Fitt kókuszpárna 🥥🍪
Nincs tojás, és nincs tejtermék! ☺️
Ez az adag kb. 250 g (11 kis golyó) = kb. 650 kcal
1 db golyó kb. 22, 5 g = 59 kcal
Fitt kókuszpárna 🥥🍪
Nincs tojás, és nincs tejtermék! ☺️
Ez az adag kb. 250 g (11 kis golyó) = kb. 650 kcal
1 db golyó kb. 22, 5 g = 59 kcal
Elkészítés
- 1
Törj össze egy érett banánt, majd forgasd össze a liszttel, a kókuszreszelékkel, és a sütőporral! (Édesítőszer nem kell, ha elég érett a banán, bőven elég az édessége; ha éretlenebb, akkor viszont egy kis édesítőszert, vagy mézet tehetsz bele.) Ilyen sűrű masszát kell kapnod.
- 2
Kis csomókat (labdákat) kanalazz a masszából az Air Fryer-be vagy a sütőbe terített sütőpapírra, majd 180 °C-on 10 perc alatt süsd aranybarnára!
- 3
A végeredmény egy egészséges, fehérjében, rostban és egészséges zsírokban gazdag reggeli, ami bár sok gyümölcscukrot tartalmaz (banán), de e-mellett lassú felszívódású szénhidrát is van benne (zabpehelyliszt). Vigyázz vele, eteti magát, a CH tartalma pedig magas! Ui.: Olvasztott étcsokoládéba mártva, vagy eper-/ málnaöntettel lecsorgatva földöntúli kis falatkák ezek..... 😋
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Mediterrán Tésztasaláta 🥗 Mediterrán Tésztasaláta 🥗
A 4 adag összesen kb. 2100 kcal.Tehát 1 adag (kb. 450 g) = kb. 475 kcal
-
Ez csak úgy jött... Sárgarépás, cukkinis, burgonyás krémleves Ch csökkentett Ez csak úgy jött... Sárgarépás, cukkinis, burgonyás krémleves Ch csökkentett
Teljesen ráálltam megint a diétás ételekre... na nem végleg ám... hahahaha... nem számolgattam, hogy egy adag az mennyi Ch és kalóriát tartalmaz, egy tányérral ettem belőle, az kb. 3-4 dl volt.Az alábbiak, az egész ételre vonatkoznak.kcal értéke : 1124 kcalfehérje tartalom : 39. 7 gzsír tartalom : 21 gszénhidrát Ch: 120. 6 gParmezán sajt 50 gkcal érték: 196 kaclfehérje: 19. 9 gzsír: 12. 9 gch érték: 1. 6 gKrouton 100 gkcal 407fehérje 11. 9 gzsír 6. 6 gch érték 73. 5sárgarépa 3 db 259 gkcal 106fehérje 2. 3zsír 0. 5ch 17. 6cukkini 1 db 203 gkcal 35fehérje 2. 4zsír 0. 6ch 5. 1burgonya 1 db 113 g kcal 87fehérje 2. 4zsír 0. 1ch 17. 4vöröshagyma 1/2 db kcal 24fehérje 0. 6zsír 0. 1ch 4. 5olívaolaj 3 ek. kcal 265fehérje 0zsír 30ch 0fokhagyma 1 gerezdkacl 4fehérje 0. 2zsír 0ch 0. 9
-
Mogyoróvajas DW keksz Mogyoróvajas DW keksz
Hasonlót már csináltam, de ez most mégis más, jobb lett👌1 db= kb. 55 kcal, fehérje: 3, 5 g, ch: 2, 5 g, zsír: 3 g
-
IR barát áfonyás túrós tekercs IR barát áfonyás túrós tekercs
1 db csiga kb. 12 g CH
-
-
-
Diétás zabpehelylisztes palacsinta (GM; LM; étolaj-zsiradékmentes) Diétás zabpehelylisztes palacsinta (GM; LM; étolaj-zsiradékmentes)
Igény szerint glutén-, laktóz-, étolaj- és zsiradékmentes.Az egész mennyiség kb. 822 kcal, egy adag 206 kcal.A recept körülbelül 36 aprócska ( 7cm átmérűjű) palacsintához elég ( összesen kb. 400 g).
-
Mandulás rácsos büntetlenül Mandulás rácsos büntetlenül
Nagyjából 50 db szeletre jön ki egy tepsivel. 1 szeletben 4 g Ch és 75, 5 kcal található.
-
Datolyás mini palacsinta (tej-, cukor-, tojásmentes) zabliszttel Datolyás mini palacsinta (tej-, cukor-, tojásmentes) zabliszttel
A banános palacsinta mintájára készült, mert nem volt otthon banán, ezért próbáltam ki datolyával. Az ízében kiérződik a datolya, jó édes és karamellás, szerintem magában is tökéletes.Ez egy nagy adag, 22-24 db kb. 11-12 cm-es átmérőjű mini palacsinta lesz belőle. A tészta sűrű, ezért vastagabb, amerikai palacsinta jellegű lesz.
-
Fitt zabpalacsinta🥞 Fitt zabpalacsinta🥞
Csak 165 kcal/db és 1, max 2 db teljesen eltelít.😊
-
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek