#سرآشپز_طلایی#بورانی #اسفناج

#بورانی_اسفناج_گردو#بورانی#اسفناج#شام_سبک#ماست_طعم_دار

#اسفناج#گردو

#بورانی#اسفناج#دسر

#بورانی#اسفناج#ماست#سیر#گردو

#سرآشپز_طلایی#بورانی

#بورانی _اسفناج

#سرآشپز_طلایی #با_من_بپز #اسفناج #بورانی #بورانی_اسفناج

#بورانی_اسفناج#اسفناج#گردو#زرشک#چالش_بهاره

#اسفناج#بورانی

#سرآشپز_طلایی#اسفناج#نرگسی#بورانی

#بورانی#بورانی_اسفناج_گردوممنون از مهتا جان برای دستور خوبش@mahta_1375

#بورانی#اسفناج#رمضان‌ایرانی

#بورانی #سرآشپز_طلایی

#سرآشپز_طلایی#ماست#اسفناج#بورانی

#اسفناج

#بورانی#بورانی_اسفناج#چالش_روزهای_پرمشغله

#بورانی#ماست#اسفناج#خوشمزه#نهار#شام#ساده

یه پیش غذای خوشمزه که با این حجم از ماست نباید انتظار جذب آهن اسفناج رو داشته باشیم😏 ولی با این وجود خوشمزه اس و میشه ازون مقدار کم آهن اسفناج گذشت🙂بله حقیقت اینه که اسفناج انقدری که ما فک میکنیم آهن نداره و نمیتونه مثه منابع حیوانی دارای آهن مثه گوشت و تخم مرغ و...میزان نیاز روزانه بدن به آهن رو تامین کنه ولی چون کلا اکثر سبزیجات فاقد این عنصر ارزشمند هستن اسفناج بین سبزیجات سرآمده و ارزش غذایی بالایی داره و داری املاح و ویتامین وفیبر زیادی هست که مصرفش توصیه میشه واقعیت دیگه این که جعفری دوبرابر اسفناج آهن داره ولی با این حال آهن موجود در این سبزیجات به راحتی آهن موجود درمنابع حیوانی جذب نمیشه پس گیاه خواران بهتره از مکمل های آهن استفاده کنن که در دراز مدت دچار مشکل نشن🤗ببخشید سرتونو درد آوردم حالا بریم سراغ درست کردن بورانی اسفناج خوشمزه و مقوی مون⚘#اسفناج#بورانی_اسفناح

#بورانی#بورانی_کدو_سبز_و_موسیر#کدو_سبز#موسیر#سیر#شوید#نعنا#گردو#سوپر_آشپز

#چالش#اسفناج#خوشمزه#سرآشپز_طلایی #بورانی

بورانی اسفناج به عنوان یک غذای کامل و خوشمزه هم حستب میشه

#اسفناج#بورانی_اسفناج

#اسفناج#پاییزه

#بورانی#اسفناج#بورانی_اسفناج

#سرآشپز_طلایی #چالش#کوک_اسنپ #اسفناجهرازگاهی باورهایتان راورق بزنیدوکمی ویرایشش کنیدشایدصفحه ای باید اضافه یاحذف بشود..#بورانی_اسفناجبادستورگلایل عزیزاین پست یه نوع #خرابکاری میتونه باشه🙈😁عجول نیستم اصلااااااااا😡فراموشکارم.نیستم اصلااااااا😡دستورو قبلش خوندم دیدم.نوشته اسفناج پخته از بس عجولم یادم رفت و به مدل خودم رفتم😁اسفناجو خام خوردکردم ریختم توماست 🙈خوشمزه بودهاااااااولی نمیدونم ضررداره یا نه مشکلی پیش نمیاره😅خلاصه خوردیم چیزیمونم نشده.

#با_من_بپز #بورانی #اسفناج #بورانی_اسفناج #سرآشپز_طلایی #کوکپد #کوکپدی_جهانی

بورانی اسفناج یکی از انواع ماست های مخلوط ایرانیه که به عنوان پیش غذا یا همراه غذا سرو میشه و بسیار خوشمزس

#سرآشپز_طلایی#ماست_اسفناج#اسفناج

#اسفناج