Parmezános tengeri hal amaranthos salátával
Egy adagban 416 kcal, 16 g zsír, 32 g szénhidrát, 36 g fehérje. Szerinted alkalmazható a testsúlycsökkenés elérni kívánók étrendjében? (Megsúgom: Naná! Persze, sőt! kifejezetten ajánlott!) És, ha még azt is elárulom, hogy ez a ropogós bunda a mustárral és joghurttal mennyei? Ugye, hogy érdemes kipróbálni?
Parmezános tengeri hal amaranthos salátával
Egy adagban 416 kcal, 16 g zsír, 32 g szénhidrát, 36 g fehérje. Szerinted alkalmazható a testsúlycsökkenés elérni kívánók étrendjében? (Megsúgom: Naná! Persze, sőt! kifejezetten ajánlott!) És, ha még azt is elárulom, hogy ez a ropogós bunda a mustárral és joghurttal mennyei? Ugye, hogy érdemes kipróbálni?
Elkészítés
- 1
A joghurtot, parmezánt, mustárt, kevés sót, fokhagymaport alaposan összekevertem. A zsemlemorzsát egy panírozó tálba öntöttem.
A szárazra törölt halfiléket először a parmezános masszába nyomkodtam bele, majd a jó vastag joghurtos réteggel ellátott halat a zsemlemorzsában is megforgattam.
- 2
Sütőfóliával kibélelt tepsibe rendeztem az összeset, majd 180 C fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt piros ropogósra sütöttem.
- 3
Amíg sült a hal, elkészítettem a salátát: A salátaszívet, paradicsomot, almát apróra szeleteltem. A hagymát felkarikáztam, a gránátalmát megtisztítottam (kibeleztem). Nem baj, ha nincs otthon gránátalmád, nélküle is finom. A rukolát megmostam, leszárítottam. Az egészet egy nagyméretű salátástálba öntöttem. Hozzáadtam a puffasztott amaranthot. Sóztam, meglocsoltam olívaolajjal. Alaposan összekevertem.
- 4
Tálalásnál salátaágyat képeztem, s ráadagoltam a mennyei ropogósra sült halfiléket.
Jó étvágyat!
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Édes-csípős csirke salátával Édes-csípős csirke salátával
1 adag (200g csirkemellel és 100 g salátával számolva)294 kcal44g fehérje12 g szénhidrát7 g zsír
-
Paradicsomos tonhalas rakott tészta Paradicsomos tonhalas rakott tészta
Nagyon finom, diétás ebéd. 😊Egy adag kb. 390 kcal, zsír: 10g, szénhidrát: 42 g, fehérje: 34 g
-
Vadas mártás Vadas mártás
100 grammban: kcal: 99. 66 fehérje: 3. 16 szénhidrát: 4. 39 zsír: 7. 24
-
Afrikai harcsafilé roston, fűszeres kéregben Afrikai harcsafilé roston, fűszeres kéregben
/100 gkcal: 101. 13Zsír: 2. 8 gSzénhidrát: 1. 9 gFehérje: 16. 03 gRost: 0. 02 gCukor: 0. 05 g -
Ez csak úgy jött... Sárgarépás, cukkinis, burgonyás krémleves Ch csökkentett Ez csak úgy jött... Sárgarépás, cukkinis, burgonyás krémleves Ch csökkentett
Teljesen ráálltam megint a diétás ételekre... na nem végleg ám... hahahaha... nem számolgattam, hogy egy adag az mennyi Ch és kalóriát tartalmaz, egy tányérral ettem belőle, az kb. 3-4 dl volt.Az alábbiak, az egész ételre vonatkoznak.kcal értéke : 1124 kcalfehérje tartalom : 39. 7 gzsír tartalom : 21 gszénhidrát Ch: 120. 6 gParmezán sajt 50 gkcal érték: 196 kaclfehérje: 19. 9 gzsír: 12. 9 gch érték: 1. 6 gKrouton 100 gkcal 407fehérje 11. 9 gzsír 6. 6 gch érték 73. 5sárgarépa 3 db 259 gkcal 106fehérje 2. 3zsír 0. 5ch 17. 6cukkini 1 db 203 gkcal 35fehérje 2. 4zsír 0. 6ch 5. 1burgonya 1 db 113 g kcal 87fehérje 2. 4zsír 0. 1ch 17. 4vöröshagyma 1/2 db kcal 24fehérje 0. 6zsír 0. 1ch 4. 5olívaolaj 3 ek. kcal 265fehérje 0zsír 30ch 0fokhagyma 1 gerezdkacl 4fehérje 0. 2zsír 0ch 0. 9
-
Szezámmagos csirkemell, paradicsom- és burgonya salátaágyon Szezámmagos csirkemell, paradicsom- és burgonya salátaágyon
391 kcalZsír /Szénhidrát /fehérje : 13/35/31 -
Tejbe zabkorpa/tönkölykorpa Tejbe zabkorpa/tönkölykorpa
100 g diétás tejbegríz zabkorpából, tápértéke:195 kcal,7 g szénhidrát,1 g fehérje,0,5 g zsír.
-
Zabpelyhes fasírt sütőben sütve Zabpelyhes fasírt sütőben sütve
100 gramm fasírtban: 221 kcal, 19 g fehérje, 10 g szénhidrát, 11 g zsír.
-
Keto spárgás parmezános omlett salátával Keto spárgás parmezános omlett salátával
Reggeli, 315 kcal
-
Sonkás Tojásfehérje rántotta zöldfűszerekkel Sonkás Tojásfehérje rántotta zöldfűszerekkel
100 g-bankcal: 88. 92 fehérje: 14. 02 szénhidrát: 1. 61 zsír: 2. 85 -
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek (3)