یه شکلات ورزشکاری ک میتونه ب عنوان یه میان وعده کامل، وعده قبل یا بعد از تمرین ایفای نقش کنه 🙂

توی رژیم میان وعده ها خیلی مهم هستن.به هیچ عنوان نباید حذف بشن. گاهی می‌شنویم دوستامون میگن ما اصلا خوراک نمیخوریم در روز دو وعده بیشتر غذا نمیخوریم ولی باز چاقیم.🤷‍♀️ حذف وعده ها باعث چاقی میشه.میان وعده‌ها فرصتی برای گنجوندن مواد مغذی ضروری در رژیم غذایی شما رو فراهم می‌کنه. با انتخاب میان وعده‌های سالم مثل میوه‌ها، سبزیجات، آجیل یا ماست، می‌تونید مصرف ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و چربی‌های سالم رو زیاد کنید. مصرف میان‌وعده‌های مغذی می‌تونه به تامین مواد ضروری بدن، که با خوردن وعده‌های اصلی تامین نمی‌شن کمک کنن.

دسر خوشمزه و مقوی و یک میان وعده خوب که حسابی آدمو سیر میکنه.

این یک بار خرمایی بادامی خوشمزه و بدون نیاز به پخت هست و با نگهداری در یخچال به عنوان یک میان وعده یا دسر شیرین عالیست .#بار#خرما#بادامشکلات#

دسر عربی خوشمزه و مقویحتما توی یخچال نگهداری کنید، در دمای محیط شل میشه.#سمسمیهممنون از سبزینه جان برای دستور خوبشون@sabzine_m

یک میان وعده سالم و مقوی و خوشمزه ،میتونید نوع آجیل و یا شیره استفاده شده رو به میل و ذائقه خودتون تغییر بدید

این کیک رو با رسپی خودم درست کردم و یه جورایی من درآوردیه اما خیلی خوشمزه شد😋درست کنید و لذت ببرید🌻⚠️⚠️ فقط یک ساعت قبل از پخت مواد یخچالی رو بیرون از یخچال بذارید تا به دمای محیط برسن و کره نرم بشه.

#سالاد_مشهدی#ترشی_مشهدی#سرآشپز_طلاییباید حتما حتما در یخچال نگهداری بشه

با دستور دوست عزیز@banoykord69میتونید این شکلات ها رو با میوه و میوه خشک ها و آجیل های مورد علاقتون درست کنید

میزان سیب و سس این سالاد باید بیشتر از بقیه مواد باشد#سالاد_والدورف#پیش_غذا#سالاد

#رژیمی_و_خوشمزه_به_سبک_خودم#سرآشپز_طلاییمیان وعده مناسب برای افرادی که به تغذیه سالم اهمیت می دهند و جایگزین مناسبی برای انواع کیک و کلوچه و بیسکویت است🍩🍫🍬🍭🎂

گرانولا به خاطر فیبر بالا پروتئین و کلسیم و مواد مغذی وخاصیت پایدار نگه داشتن انرژی در کل روز یکی از گزینه‌های محبوب در رژیم غذاییهگرانولا رو می‌تونید به عنوان میان وعده میل کنید و هم می‌تونید برای پروتئین و کلسیم بیشتر با ماست یا شیر ترکیب کنید و نوش جان کنید

یه دسر بسیار آسون- قشنگ و خوشمزه ی #شکلاتی که همه از کودک – بزرگسال و سالخورده عاشقش هستن و از خوردنش لذت میبرن . نکته ی خیلی جالب در مورد این #دسر شکلاتی این هست که نیاز به مواد زیادی نیست فقط باید از شکلات تیره یا سفید با کیفیت خوب همراه با میوه‌های خشک مثل توت فرنگی – کشمش – کیوی- سیب- پرتقال…. آجیل یا مغز گردو- بادام- فندق- پسته- بادام زمینی – بادام هندی…. و یا تخمه های آفتابگردان- تخم کدو… حتی بیسکویت خرد شده استفاده کنید. یعنی دستتون باز هست که هر چی دوست داشتید روی شکلات مذاب شده بریزید که خشک بشه و لذتش رو ببرید. واقعن محشره.# شکلات#دسر_شکلاتی #دسر#شکلات_تخته_ای#شکلات _میوه_ای

#دسر #حلوااگر میخواهید بیشتر جا بیفته و خوشمزه تر بشه باید نصف روز داخل یخچال بگذارید تا خودش رو بگیره و کمی سفت بشه چون وقتی داغ هست خیلی شله

یک میان وعده کاملا خوشمزه و راحت و در عین حال سالم و مقوی...#کره#کره_بادام_زمینی#بادام_زمینی#کره_شکلاتی#کره_بادام_زمینی_شکلاتی#شکلاتی#کره_خونگی#خونگی#سه_سوته#فوری

(نایس کریم توت فرنگی)کاملا سیر کننده، یک میان وعده یا صبحانه کامل، گیاهی و وگان

#جشنواره_نوروزی #مدال_الماس#تقویت_ایمنی_بدنیه میان وعده راحت , خوشمزه مقوی با طبع گرم

یک سوهان براتون آوردم بدون شکر وروغن😋😋😋😋امیدوارم درست کنید.این سوهان حتما داخل یخچال نگهداری شود .#سوهان_آجیلی_بدون_شکر#سمسمیه_کنجدی#سوهان#سوهان_آجیلی#سرآشپز_طلایی

در این نوع کیک از رولت شکلاتی برای کف کیک و بعد موس شکلاتی استفاده شده که در دستورات قبل گفته شده فقط سطح بالایی کیک از یک نوع گاناش با طعم تمشک استفاده شده تا به نوعی طعم لذت بخشی به کیک داده بشه

کرپ یه صبحانه یا میان وعده یا یه غذای سبک خوشمزه است که بستگی به چیزی که کنارش سرو میشه میتونه غذا یا دسر باشه ،من اینبار با سس شکلات و موز درست کردم تا یه صبحانه بسیار خوشمزه بشهمیشه کنار کرپ از مارمالاد، عسل ،یا حتی پنیر استفاده کرد

یک کیک نرم و خوشمزه و خوش بافت 😋به خاطر خرمایی که این کیک داره بافت نرم تری نسبت به بقیه کیک های داره .بعد از پخت :حتما بذارین خوب سرد سرد بشه بعد برش بزنید.توی ظرف در بسته تو یخچال نگهداری کنید .و از خوردن یه کیک سالم لذت ببرید ☺️💫

صبحانه یا میان وعده عالی برای ورزشکاران و کسانی که رژیم دارند. جو دو سر پرک در عطاری ها بفروش می رسد و از جو سر پرک معمولی متفاوت است.

دوست داشتم دستور آجیل مشکل گشا توی پیجم باشه امروزه کمتر ایرانی ممکن است نام آجیل مشکل گشا را نشنیده باشد آجیل مشکل گشا یکی از نذورات قدیم بود که اکنون نیز گرچه مراسم آن کمی کمرنگ شده ،ولی هنوزم باقیست این نذررا برای رفع گرفتاریها و رسیدن به آرزوها و برآورده شدن نیاز برگزار میکنند قبلنا . مواد این آجیل بسیار ساده وکم هزینه بودمثل کشمش ، نقل ، فندق نخودچی ، توت خشک ، انجیر خشک و شوکولات ولی انگار با پبشرفت تکنولوژی😀،یه چیزای دیگه به این آجیل اضافه کردن مثل گردو .پسته .بادام و...... وقیمتشم سر به فلک کشید تازه یه مدل گرونتر ویه مدل ارزون تر هم دارن 😉آجیل مشکل گشا نذر حضرت علی ( ع ) هستش،که هرکی با هر نیتی میتونه نـذر کنه 🍀🍀#غذاهای_آسیایی#تنقلات#آجیل#نذری

این شکلات یه میان وعده سالم و خوشمزه و رژیمی است که خیلی راحت درست میشه.

برای کودکان بی دندونقصه از اینجا شروع میشه که پسری ده ماهه منوزنش کمه و باید تقویت بشه ولی خرما و مغز ها رو هر کار میکردم نمی‌خورد منم اومدم این شکلاتی که دستورش رو نوشتم براتون درست کردم و کاملا سلیقه ایه ،وخودم طرحشو ریختم میتونید موادشو تغییر بدید یا تغدادمغزهاش رو بیشتر کنید

#خرما منبع خوب فیبر- قند و ویتامین هست . خرما-رطب- نخل نامهایی است که در ایران برای این میوه ی خوشمزه بکار برده میشه. #خرما در بخش‌های جنوبی و شرقی ایران کشت و پرورش داده می‌شود. از نظر تاریخی کشت خرما در ایران به هزاره سوم ق .م و حتی قدیم تربر میگرده ودر پژوهش های باستان شناختی نقش درخت خرما بر روی مهر های دوران ایلامی بدست آمده.ایران یکی از مهم‌ترین مراکز کشت و تولید خرما در جهان هست و بیش از 400 نوع خرما در ایران شناسایی شده است. بعضی از انواع خرما بسیار نرم و گوشتی و مرطوب هستند و بعضی از انواع آن خشک یا نیمه خشک می باشند. بعضی از خرماها دارای شکل تقریبن گرد بوده و بعضی کشیده و سیلندری هستند.یکی از معروفت ترین خرماهای ایرانی #مضافتی نامیده می‌شود که بسیار خوشمزه هست . یکی دیگر از خرماهای ایرانی که در سطح جهان از شهرت برخوردار است به نام خرمای پیارم معروف است که از کیفیت بالایی برخوردار می باشد.در آشپزی ایرانی از خرما برای تهیه پلو- خورش – املت خرما- و یا در تهیه انواع بیسکویت ها – #کیک – خرماو شیرینی بکار برده میشود. استفاده از خرمادر آشپزی بیش از آن هست که حتی فکرش را می کنید. .این خرماهابا روکش طلایی و نقره ای را میتوان در مناسبتهای مختلف تهیه کرد حتی میشه به عنوان هدیه در بسته بندی قشنگ به دوستان و فامیل تقدیم کرد.# خرما#کیک#شکلات#کیک_خرما# توپک_خرما#روکش_طلا

یه میان وعده فوق العاده خوشمزه و البته ورزشکاری 💪#هات_چاکلت #شکلات_داغ

یک شکلات بسیار خوشمزه و یا طعم خیلی خوشمزه حتمن درست کنید 🤤👌

مناسب برای مخلوط کردن داخل آجیل شب یلدا. البته آجیل بو نداده. با توت خشک یا خرمای زاهدی یا کشمش و عنابم عالی میشه.نارگیل خشک از تازش طعم بیشتری داره. زود باشید. تا شب یلدا چهار روز بیشتر نمونده‌ها.😍🥰