Tonhal

olívaolaj • lilahagyma • só • őrölt bors • zöld olívabogyó karikázva • tonhalkonzerv saját levében (itt kb. 11,5 dkg) • tejföl (20%-os) • tej • keményítő • citromlé • merőkanál tészta főzővíz • szárított petrezselyem

spagetti • liszt • paradicsomlé • olívaolaj • fokhagyma • lilahagyma • Friss petrezselyem vagy bazsalikom • tonhal konzerv • só és bors

brokkoli • édesburgonya • sárgarépa • vegán Tuno tonhal konzerv "tonhal alternatíva" • lasagnelap • vegán sajt (Violife) • besamel: • margarin • búzafinomliszt • növényi ital (rizs) • fokhagyma • frissen őrölt színesbors •

tortillalap • kevés étolaj • tonhalkonzerv • majonéz • mustár • tejföl vagy joghurt • kapribogyó • lilahagyma apróra vágva • savanyú uborka nagyon apróra vágva • aszalt paradicsom apróra vágva • kukorica • só •

tonhalkonzerv olivaolajban (140 g, lecsepegtetve) • tojás • reszelt sajt • magkeverék (lenmag, szezámmag, chia mag) • Fűszerek

lilahagyma • ek sült paradicsom • paradicsompüré • kb. 30-35 dkg tonhalkonzerv • kapribogyó • szárított paradicsom • tejszín • ek sajtkrém

lecsöpögtetett tonhal • tojás • reszelt sajt (pl. trappista, cheddar vagy mozzarella) • csepp citromlé • só, bors kevés fokhagymapor

konzerv olajos tonhal • tojás • só, bors • csepp citromlé • Fibriya panini rostmix • tojás • olívaolaj • víz

penne tészta • víz a főzéshez • paradicsom • fokhagyma, zúzva • tonhal filé (kb. 50-70 g/doboz) • só, bors • oregánó • habtejszín • csepp citromlé • olívaolaj

fehér tofu • durrum penne • Saját lében lévő tonhal • cherry paradicsom • szterilizált kukorica • olívaolaj

tonhalkonzerv leve nélkül • citromlé • paprikakrém • tojás • zsemlemorzsa • aprított petrezselyem • fehér bors és só • víz • étolaj a sütéshez

durum spagetti • tonhal • paradicsompüré • szardellafilé • fokhagyma • olívaolaj • só, bors, kevés csípős őrölt paprika • aprított petrezselyem • friss bazsalikom

nagyobb krumpli • (3 x 220 g) zöldbab konzerv • (nettó tömeg) tonhal (konzervből, olivaolajos) • majonéz • citrom leve (~45 g) • bors • só • extra szűz olívaolaj • olívabogyó • pirítós kenyér

tonhal növényi olajban • tojás • majonéz • tejföl • só • frissen őrölt vegyes bors (fekete, zöld, rózsa)

kukorica konzerv • reszelt sajt (cheddar, vagy tetszőleges) • tonhal filé (kb. 50-70 g/doboz) • tojás • mozzarella (kb. 120 g, light) • paradicsom (kb. 90-120 g) • só • bors

rizs • víz • tk. só • tk. cukor • tk. rizsecet • Rio mare tonhalkonzerv • lilahagyma • majonéz • kapribogyó • Worcester szósz • Sriracha szósz • füstölt, szeletelt lazac •

vörös tonhal filé • avokádó • újhagyma vagy fél csokor snidling • citrom leve és reszelt héja • szójaszósz • extraszűz olívaolaj • Frissen őrölt bors • só • Félborsónyi csípős paprikakrém - elhagyható • Só • Pirítós és igény szerint vaj

sushi rizs • víz • rizsecet • cukor vagy eritrit • só • ×52 g natúr tonhalkonzerv • –3 evőkanál majonéz (30 gr) • kisebb darab uborka • nori lap • tamari szósz, gyömbér és wasabi a tálaláshoz

vörös tonhal filé • főzőtejszín • sajt • csiperkegomba • fokhagyma • brokkoli • olívaolaj

főtt de nem túl puha burgonya • tojás • konyhakész salátakeverék • koktélparadicsom • fűszeres zöld olajbogyó • olajos konzerv tonhal • olívaolaj • citromlé • só • nagyobb fej lila hagyma (marináltan használtam)

konzerv Twist tonhaltörzs napraforgóolajban • Fokhagymás majonéz • Kukorica (konzerv, leszűrve) • Kenyér (fehér, teljes kiőrlésű vagy bagett) • csepp Citromlé • Fokhagymapor • Só • Bors • Opcionális: friss petrezselyem vagy salátalevél

főtt tojás • tonhalkonzerv, olajban, sóslében, amelyiket gondoljátok • citromnak lereszelt héja • extravergine olívaolaj • zsírszegény majonéz • fekete paradicsom (bár milyen jó) • só... de inkább ízlés szerint • pirítós kenyér

Penne tészta • (kb. 2x120g) Tonhalkonzerv (lé nélkül) • Kígyóuborka • Paradicsom • (kb. 50g) Fekete olívabogyó • Lilahagyma • (vagy ízlés szerint) Hellmann’s majonéz • Só • Bors • Olívaolaj • Majoránna

spaghetti (barilla) • só • citrom • vöröshagyma • fokhagyma • friss petrezselyem • x150g tonhal torzs konzerv olíva olajban

salátakeverék (150-170 g) • rukkola (kb. 20 g) • paradicsom • mozzarella (kb. 120 g, light) • tonhal filé (kb. 50-70 g, dobozban olívaolajjal) • balzsamecet (kb. 20 g) • só • kenyér (teljes kiőrlésű, pirítósnak)