کوکی رژیمی پروتئینی خرما
Shakiba Maleki @mrsmalekii
این دستور هم رژیمی هست چون شکر مصنوعی و روغن بازاری نداره و هم پروتئینی هست چون جو دوسر پرک و تخم مرغ و خرما داره 🫡
کوکی رژیمی پروتئینی خرما
این دستور هم رژیمی هست چون شکر مصنوعی و روغن بازاری نداره و هم پروتئینی هست چون جو دوسر پرک و تخم مرغ و خرما داره 🫡
مراحل تهیه
- 1
اول فر رو با دمای ۱۸۰ درجه بذارید گرم شه.
- 2
خرما ها رو پوست بگیرید و هسته هاشو جدا کنید.
- 3
همه مواد رو داخل ظرف بریزید و با دستکش خوب مخلوط کنید که خرما ها له بشن.
- 4
داخل سینی فر کاغذ روغنی میندازیم و چربش میکنیم.
- 5
دستمون رو خیس میکنیم و از خمیر به اندازه ای که میخوایم چونه برمی‌داریم و کمی حالت گرد میدیم و روی سینی فر با فاصله میذاریم.
- 6
من ۱۵ گرم برای هر کوکی از مواد برداشتم میتونید چشمی هم اندازه ای که میخواید دربیارید ولی با ۱۵ گرم کلا ۲۰ کوکی بهتون میده.
- 7
روی کوکی ها رو با هرچی که دوست دارید تزئین کنید من گردو گذاشتم و کمی فشار دادم که به کوکی بچسبه.
- 8
در فر ۱۸۰ درجه به مدت ۱۰ دقیقه بپزید و خنک که شد از کاغذ روغنی جدا کرده و در ظرف در بسته و در یخچال نگهداری کنید.
- 9
نوش جان ❤️
اینجا صفحه یه دانشجوی ارشد تصویرسازیه که از بچگی عاشق شیرینی پزی بود! از وقتی متاهل شده علاقه خاصی به آشپزی هم پیدا کرده و به نظرش آشپزی یه جور تراپیه و صرفا درست کردن غذا برای سیر شدن نیست! با کلی عشق برای همسرش و مهموناش غذا درست میکنه و اینجا با شما به اشتراک میذاره ❤️
بیشتر دستورهای مشابه
-
کوکی خرما رژیمی بدون فر
می‌دونید که کوکی‌های آماده از آرد شکر و روغن درست شدن ولی من برای این کوکی به جای روغن از چربی گردو که برای بدن مفیده و به جای آرد سفید از آرد جو دوسر پرک که پروتئین و فیبر دارهو به جای شکر از خرما استفاده کردم که سرشار از آنتی اکسیدانه.👌🏻😍هم خوشمزه ست هم یک میان وعده رژیمیه. به جای هله هوله خوردن همیشه از این کوکیا توی کیفتون داشته باشید👌🏻😍 در ضمن من توی قابلمه درست کردم روی شعله خیلی کم به مدت ۱۵ دقیقه. شما میتونید توی فر هم درست کنید.
-
کوکی رژیمی جو دوسر
این کوکیها بافت نرمی دارند و خوشمزه هستند و بدون شکر و با حداقل روغن تهیه میشن پس رژیمی محسوب میشن و به دلیل وجود شیره و گردو مقوی هم هستند ،حتما از جو دوسر پرک استفاده کنید ،پرک جو معمولی قابل استفاده در این کوکی نیست ،اندازه ها رو هم دقیق رعایت کنید در کیفیت نهایی خیلی تاثیر داره
-
کوکی رژیمی بدون شیر و شکر 😍😍
#سرآشپز_طلایی #رژیمی #دارچینرژیمی هست چون شکر نداره ، 🥰😅پرکالری هست چون جو پرک شده و موز داره😅😍😍😍
-
انرژی بار
این انرژی بارهای خوشمزه و مقوی یک میان وعده عالی برای بچه ها و بزرگترهاست ،کره بادام زمینی نداره و افرادی که به بادام زمینی حساسیت دارند میتونند با خیال راحت از خوردنش لذت ببرن#طعم_تابستان#خشکبار#گردو#جو دوسر پرک#خرما -
انرژی بار یا گرانولا رژیمی
بسیاار مقوی و رژیمیه باطعمی بینظیراز هر مغزی جاتی میشه استفاده کرد فقط باید بو داده باشه برای شهد از عسل یا شکر هم میشه استفاده کرد فقط باید به غلظت مورد نظر برسهمن برای رژیمی ترشدنش جو دوسر پرک بو دادم حتما امتحان کنید بهترین میان وعده
-
کوکی جو دوسر
اگر دوست دارید 🍪 شیرینیش بیشتر باشه میتونید از یک پیمانه شکر و یک پیمانه کشمشش استفاده کنید. *نکته:جو دوسر با جو معمولی و جو پرک معمولی فرق داره(من از جو دوسر پرک شده استفاده کردم)
-
تیرامیسو سه دقیقه ای رژیمی🍮
#تیرامیسو#رژیمی#جودوسرپرک#موز#ماست_یونانی☆با جو دوسر پرک و دانه چیا و ماست این تیرامیسو خوشمزه رو درست کن که به شدت اعتیاد آوره😋
-
کوکی رژیمی جو و کره بادام زمینی
یک کوکی سالم و رژیمی و خوشمزه، نه روغن داره و نه شکر دیگه چی از این بهتر،درست کردنش هم خیلی راحته -
کاپ کیک رژیمی پروتئینی بدون آرد و شکر 😋
با این دستور میتوانید چهار مدل و طعم کیک رژیمی و پروتئینی درست کنید .این کیک مناسب میان وعده ی تمرینی بدنسازی و ورزشکاران میباشد .
-
کوکی جو دوسر؛ بدون گلوتن و رژیمی 🌾🍌
این شیرینی، به خاطر جو دوسر، بدون گلوتن هست و دیر هضمه. واسه همین رژیمی هم هست و مناسب دیابت و سلیاک...من کمی تغییر دادم، سپاس از زهراجان @Ashoori#بدون_آرد
-
کرامبل خرما (رژیمی)
کرامبل خرما یه دسر کافی شاپی با فیبر بالا و قند طبیعیه. یه دستور فوق‌العاده خوشمزه که هم برای ماه رمضان و هم واسه افراد سالم خور و رژیمی پیشنهاد میدم 😍منکه عاشقش شدم🤗با افتخار اولین نشر دهنده در کوکپد جان😍❤🤗 -
اوتمیل بلو بریچالش 🎁جعبه اسرارامیز🎁 (شیر_توت فرنگی)
اوت ( جو دو سر ) یکی از غلات سبوس دار هستش که مستقیم از گیاه جو دو سر به وجود میاد.اوت میل ( بلغور جو دو سر ) جو دو سر پرک و غنی شده هستش که به صورت پخته به کار میره.مصرف اوت میل به عنوان صبحانه رژیمی یک غذای سبک ، مقوی و سیر کننده#اوتمیل#صبحانه#رژیمی
-
-
کیک هویج رژیمی
کیک رژیمی بدون شکر بدون روغن بدون آرد خیلی خوشمزه و سالم با جو دوسرو هویج بسیااااار عالی توصیه میکنم حتما درست کنید
-
توپک خرما
یه خوراکی مقوی و خوشمزه😍تازه پتی‌بور متی بورم نداره😂اینم بگم من مقدار نمی‌نویسم چون به دلخواه میتونید کم و زیاد، یا حتی حذف کنید!#توپک#خرما#تنقلات#توپک_خرما#مقوی#خوشمزه#خوراکی#عصرانه#کنار_چای
-
کوکی سیب (رژیمی)
یه ابتکار دیگه آوردم براتون ☺نه آرد داره نه روغن و کره و نه شکر. حتی کره بادام زمینی هم نداره 🙆♀️ یعنی من از طعم و مزه ش نگم براتووون محشره محشر😍😍و اینقدر که سریع آماده میشه و راحت، ۳ بار تا الان درستش کردم. اگه یکبار درستش کنی میشه پایه ثابت عصرونه هات😋#کوکی#کوکی_سیب#میان_وعده -
کیک رژیمی
این کیک بدون آرد سفید،روغن و شکر تهیه میشه مناسب صبحانه و میان وعده های رژیمیه ،بافت سبک و پوکی داره ،داخل قابلمه و روی گاز هم قابل تهیه است ، بخاطر وجود شیره خرما سالم و مقویه -
دسر خرما
یه دسر عالی و مقوی که داخلش از هیچ قند یا شکر مصنوعی استفاده نشده.تقدیم به نگاه قشنگتون🌸🌸ممنونم از دوست خوب و هنرمندم صفورا جان.@safura_dabiri
-
اوتمیل رژیمی شکلاتی(کاکائویی)
بلغور جو دوسر یا پرک جو دوسر غذایی است که از بلغور جو دوسر تهیه می‌شود. این غذا به دلیل ارزش غذایی بالای خود در برخی از کشورها به عنوان صبحانه آماده می‌شود. در ایران، عموماً افراد مبتلا به سرماخوردگی از این غذا به همراه سایر خوراک آبکی مانند حریرهٔ بادام و انواع سوپها تغذیه می‌کنند. وجود فیبر فراوان به همراه چربی و مواد قندی کم، این حریره را موردی ایدئال برای افراد دیابتی و کلسترول بالا تبدیل کرده است.#غذای_سرد#طعم_تابستان#اوتمیل#توت‌فرنگی#گردو#عسل -
کوکی رژیمی
صبحانه یا میان وعده عالی برای ورزشکاران و کسانی که رژیم دارند. جو دو سر پرک در عطاری ها بفروش می رسد و از جو سر پرک معمولی متفاوت است.
-
نان ارده وخرما (پروتئینی)
نه آرد داره نه روغن ، نه کره و نه شکر ۰🙆♀️مامانم رسپی این نونو دید گفت مریم رسپی هات روز به روز داره عجیب تر میشه😁😆 آخه با ارده و خرما؟یعنی از خوشمزگیش که نگم براتون باید بخورید واقعا😋بافتش یه جورایی هم نونه و هم کیکه .کل این نون ۳۲ گرم پروتئین داره که اگر به عنوان شام در کنار سالاد بخورید اوکیه ولی اگر تو میان‌وعده میل کنید باید نصفشو بخورید که خیلی هم سنگین و سیر کننده ست. کالری کل ۶۹۵ 👌🏻#نان#خرما#ارده#پروتئینی#رژیمی -
کوکی رژیمی و پروتئینی 😋😋😋 با ارزش غذایی بالا
این کوکی مناسب تغذیه ی بدنسازی و دوران رژیم پروتئینی هست . این تعداد کوکی حدود ۲۰ گرم پروتئین به شما میده .#قلبی_پختم#اشپزی_با_عشق#cookpadkitchentout -
-
دسر ماست با جو دو سر پرک
#ماست#جو_دو_سر_پرک#دسر#چالش_پیشبند_طلایی_۲۳«جو دوسر» به عنوان یکی از سالم‌ترین غلات شناخته می‌شود. جو دوسر بدون گلوتن شامل ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های موردنیاز بدن است. دانه‌های جو دوسر خیلی سفت هستند و پختن آن‌ها دشوار است. به همین دلیل معمولا آن‌ها را به صورت پَرَک شده پیدا می‌کنید و با این کار، پخت آن‌ها سریع‌تر و راحت‌تر خواهد بود. با این جو معمولا میان‌وعده یا صبحانه‌ای مقوی و یا دسر تهیه می‌کنند
-
اوتمیل و توپک خرما
#سرآشپز_طلاییتو شهر ما جو دو سر پرک کلا نیست😑 منم از جو پرک استفاده میکنم🙄
-
شیرینی رژیمی با شیره انگور
اگه شیرینی دوست دارین ولی نمیتونین بخاطر شکر و خامه شیرینی بخورین وقتشه دست به کار بشین و این شیرینی خوشمزه رو درست کنید که میتونین یکی دوتا تکه اش هم برای صبحونه نوش جون کنید چون مقوی و انرژی زاست
-
خرما پرورده
#خرما#خرما_پرورده#میان_وعدهخرما و ارده میان وعده بسیار راحت و مقوی هست ..ما جنوبی ها تو فصل زمستان ارده و خرما رو زیاد مصرف میکنیم چون طبع گرمی داره ..البته در فصل تابستون بخاطر گرمای زیاد و همچنین طبع گرم این میان وعده قادر به مصرف اون نیستیم😑😑😐
-
-
موسلی رژیمی خمیر ترش
#موسلی_خمیر_ترش#موسلی#خمیر_ترش#خمیر_مادر#تخم_کتان#صبحانه_رژیمی#رژیمی#دیسکارد#خمیرترشاین دستور مختص کسانی هست که شرایط پخت نان را ندارن اما میتونن از خواص خمیر ترش به اینصورت بهره مند بشن 🥰این موسلی یه صبحانه پروبیوتیک و پری بیوتیک سالم و خوش طعم در هایلایت گرانولاست که هم میشه با خمیر ترش اونو درست کرد و هم بدون خمیر ترش .برای این فرنی یا حلیم طور به ۱۰۰ گرم میوسلی نیاز داریم که درصد انتخابی مواد موجود در این ترکیب مطابق با سلیقه و انتخاب شماستپس به هر نسبتی که دوست داشته باشید میتونید جمعا ۱۰۰ گرم از مواد زیر رو انتخاب کنید : جو پرک جو ، جو دو سر پرک ، بادام درختی ، مغز گردو ، تخم کتان و خشخاشبا تشکر از مژگان عزیز🌸 @Mozhgan_cook -
دستورهای پیشنهادی بیشتر
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/24712718
نظرات