Mai reggelim. Mióta életmódot váltottam, majdnem minden nap zabkásával indítom a reggelt. Telít, édes, finom, egészséges. Mindig gluténmentes zabpehellyel és sok - sok friss gyümölccsel eszem. Soha nem mikróban készítem. 👆 #2019

Reggel 5-kor még a 10 perc is soknak tűnik, de később hálásak leszünk magunknak, hogy fordítottunk időt erre a kis nasira, hisz akár iskolában, akár a munkahelyen jól jöhet, ha éppen meg akarunk halni az éhségtől és már a társaink felfalásán gondolkodunk.

#2019

Tápláló, egészséges reggeli.

Kiváló és tartalmas reggeli, tízórai vagy éppen uzsonna. A rohanó hétköznapokon előző este is elkészíthető, bár szerintem frissen jobb a gyümölcsök miatt. :) Lehet extrázni szeletelt mandulával, kakaóval, stb.Plusz extra ízt kaphat a kásánk, ha kis fahéjjal megszórva tálalod!Hidegen és melegen is finom.

Ez a legegyszerűbb és leggyorsabb elkészítési módja. A zabkása a tökéletes reggeli, mert ebédig feltölt energiával és nem leszünk éhesek. Megunhatatlan, mert ízesítésének csak a fantázia szabhat határt. Én most eperlekvárral ettem. Ha aszalványokat szeretnénk belekeverni, a mikrózás előtt tegyük bele, így puhák lesznek.

A zabkása tökéletes választás reggelire, fogyasztását a dietetikusok is bátran ajánlják.A zabpehely kiváló rostforrás, hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hosszútávú fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és antioxidánsokat is. Alacsony glimékiás indexe miatt cukorbetegek is fogyaszthatják. Energiaszegény étrendbe is beilleszthető, béltisztító hatású. Az általam megadott módon elkészítve egy adag 300 kalóriát tartalmaz.

Ez egy alap recept. Gondolom rengeteg ilyen van és mindenki máshogy szereti, de nekem ez a kedvencem. :)

#Glutenmentesizlik3 heti kihívása.Gyors reggeli ötlet, ezerféleképpen variálható. A fiam miatt most nincs rajta gyümölcs, de ínyenceknek azzal az igazi.

A diéta idején jól jön a zabkása. Viszont nem turbózhatom fel, csokival, granolával, a kalória tartalma miatt. Önmagában nem szerettem, de mióta így kipróbáltam eléggé bejön reggelire. A rosttartalma miatt is érdemes fogyasztani. :)