طريقة عمل سلمون بالصويا و الخضار
الخطوات
- 1
قطعوا الخضراوات قطع متوسطة الحجم.
- 2
اخلطوا الزنجبيل مع الثوم و صلصة الصويا و العسل و انقعوا قطع السمك في الصلصة لمدة نصف ساعة.
- 3
سخنوا مقلاة كبيرة ثم أضيفوا زيت نباتي و ابدؤوا بإضافة الخضراوات ابتداء من الجزر ثم البازيلاء ثم الذرة فالفليفلة و انتهاءا بالبروكولي مع ترك دقيقتين من الزمن عند كل اضافة و زيادة الزيت اذا دعت الحاجة.
- 4
اخرجوا قطع السلمون من الصلصة و ضعوا صلصة تتبيل السلمون فوق الخضار و قلبوهم على النار لمدة دقيقتين.
- 5
اخرجوا الخضار و الصلصة على صينية فرن.
- 6
في نفس المقلاة اضيفوا القليل من الزيت و اقلوا قطع السلمون حتى تكتسب لونا محمرا من الجهتين بدون أن تنضج ثم ضعوا قطع السلمون فوق الخضار في صينية الفرن.
- 7
أدخلوا الصينية في فرن حرارته 200 لمدة ربع ساعة او حتى تصلوا لدرجة النضج المرغوبة.
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
-
-
طريقة عمل سمك بالصويا قليل الدسم طريقة عمل سمك بالصويا قليل الدسم
لمتبعي الدايت والحمية إليكم وصفة سمك بالصويا قليل الدسم المناسبة للرجيم، جربوها وشاركونا رأيكم
-
-
-
-
سلمون فيليه بطريقة صحية سهلة ولذيذة 😋 سلمون فيليه بطريقة صحية سهلة ولذيذة 😋
#الشيف_الذهبي#اطباق_سريعة
-
-
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات