#BKRएवोकाडो एक अत्यधिक पौष्टिक फल है।ये मिनरल और विटामिन से भरपूर होता है। इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन के साथ-साथ फैट भी होता है।इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है जो स्वस्थ हृदय को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।एवोकाडो टोस्ट एक ऐसी रेसिपी है जिसे इसके स्वाद और पौष्टिक गुणों के लिए जाना जाता है। इसे आप सुबह के नाश्ते में बनाकर खा सकते हैं। इसे बनाने में ज्यादा समय भी नहीं लगता तो इसे आप बच्चों के टिफिन में भी दे सकते हैं। आइए जानते हैं इसकी रेसिपी!

एवोकाडो एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर फल है यह विटामिन खनिज स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर होता है जो हृदय स्वस्थ पाचन त्वचा बालों व आंखों के लिए फायदेमंद है आज मै एवोकाडो चीज़ टोस्ट की हेल्दी रेसिपी शेयर कर रही हूं एवोकाडो टोस्ट सेहत से भरपूर ब्रेकफास्ट है यह झटपट और बहुत आसानी से बन जाता है तथा बच्चों को बहुत पसंदआटाहै। इसमें मैंने एवोकाडो पल्प में प्याज़ टमाटर धनिया पत्ती और सीजनिंग डालकर एयर फ्रायर में टोस्ट किया है#CA2025#Week14#एवोकाडो टोस्ट#एक्जोटिक & EASY#Cookpadindia

#CA2025#Week14#एवोकाडो टोस्ट#एक्जाटिक रेसिपीएवोकाडो मूल रूप से मैक्सिको और मध्य अमेरिका का फल है पर अब यह भारत में भी उगाया जाता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।दिल के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें वसा , विटामिन, खनिज और फाइबर होता है पर वहां होने के कारण इसको एक सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।

#ga24एवोकैडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है हृदय रोग जैसी पुरानी स्थितियों को रोकने में फायदेमंद। उच्च रक्तचाप , मधुमेह , मोटापा और कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के जोखिम को कम कर सकता है, और एवोकाडो फाइबर से भरपूर होता है। ये टोस्ट खाने में बहुत स्वादिष्ट लगते हैं!

#CA2025#एवोकाड़ोएवोकाडो के स्वास्थ्य लाभएवोकाडो पोषक तत्वों से भरपूर एक सुपरफूड है जो अपनी मलाईदार बनावट और बहुमुखी प्रतिभा के लिए जाना जाता है। स्वस्थ वसा, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, ये कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जो इन्हें किसी भी आहार का एक मूल्यवान हिस्सा बनाते हैं। हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने से लेकर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और त्वचा की जीवंतता को बढ़ावा देने तक, एवोकाडो स्वास्थ्य का एक पावरहाउस है। एवोकाडो से हम विभिन्न प्रकार की डिश बना सकते हैं।

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#ga24#Week12#एवोकाडो – एवोकाडो डिप झटपट सिर्फ 5 मिनट में बन जाता है, इसे आप कोई भी स्नैक्स के साथ डीप करके खा सकते हैं…

#CA2025 :— दोस्तों आज की थीम के लिए, मैंने एवोकेडो के साथ अन्य फलों को मिश्रित कर,स्मूदी बनाई है, जो बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक भी है। इसे सुबह खाली पेट पीने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती, और ऊर्जा बनी रहती है। एवोकाडो का स्वाद थोड़ा कड़वा होती है, जिसकी वजह से इसे पीना मुश्किल होती है। और उन फलों को के मिश्रण से यह स्वादिष्ट लगती है।

#CA2025Week14एवोकाडो एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है। इसके कहीं स्वास्थ्य के लाभ है। मेरे बच्चों को बहुत ही पसंद है। और मैं इसका इस्तेमाल करके एवोकाडो टोस्ट बनाया वह बहुत ही स्वादिष्ट बना है।

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#PC#week2वैसे तो पनीर अपने आप में ही हेल्दी डाइट है पर मैंने इसको थोड़े से चेंज कर के इसको एक नया रूप दिया है इसमें मैंने अंडा भी मिलाया है।यह रेसिपी जिम जाने वालों के लिए फुल डाइट चाट में आती है।

#ga24#Week21#एवोकाडो — मैं एवोकाडो सैंडविच सुबह का नाश्ते में बनाती हूं, मैं इसमें टमाटर नहीं डाल सकी थी क्योंकि मेरे पास चेरी टमाटर था, आप मेरी सारी इनग्रीडिएंट्स के साथ आप उसमें टमाटर भी डाल सकते हो, और इस सैंडविच को वेज और नॉनवेज दोनों तरीके से बना सकते हो, अपने पसंद के कोई भी मीट या उबला हुआ अंडा को डालकर, बहुत ही स्वादिष्ट लगता है और फीलिंग भी होता है…

एवोकाडो एक पौष्टिक फल है ये मिनरल,फाइबर और विटामिन से भरपूर होता है एवोकाडो में प्रोटीन होता हैं एवाकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है जो हृदय रोग में फायदाकारक है#CA2025#Week12#एवोकाडो

#GoldenApron23 #W2#एवोकाडो #ग्वाकामोलग्वाकामोल यह एक मेक्सिकन एवोकाडो सलाद या डिप है जिसे बनाना बड़ा ही आसान है। अधिकतर ग्वाकामोल बनाने के लिए बेसिक सामग्री मैश किया गया या छोटे टुकड़ों में कटा एवोकाडो है। मैश एवोकाडो या एवोकाडो के कटे छोटे टुकड़ों में प्याज, धनिया, हरी मिर्च, और मसाले मिलाएं और सलाद को टॉर्टिला चिप्स या नाचोस के साथ सर्व करें। यह ग्वाकामोल की बेसिक रेसिपी है, लेकिन ग्वाकामोल सलाद या मेक्सिकन एवोकाडो सलाद हेल्दी और टेस्टी भी होते है।

#goldenapron23आवाकाडो:—एवोकाडो एक प्रकार की फल है और फाइबर से भरपूर है। इसमें घुलनशील तत्व पाया जाता हैं।और एक्स्ट्रा एनर्जी बुस्टर का काम करता है। और एबडोमिनल फैट को घटाने में सहायक होती है। दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती है और हड्डियों को मजबूत बनाती हैं। जहां तक इसकी स्वाद की चर्चा करे तो यह सौम्य और लगभग मक्खन जैसा होता है। थोड़ी नमक डालने से स्वाद और भी बढ़ जाती है और हल्का नींबू का रस डालते ही कमाल हो जाती हैं।

एवाकाडो एक हेल्दी फ्रूट है इसे मक्खनफल भी कहते है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने ओर रक्तचाप को नियंत्रित करने से लेकर सूजन को कम करने में फायदेमंद हैआज मैने हेल्दी और झटपट बनने वाला एवकोडा टोस्ट बनाया है जो सभी खाना पसंद करते है#CA2025#Week14

#Ga4#Week11#Spraut मूंग स्प्राउट्स एक पोषक तत्व-घने स्प्राउट है। विटामिन बी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्वों के अच्छे स्रोतों को ध्यान में रखते हुए। ये स्प्राउट्स प्रोटीन बढ़ाने वाले होते हैं।

#goldenapron3 #week16 स्प्राउटस स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभप्रद होते हैं ,ढेर सारे पोषक तत्व के स्त्रोत होते हैं.इस टोस्ट में स्प्राउट को सम्मिलित कर उसे हेल्दी बनाया हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ ही जल्दी ही बन जाते हैं .

#CA2025 :— एवोकाडो टोस्ट एक हेल्दी और स्वादिष्ट नाश्ता है, जिसे टोस्ट की हुई ब्रेड पर मैश किया हुआ एवोकाडो, नमक, नींबू और मसालों के साथ परोसा जाता है। यह फाइबर, हेल्दी फैट्स और विटामिन्स से भरपूर होता है।

#GA4#Week5फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल, फाइबर आदि पाए जाते हैं जो कि स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। फ्रूट्स को अपने डाइट में शामिल करना सेहत के लिए स्वास्थ्यवर्धक होता है

अंडे के साथ तो हमसभी फ्रेंच टोस्ट बनाना जानते हैं, आज मैं इसे बिना अंडे के बनाने की रेसिपी के बारे में आपको बताने जा रही हूँ जोकि खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और लो कैलोरी वाला ब्रेकफास्ट है।

#goldenapron23#w12#रस्क रस्क वेज टोस्ट जल्दी से बन जाता है। ओर वह हेल्थी भी हे। बच्चों को सब्जी खाने में नखरे होते है। इस तरह बनाके खिलाओगे तो सब कुछ खा लेते है। अगर आप के घेर मेहमान आ जा तभी भी आप जटपट से ये बनाके खिला सकते हो साथ में आप की तारीफ कर के जायेगे। एक बार आप भी जरूर ट्राई करे।

आवोकाड़ो बहुत ही फायदेमंद फल है|इसमें मोनोसचुरटेड फैट होता है जो अच्छे कॉलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और खराब कॉलेस्ट्रॉल को कम करता है|यह हार्ट और ब्रेन के लिए बहुत फायदेमंद होता है |यह फैट में घुलनशील विटामिन A, D,E,K के अवशोषण को बढ़ाता है|आवोकाडो टोस्ट बनाने में आसान है|इस टोस्ट को मल्टीग्रेन या ब्राउन ब्रेड से बनाना चाहिए पर मेरे पास व्हाइट ब्रेड थी तो मैंने इसी से बनाया|#CA2025#week14

#GA4#week23सुबह का नाश्ता हो या शाम का स्नैक्सटाइम...... टोस्ट सभी को पसंद आते हैं स्पेशल बच्चों को तो आप कभी पूछें तो वो कभी मना नहीं करेंगे और वैसे भी इसको बनाने में ज्यादा टाइम भी नहीं लगता है....तो आज मैंने चीज़ अनियन टोस्ट बनायें है।

Colorful August1Week 2Green Recipes#gr#Augएवोकैडो ज्यादातर दक्षिणी मैक्सिको और औरियन के क्षेत्रों (Andean regions) में पाया जाता है। यह आमतौर पर, गर्म जलवायु में उगता है, यह एक अंडे के आकार का फल होता है जिसमें अन्दर का भाग पीले रंग का होता है और इसका स्वाद अखरोट जैसा होता है। यह एलीगेटर पीयर (Alligator Pear) और एवोकैडो पीयर (Avocado Pear) के रूप में भी जाना जाता है, और ज्यादातर दुनिया के विभिन्न भागों में इसे विभिन्न प्रकार से खाया जाता है जैसे की सलाद के रूप में, इसका मिठाई बना के, आदि तरहों से इसे खाया जाता है।शपाती जैसा दिखने वाले इस फल का आंतरिक भाग हलके पीले रंग का और हरे रंग का ऊपरी भाग होता है। यह कई प्रकारों का होता हैं जैसे की चोक्वेट, मैकरथुर, एनाहेम, और हास। हास बेहद मलाईदार स्वाद का होता है और हर प्रकार का एवोकैडो कुछ विशेष गुणों के साथ सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। सभी प्रकार के एवोकैडो के स्वाद में मामूली सा अंतर होता है।मनुष्य अच्छे स्वाद के शौकीन होते हैं और कभी-कभी स्वाद के चलते किसी विशेष भोजन के हानिकारक प्रभावों को जानते हुए भी, हम विशेष रूप से उनका सेवन करने से परहेज नहीं करते। परंतु एवोकैडो एक ऐसा फल है जो एक ही पैकेज में पोषक तत्वों और स्वाद के साथ आता है।

मेरी यह रेसिपी में मैंने सारे स्प्राउट्स मूंग मोठ चना को पनीर, और मशरूम के साथ के साथ मिलाकर कुछ नया ट्राई किया है जो बहुत ही स्पेशल एंड चटपटा है और यह बहुत ही हेल्थी डिश है इसमें बहुत सारे प्रोटींस एंड मिनरल एंड फाइबर है इसकी न्यूट्रीशनल वैल्यू भी बहुत ज्यादा है#हेल्थ#बुकपोस्ट6

#ga24#स्वीट कॉर्नस्वीट कॉर्न में फाइबर और विटामिन C जैसे पोषक तत्व होते है, वजन घटाने के अलावा इसमें मौजूद अघुलनशील फाइबर पेट में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है , इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम भी पाया जाता है।

ये तो आप सभी जानते हैं हर वेजीटेबल्स और फ्रूट्स की अपनी ख़ासियत और स्वाद होता हैं अगर वेज और फ्रूट्स को मिलाकर हमें एक सेहतमन्द और स्वादिष्ट नाश्ता मिले तो ...... भई किसे खाने से इंकार रहेगा

#GA4#week11#sproutअंकुरित मूंग बहुत ही फायदेमंद होते है। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये ब्लड प्रेशर, एनीमिया को नियंत्रित करते हैं। ये फाइबर का अच्छा स्रोत हैं.

#subzखीरे में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है ।इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं।