Diétás zabpehelylisztes palacsinta (GM; LM; étolaj-zsiradékmentes)

Igény szerint glutén-, laktóz-, étolaj- és zsiradékmentes.
Az egész mennyiség kb. 822 kcal, egy adag 206 kcal.
A recept körülbelül 36 aprócska ( 7cm átmérűjű) palacsintához elég ( összesen kb. 400 g).
Diétás zabpehelylisztes palacsinta (GM; LM; étolaj-zsiradékmentes)
Igény szerint glutén-, laktóz-, étolaj- és zsiradékmentes.
Az egész mennyiség kb. 822 kcal, egy adag 206 kcal.
A recept körülbelül 36 aprócska ( 7cm átmérűjű) palacsintához elég ( összesen kb. 400 g).
Elkészítés
- 1
Keverd össze a lisztet, sót, fűszereket, sütőport; a tojást, tejet és az édesítőt, illetve a villával összetört banánt; majd a száraz keveréket öntsd a nedves hozzávalókhoz és keverd csomómentesre.
- 2
Pár percig hagyd állni a folyós jellegű tésztát. Addig gyújtsd be a lángot és tegyél tetőt a tapadásmentes serpenyőre (vagy, ha ilyen nem áll a rendelkezésedre önts egy kis olajat bele.)
Mielőtt neki állnál sütni, tedd takarékra a lángot. - 3
A könnyű forgatás érdekében egy evőkanálnyi tésztát teríts ki egy kis palacsintának. Fedő alatt süsd az első oldalt alig egy percig, vagy addig amíg már nem csillog, nem nedves. Fordítsd meg és hagyd még pár másodpercig sülni (~15 másodpercig), amíg az az oldal is kap egy kis színt.
Ha édesítőszerrel csinálod, különösen figyelj arra, meddig sütöd, mivel az nem fog úgy barnulni, mint a mézzel, cukorral készített!
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Mediterrán Tésztasaláta 🥗 Mediterrán Tésztasaláta 🥗
A 4 adag összesen kb. 2100 kcal.Tehát 1 adag (kb. 450 g) = kb. 475 kcal Magda Niki -
-
Fitt kókuszpárna 🥥🍪 Fitt kókuszpárna 🥥🍪
Nincs tojás, és nincs tejtermék! ☺️Ez az adag kb. 250 g (11 kis golyó) = kb. 650 kcal1 db golyó kb. 22, 5 g = 59 kcal Magda Niki -
Mini almás-fahéjas zabpalacsinta Mini almás-fahéjas zabpalacsinta
Laktóz-, és cukormentes recept. Émi -
Egy éjszakás vaníliás zabkása✨ Egy éjszakás vaníliás zabkása✨
Ez a recept Andi Anne-től van, és nagyon megtetszett, úgyhogy gondoltam megosztom itt. ♥ Laktóz-, glutén-, cukormentes zabkása😉 Tímea -
Update lisztes gofri Update lisztes gofri
10 db lesz belőle. Kb. 65 g egy gofri (173 kcal, 4 g CH) Kis-Szakács Izabella -
Fitt kakaós amerikai palacsinta Fitt kakaós amerikai palacsinta
Ha egy egészséges, gyors desszertre vágyok, ennél jobbat nem is tudok elképzelni. Jól variálható, laktóz- és gluténmentesen is tökéletes lesz. Borzási Enikő -
-
🥯 LISZTMIX VILLÁMZSEMLE 🥯 🥯 LISZTMIX VILLÁMZSEMLE 🥯
🥯 LISZTMIX VILLÁMZSEMLE 🥯 – élesztő-, glutén-, laktóz- és tejmentesen is elkészíthető LisztMIX RECEPT#kotenykihivas2025 LISZTMIX -
Banános-zabpelyhes reggeli muffin Banános-zabpelyhes reggeli muffin
Fogyókúrázók számára ideális reggeli! 1 adag 80 kcal.Lehet, hogy a túlérett banán már túl barna ahhoz, hogy megedd, ám tökéletes az édes reggeli muffinunkhoz. Ragacsos állaga és édessége ízletes energiabombává varázsolja az unalmas muffint! Ha gyümölcsös robbanásra vágysz, keverj bele egy kis áfonyát is.Tápérték (12 adaghoz):Kalóriák: 965 kcalFehérje: 33, 7 gSzénhidrátok: 150, 3 gÉlelmi rost: 14, 7 gCukrok: 80, 1 gZsír: 21 gTelített zsírok: 5, 1 gEgyszeresen telítetlen zsírok: 8, 1 gTöbbszörösen telítetlen zsírok: 4, 7 gEgyébKoleszterin: 554 mgNátrium: 682 mgSó: 1, 7 gÁsványi anyagokKálium: 1 468 mg Nika -
LC - diétás csokikrém LC - diétás csokikrém
Laktóz- cukor- és gluténmentes és természetesen vegetáriánus, de nem vegán. Az édesítő- és kakaómennyiséget ízlés szerint variálhatod. Kathleen Kåberg 🇸🇪
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek