سبوس برنج وپرک جودوسر رابه همراه آب ‌و کمی نمک خوب هم بزنید. در ماهی تابه ای که از قبل خوب گرم شده بریزید.درب ماهی تابه را بگذارید و بعد از اینکه یه طرفش پخته شد برگردانید. ◀️ماهی تابه باید نچسب باشد.

تخم مرغ ها را همراه کمی نمک و فلفل سیاه خوب هم بزنید. نون را دوباره برگردونید تا خوب همه جاش پخته و برشته بشود.

بعد تخم مرغ ها را اضافه کنید و کمی تخمه ی آفتابگردان بدون نمک (من تخم کدوریختم)بهش اضافه کنید. درب ماهی تابه را دوباره بگذارید. بعد از چند دقیقه وعده جذاب پر از پروتئین شما آماده است.

◀️من با دوتا تخم مرغ درست کردم و صبحانه خوردم حسابی سیرکننده بود یک عدد برای یک نفر کافی هست.