Diétás zabpehelylisztes palacsinta (GM; LM; étolaj-zsiradékmentes)

Avilomtis Sinra
Avilomtis Sinra @sinraa

Igény szerint glutén-, laktóz-, étolaj- és zsiradékmentes.

Az egész mennyiség kb. 822 kcal, egy adag 206 kcal.

A recept körülbelül 36 aprócska ( 7cm átmérűjű) palacsintához elég ( összesen kb. 400 g).

Diétás zabpehelylisztes palacsinta (GM; LM; étolaj-zsiradékmentes)

88 felhasználó tervezi ezt elkészíteni

Igény szerint glutén-, laktóz-, étolaj- és zsiradékmentes.

Az egész mennyiség kb. 822 kcal, egy adag 206 kcal.

A recept körülbelül 36 aprócska ( 7cm átmérűjű) palacsintához elég ( összesen kb. 400 g).

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Megosztás

Hozzávalók

30 perc
4 adag
  1. 150 gzabpehelyliszt (gluténmentes ha kell)
  2. 200 ml1. 5%-os tej (lehet növényi vagy laktózmentes)
  3. 1 dbtojás
  4. 1 csomag (12 g)sütőpor (gluténmentes ha kell)
  5. 50 gbanán
  6. csipet
  7. 1 kiskanálméz (vagy más édesítő)
  8. ízlés szerintfahéj
  9. ízlés szerintszegfűszeg

Elkészítés

30 perc
  1. 1

    Keverd össze a lisztet, sót, fűszereket, sütőport; a tojást, tejet és az édesítőt, illetve a villával összetört banánt; majd a száraz keveréket öntsd a nedves hozzávalókhoz és keverd csomómentesre.

  2. 2

    Pár percig hagyd állni a folyós jellegű tésztát. Addig gyújtsd be a lángot és tegyél tetőt a tapadásmentes serpenyőre (vagy, ha ilyen nem áll a rendelkezésedre önts egy kis olajat bele.)
    Mielőtt neki állnál sütni, tedd takarékra a lángot.

  3. 3

    A könnyű forgatás érdekében egy evőkanálnyi tésztát teríts ki egy kis palacsintának. Fedő alatt süsd az első oldalt alig egy percig, vagy addig amíg már nem csillog, nem nedves. Fordítsd meg és hagyd még pár másodpercig sülni (~15 másodpercig), amíg az az oldal is kap egy kis színt.

    Ha édesítőszerrel csinálod, különösen figyelj arra, meddig sütöd, mivel az nem fog úgy barnulni, mint a mézzel, cukorral készített!

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás

Cooksnapek

Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!

Szürke, kézzel rajzolt kép egy fényképezőgépről és egy serpenyőről, a serpenyőből felemelkedő csillagokkal
Ma Elkészítem
Avilomtis Sinra
Közzétéve:
A családomban szinte mindenki érzékeny valamire, laktóz, glutén, tojás, hisztamin..., édesanyám pedig mindegyikre; én miatta kezdtem el kísérletezni, főzni, sütni, szóval nagyrészt mentes recepteket találhattok majd az oldalamon, illetve fogyókúrásakat: alacsony kalória tartalmúakat; egészségeseket; magas fehérje tartalmúakat...<3
Olvass tovább

Szöveges kommentek

Hasonló receptek