این سالاد بدون نمک هست و به جاش از پودر ترخون استفاده کردم برای افرادی که رژیم دارن وعده ی ناهار کاملی هست چون سرشار از فیبر و پروتئین هست

تو این بشقاب سینه مرغ میشه پروتئین اون و برای داشتن فیبر و سبزیجات از هر سبزی دلخواهی میشه استفاده کرداما مثلا نخودفرنگی هم کربوهيدرات هم پروتئین گیاهی داره و من دیگه از کربوهيدرات دیگه ای مثل نان استفاده نکردمیا اگر از کلم استفاده بشه فیبر خوبی داره.فیبر موجود در کلم می‌تواند به هضم بهتر غذا کمک کند و سلامت دستگاه گوارش را حفظ کند.#بشقاب_رژیمی#رژیمی#مرغ_سبزیجات_رژیمی

برای افرادی که دارای اضافه وزن هستن و بشقاب سالم غذایی لازم دارند بسیار مفید هست و سرشار از مواد معدنی و پروتئین و دارای فیبر بالا و چربی سوزی بالا میباشد.

سینه مرغ و نخود هر دوتا سرشار از پروتئین هستن ، همینطور ترکیب کردن پروتئین حیوانی و گیاهی برای جذب بهتر و کاملشون مفیده 👌 پس ... خوراک نگو ، بگو بمب پروتئین 💣😆این غذا برای ورزشکارا عالیه 😉

یک وعده غذایی رژیمی و سالم و سرشار از پروتئین و فیبر@zanjani

یه سالاد خوشمزه و جذابیه غذای رژیمی و عالیاین سالاد حاوی فیبر و پروتئین هست و مواد مغذی بسیار عالی داره ، یک وعده غذایی کامل هست#سالاد#سالادمرغ#رژیمی#شام_سبک#پروتیین#سرآشپز_طلایی

غذایی کم کالریپروتئین بالاو پر فیبر

این  خوراک سرشار از پروتئین، کلسیم و فیبر می‌باشد. کینوا به خاطر هضم آسانی که دارد جایگزین بسیار مناسبی به جای برنج است.#مهربانی

One pan chicken and cauliflower stewاین خوراک سالم و‌ تا حدی رژیمیه. ترکیب سبک و در عین حال خوش عطر و مزه‌ای از سبزیجات و پروتئین که به عنوان یه وعده غذای رژیمی مناسبه.سپاس از دوست گلم محدثه @miss_mohaddd

کینوا دانه ای سرشار از پروتئین و فیبر است که جایگزین خوبی برای افراد گیاهخوار همچنین جایگزینی برای برنج در غذای نوزاد

#کدو #هویج #تخم_مرغ #وگانکسانیکه رژیم دارن و زرده ی تخم مرغ برای کلسترولشون خوب نيست میتونن بدون زرده بپزند و نوش جون کنن😍

یه غذای خوشمزه فقط با ۳مواد خوشمزه😋یه غذای سریع مناسب برای ناهار،شام و مخصوصا بچه ها به شدت عاشقش میشن 🥰برای وقتایی که از سرکار میاید یا خسته از بیرون میاید و زمان زیادی ندارید عالیه❤️این غذا برخلاف خیلی از غذاهای دیگر احتیاج به هیچ ادویه ای نداره و همه خوشمزگی غذا به پیازچه هست🌸هم سالمه هم با۳ماده غذایی درست میشه🌸مطمعنم یه بار درستش کنید یه وعده جدید غذایی ومقوی و سالم به غذاهاتون اضافه میشه😋#قرمز#غذای_سریع#ناهارجدید#غذاجدید#شام_جدید#غذای_خوشمزه#غذاباپیازچه#پیازچه#غذا_مخصوص_سرآشپز#نیم_ساعته

وعده مناسب برای بعد ورزش مخصوصا بدنسازی💪🏻کربوهیدرات و فیبر بالا دارهاگر خواستید پروتئین هم داشته باشه کمی سویاهم اضافه کنیدمقدار مواد بر حسب میزان دلخواه تون متفاوته برای همین ننوشتم

همه ما میدونیم که عدسی چقدر آهن داره و چقدر برای رژیم لاغری فیبر و پروتئین مناسبی داره. ترکیب اون با کینوا این صبحانه رو مغذی تر میکنه .این غذا هم برای وعده صبحانه مناسبه هم شام.

اگر ورزش میکنید و دنبال یه وعده سرشار از پروتئین میگردید به شدت این و پیشنهاد میکنم

یه شام سالم و خوشمزه پر از پروتئین و فیبر و کربوهیدارت پیچیده مناسب رژیم داران عزیز. ☘#سوپر_آشپز#بادمجان

زندگی سهم مردم جدی نیست🍃 آن هایی که جدی هستند سهم شان سختی و فشار است😶 زندگی به آن هایی تعلق دارد که شاد هستند و در بزم اند آن هایی که می دانند بودنشان را چگونه جشن بگیرند😍شام رژیمی و سبک مناسب وعده شام🍴#سرآشپز_طلایی#شام_سبک#رژیمی#حاضری#شام_ساده#غذای_نونی#غذای_فوری#سالم#نخود_فرنگی#لوبیا_سبز#کدو_سبز

این نان حدود ۷۰ تا ۸۰ گرم پروتئین داره که یک منبع عالی پروتئین و فیبر برای تغذیه هست و گزینه خوبی برای وعده های بدنسازی و سحر در ماه رمضان هست .پروتئین و فیبر تا ساعتها باعث احساس سیری می‌شود .#رمضان_ایرانی

من آشپز نیستم، فقط علاقمند به آشپزی و ترکیب مواد و درست کردن غذاهای سالمم☺️. برای رسیدن به غذای سالم سعی میکنم همیشه از این فرمول تبعیت کنم که بشقاب غذای من باید ترکیبی از پروتئین و سبزیجات و کربوهیدرات باشه (بشقاب غذای سالم دانشگاه هاروارد). این بشقاب برای یک نفره، حدود ۲۵۰ تا ۳۰۰ کالری داره و تقریبا ۳۵ گرم هم پروتئین داره. (هر نفر در روز به ازای هر یک کیلوگرم وزن حداقل به ۰/۸ گرم پروتئین نیاز داره)

صبحانه رژیمی سالم و سرشار از فیبر

#خانه_تکانی#شام_سبک#سرآشپز_طلایینخود فرنگی بسیار مغذی بوده و سرشار از پروتئین ، آنتی اکسیدان و یک نوع فیبر رژیمی است و مناسب در راستای کاهش وزن .📌 نکته مهم : میزان مصرف در هر وعده یک دوم لیوان

نخود عضله سازه و برای کسانیکه ورزش میکنن گزینه خیلی خوبیه چون مقدار قابل توجهی از پروتئین بدن ورزشکاران را فراهم می‌کنه.نخود مثل بقیه ی حبوبات، فیبر بالایی داره. فیبر محلول ،مثل یک برس زبر، سیستم گوارشی روپاک می‌کنه. این نوع فیبر، گلوکز (قند) و کلسترول (چربی) خون رو کاهش میده و نیاز به انسولین رو در افراد دیابتی کم می‌کنه.

وعده غذایی سبک و کامل اما رژیمی😋

این غذا برای کسایی عالی هست که رژیم دارن کالری کمی داره فیبر بالا که میتونه بالای ۱۲ ساعت شما رو سیر نگه داره

فوری آماده میشه، خوشمزه، مقوی، مغذی و سالم هم هست 🤞#دال_عدس

این کیک رژیمی حاوی حدود ۳۵ تا ۴۰ گرم پروتئین است .بدون شکر و آرد و روغن است .و یک جایگزین مناسب برای کیکهای بازاری و پر از ضرر است .این محصول برای سحر بسیار عالی است چون فیبر و پروتئین زیادی داره و تا مدتها باعث سیری می‌شود#رمضان_ایرانی

#سرآشپز_طلاییاین ترکیب غذایی بسیار ساده ولی پرخاصیت هست و از نظر طعم در فر یا روی گاز طعم خوشمزه خودشو نشون میده من برای اولین بار درستش کردم‌ و ایده سیب زمینی هاشو از دوست خوب کوکپدیmaryam_hadizade یاد گرفتم.هم ترکیب رنگ زیبایی داره هم با یه تفت کوتاه یه ساندویچ ساده و خوشمزه میشه درست کرد.سفره ها تون پربرکت با ذکر بسم الله الرحمن الرحیم. ⚘⚘⚘

ترکیب تخم مرغ و آووکادو واقعا خوشمزه و عالیه 👌اگر اهل رژیم و یا باشگاه هستید این ترکیب مناسب خودته چون سرشار از چربی مفید و پروتئین هست 👏مخصوصا اگر با تست پروتئینی درست بشه 👌🍞.#پاکسازی_بدن#باشگاه #باشگاهی#پروتئین #پروتئینی#رژیم #رژیمی.ممنون از @ashpazye_parchin عزیز بابت به اشتراک گذاشتن این دستور ❤️🌹