Verduras al vapor con alubias blancas rehogadas

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)

Una manera diferente de comer legumbres y además con la calabaza y las zanahorias tiene un saborcito muy dulce y rico. Para los que no nos gustan mucho los guisos es ideal y muy rica en fibra y vitaminas.

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Ingredientes

20 minutos
1 ración
  1. 1 bote pequeñoalubias blancas cocidas
  2. 1zanahoria
  3. 1/2calabacín blanco
  4. 1/2pimiento amarillo
  5. 1/4cebolla dulce
  6. 1 trozocalabaza
  7. albahaca fresca
  8. perejil picado
  9. 1 chorritosalsa de soja
  10. 1 pizcasal
  11. pimienta negra molida

Paso a paso

20 minutos
  1. 1

    Lo primero que hacemos es cortar en trocitos pequeños las verduras (pimiento, calabaza, zanahoria y calabacín) y los ponemos con un poquito de agua para que se hagan al vapor. Yo las puse en la vaporera Lekué 10-15 min, para que no pierdan todas las propiedades.

  2. 2

    Mientras se hacen las verduras al vapor ponemos la cebolla con un poquito de agua a hacerse en una sartén. Cuando se consuma el agua echamos un chorrito de aceite y salteamos bien, hasta que se quede doradita.

  3. 3

    Como las alubias son de bote, me gusta escurrirlas y enjuagarlas varias veces con agua para quitarles el sabor de la conserva. Los podéis hacer de la manera tradicional con las alubias secas puestas a remojos y luego cocidas, yo he usado un bote porque era más cómodo y rápido.

  4. 4

    Cuando ya esté sofrita la cebolla, añadimos las alubias, el chorrito de salsa de soja, unas cuantas hojas de albahaca fresca, el perejil y la pimienta negra y salteamos todos juntos durante al menos 5 minutos.

  5. 5

    Cuando ya están ambas cosas corregimos de sal y podemos servir. Yo he puesto las alubias en el centro y al rededor la verdura al vapor. Añade un chorrito de aceite crudo antes de servir y ya estará listo!!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)
Nutricionista y además apasionada por la cocina. Me encanta cocinar de manera saludable, con ingredientes naturales y de proximidad. Desde que soy mamá también me gusta hacer nuevas recetas para Isabel, desde que empezó con la alimentación complementaria.En mi recetario encontrarás recetas sencillas, y generalmente rápidas de hacer pero con un toque original para salir de lo convencional.
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