kápia paprika, közepes cukkini, hagyma, fokhagyma, friss zöldfűszerek (bazsalikom, oregánó, kakukkfű), só, bors, penne / fusilli típusú tészta (teljes kiőrlésű), magparmezán (vagy napraforgómag + sörélesztőpehely keveréke), friss zöldfűszerek (bazsalikom, oregánó, kakukkfű)