Svelta Erika

teljes kiőrlésű búza liszt • sima fehér liszt • tej • élesztő • vaj • só

sertéscomb (vagy marhalábszár) • hagyma • kókuszzsír • pirospaprika • tv paprika • sárgarépa • petrezselyemgyökér • zeller (kisebb) • krumpli (közepes) • zeller zöldje • só • bors •

köles (3 dl) • vöröshagyma (én lilahagymát használtam) • fokhagyma • tojás (2 db bele, egy a kenéshez) • aprított zabpehely • majoránna • őrölt kömény • só • bors

köles • tej/rizstej • tojás • édesítőszer (nálam Stevia volt) • vaníliakivonat • só • citrom reszelt héja • egész mák • ízlés szerint, mazsola vagy aszalt vörös áfonya

darált pulykamell vagy bármilyen hús • nagyobb hagyma • nagyobb zöldpaprika • paradicsom • kókuszolaj • pirospaprika • őrölt kömény • só, bors • teljes kiőrlésű búzaliszt • kókuszolaj • tojás • tej •

áfonya • egész citrom • fahéj • szegfűszeg • édesítő • víz • natúr joghurt • vanília puding

bulgur • sárgarépa • hagyma • közepes cukkini • kókuszolaj • só • bors • (ízlés szerint többféle zöldséggel is elkészíthető) • bármilyen hal • só • bors • fokhagymapor •

tehéntúró • aprított zabpehely, 3 ek égész szemű (aprószemű) • tojás • édesítő • vanília kivonat • só • zabpehely • kókuszolaj • édesítő • só

teljes kiőrlésű búzaliszt • víz • friss élesztő • a teljes élőtészta • sima búzaliszt • lenmagliszt • teljes kiőrlésű búzaliszt • búzasikér • só • friss élesztő • étolaj • víz •

vöröshagyma • diónyi gyömbér • sárgarépa • alma • kókuszolaj • zöldségalaplé • natúr joghurt

tojás • teljes kiőrlésű liszt • víz • Olívaolaj • só • tojás • kókuszzsír (sütéshez) • bors • só

zabpehely (2, 5 dl bögre) • szódabikarbóna • natúr joghurt • banán • tojás • vanília • cukrozatlan kakaópor • só