاد باشید. غذایی که امروز میخوام با شما دوستان به اشتراک بگذارم اسپاگتی یا نودل تخم مرغ هست. من خودم عاشق تخم مرغ و هر غذایی که با تخم مرغ درست میشه هستم: از تخم مرغ آبپز گرفته تا عسلی – تا املت تا کوکو ….. ولی اگر از خوردن املت معمولی خسته شدیدو طعمش براتون کسالت آور میاد- چرا این اسپاگتی تخم مرغ رو امتحان نمی کنید. هم خیلیییییییییی ارزونه – هم موادش در هر آشپزخونه پیدا میشه – هم فوررررررررررری درست میشه – هم بسیارررررررررر خوش طعم و مزه هست.هم می تونید به صورت سرد یا گرم میلش کنید . هم می تونید در ظرف غذاتون بگذارید و ببرید به محل کارتون یا اگر دانشجو هستید ببرید دانشگاه. بچه‌ها که کلی ذوق زده میشن با این غذا.اینارو دیدم که بهتون میگم اا 😎😎میدونید که تخم مرغ یک منبع بسیار غنی پروتئین و حاوی چندین ویتامین هست. خوردنش هم نه تنها ضرر نداره که کلی هم منفعت داره. پس اگر دوست داشتید این غذارو امتحان کنید.#تخم مرغ#اسپاگتی#نودل#اسپاگتی_تخم_مرغ#املت# اسپاگتی_تخم مرغ#ماکارونی

#چالش_غذای_کم_کالریتخم مرغ منبعی از پروتئین با کیفیت است . تخم مرغ قابلیت سیر کنندگی بالایی دارد. مطالعات نشان میدهد مصرف تخم مرغ در صبحانه میتواندکالری دریافتی را کاهش دارده و ب کاهش وزن کمک کند.

#تخم_غاز #اُملتتخم غاز منبع خوب پروتئین و ویتامین‌های B12، B6، E A، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن، روی، فسفر و منگنز است و در مقایسه با تخم مرغ دارای مقادیر بیشتر کربوهیدرات، چربی و کالری است و از کلسترول خیلی بالاتری برخوردار است به طوری که هر عدد آن حدود 1200 میلی گرم کلسترول دارد و در نتیجه مصرف آن باید محدود شود.لازم است بدانید تخم این پرنده به دلیل غنی بودن از انرژی و مواد مغذی برای افزایش تمایلات جنسی نافع است.تخم غاز ضمن داشتن تقریبا 4 برابر تخم مرغ کالری اندازه اش نیز 4 برابر تخم مرغ است. تخم غاز سرشار از انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان های ضروری برای بدن و افزایش دهنده و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است، همچنین پروتئین موجود در تخم غاز برای ورزشکاران و کودکان گزینه بسیار مفیدی محسوب می شود.علاوه بر این، آهن و زینک موجود در تخم غاز برای مقابله با کم خونی و انواع بیماری های پوستی به ویژه ریزش مو موثر است.

#ابتکار #شاهزاده_خانهبچه ها گاهی تخم مرغ آب پز رو سخت می خورن. ولی وقتی شکل جالبی براشون داشته باشه خیلی تند می خورن و بازم تقاضا می کنن😊

صبحانه سالم و رژیمیخوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه،به افزایش خواص سوختن چربی شما کمک می کند که می تواند به شما در کاهش وزن ناخواسته نیز کمک شایانی کند.

غذاهای رژیمی علاوه بر اینکه باید کالری بسیار کمی داشته باشند باید دارای پروتئین و مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز باشند. تخم مرغ آب پز از جمله مواد غذاییست که بدون زرده بسیار کالری کمی دارد و سیر کننده و دارای پروتئین فراوان است.با استفاده از مواد غذایی متنوع از جمله سبزیجات که در هرم غذایی قرار دارند تمام مواد مورد نیاز بدن تامین شده و باعث سلامتی خواهد شد.امیدوارم لذت ببرید.😉#غذای_رژیمی

#سرآشپز_طلایی #شویدشوید یک منبع غنی از آهن، منگنز، کلسیم، ویتامین A و ویتامین C  می‌باشد. سبزی شوید با ترشح انسولین می‌تواند به مقدار مناسبی  قند خون را کاهش دهد از این رو برای دیابتی بسیار مفید می‌باشد. مصرف شوید برای کسانی که با هضم غذا مشکلی دارند بسیار مناسب است. شوید یک سبزی قاعده آور می‌باشد در صورتی که مشکلی در دوران عادت ماهیانه خود دارید به شما توصیه می‌شود از سبزی شوید در ماست یا غذاهای خود استفاده کنید. کلسیم موجود در شوید استخوان ها را مستحکم کرده و به سلامت دندان ها کمک قابل توجهی می‌کند.و باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود.💞

تخم غاز🥚 تقریبا 4 برابر تخم مرغ کالری داره و اندازه اون هم چهار برابر تخم مرغه، تخم غاز سرشار از انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان های ضروری برای بدن هست که برای افزایش سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند.وجود پروتئین در تخم غاز این ماده غذایی رو برای ورزشکاران و کودکان بسیار مفید و پرخاصیت کرده. آهن و روی موجود در تخم غاز برای مقابله با کم خونی و انواع بیماری پوستی و علی الخصوص ریزش مو بسیار مفیده.🚫افراد دیابتی و کسانی که مشکل قلبی دارن، زرده تخم غاز برای اونا مضر هست...#نیمرو_با_تخم_غاز#نیمرو#صبحانه_مقوی#تخم_غاز

تزئین و تنوع در پخت تخم مرغ ، علاوه بر اینکه یک هنره میتونه باعث تحریک اشتها بشه و میل به خوردن رو زیاد کنه مخصوصا برای مواقعی که رژیم هستیم و مصرف پروتئین و تخم مرغ ضروریه.اینجا تخم مرغ رو به صورت ادایی و قرتی وار درست کردم که میتونه یه ایده جدید برای وعده صبحانه شیک برای مهمونی هم باشه. امیدوارم که لذت ببرید🙌❤️#صبحانه#تخم_مرغ

من خودم شخصن خیلی دوست دارم #تخم مرغ_آبپز چه به صورت سفت یا نرم و عسلی برای صبحونه داشته باشم. برای درست کردن تخم مرغ آبپز معممولن از تخم مرغ استفاده میشه ولی با تخم بلدرچین – اردک و … هم امکان داره.تخم مرغ آبپز کردن یعنی داخل یک قابلمه تخم مرغ ها رو با پوستش قرار می دیم و میگذاریم یا به صورت سفت پخته بشه که در این صورت زرده و سفید پخته میشه ویا تخم مرغ عسلی درست می کنیم که زرده تخم مرغ شل و آبکی خواهد بودولی به این روش پخت #تخم مرغ_آبپز بدون پوست در انگلیسی ( #پوچد اگ) میگن. این یک روش تهیه تخم مرغ آبپز بدون پوست در فنجون هست . یک روش دیگر تهیه #پوچد اگ رو هم در پست های قبلیم به اشتراک گذاشتم.وسایل و ابزار مختلفی برای درست کردن تخم مرغ آبپز وجود داره. من امروز صبح که خواستم تخم مرغ آبپز درست کنم از هیچ وسیله ی خاصی استفاده نکردم بلکه با فنجون قهوه خوری تخم مرغ آبپز درست کردم و باسس خوشمزه ای که بهش اضافه کردم یک تخم مرغ خیلی خوشمزه و خوشرنگ درست شد.