بال و کتف و سبزیجات کبابی در فر

Maedeh Asgharpour
Maedeh Asgharpour @cook_16598188
تهران

یه شام ساده و کم کالری برای بال کباب دوستان 😋😋😋 بدون استفاده از منقل و ذغال و ...
#چالش_غذاهای_سالم_و_کم_کالری
#رژیمی

بال و کتف و سبزیجات کبابی در فر

یه شام ساده و کم کالری برای بال کباب دوستان 😋😋😋 بدون استفاده از منقل و ذغال و ...
#چالش_غذاهای_سالم_و_کم_کالری
#رژیمی

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید
به اشتراک بگذارید

مواد لازم

۱ ساعت
۴ نفر
  1. ۱ کیلوبال و کتف مرغ
  2. قارچ فلفل دلمه کدو سبز سایر سبزیجات قابل کباب شدن
  3. ۱ عدد پیاز
  4. ۱عدد فلفل دلمه
  5. چند قاشق آبلیمو
  6. چند قاشقروغن زیتون
  7. نمک، فلفل، زردچوبه پودر پاپریکا و ریحان و...به مقدار دلخواه

مراحل تهیه

۱ ساعت
  1. 1

    مزه دار کردن بال و کتف: یه پیاز و یه فلفل دلمه رو با خردکن خوب ریز میکنیم و آبلیمو و نمک و زردچوبه و فلفل اضافه میکنیم و میریزیم رو بال و کتف ها تویه ظرف مناسب در دار چند ساعت در یخچال میذاریم (من معمولا همون موقع که بال و کتف ها رو میخرم اینکارو میکنم ووعده بندی میکنم میذارم توی فریزر)

  2. 2

    مزه دار کردن سبزیجات: قارچ فلفل دلمه کدو سبز بادمجون گوجه فلفل سبز کبابی ساقه کرفس و هر سبزیجاتی که دلتون میخواد کنار بال کبابتون بخورین رو در اندازه های مناسب قطعه کنید و در ظرف مناسبی بریزین نمک فلفل پودر پاپریکا و هر ادویه ای که دوست دارین برنین و روش چند قاشق روغن زیتون و آبلیمو بریزین و مخلوط کنین (من خودم چاشنی سالاد پاپریکا و جعفری یا سرکه و سبزیجات و روغن زیتون میریزم😜)

  3. 3

    بعد از سیخ های چوبی برای سیخ کشیدن بالها و سبزیجات استفاده میکنیم (این کار سلیقه ایه میتونین روی هر سیخ مواد مختلف بذارین و سیخ ها رو طوری طراحی کنین که ازهر تکه مواد روش باشه که موقع سرو اگه با سیخ بذارین هم راحتتر و قشنگ تره) و بعد سیخ های چوبی رو روی ظرفی که دو لبه سیخ رو نگهداره بذارین (آب و چربی توی اون ظرف میریزه و فر کثیف نمیشه)

  4. 4

    سپس ظرف رو در فر که از ده دقیقه قبل روی دمای ۱۸۰ تنظیم کردیم میذاریم و بعد از ۴۰-۴۵ دقیقه میتونیم به هر شکلی خواستیم سرو غذارو انجام بدیم. 😋🤗

  5. 5

    نکته : نیازی به پوشاندن ظرف و یا روشن کردن گریل نیست- بهتره که برای بال و کتف از دو سیخ استفاده کنیم که تعادلشون بهتر حفظ بشه

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید

کوک ‌اسنپ‌ها

این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید

طرح نقاشی طوسی رنگ یک دوربین عکاسی و ماهی‌تابه با ستاره‌هایی که از تابه بالا آمدند.
Cook Today
Maedeh Asgharpour
Maedeh Asgharpour @cook_16598188
در
تهران
عاشق آشپزی ساده و سریع و ابتکارهای کاربردی
بیشتر

دستورهای مشابه