Napraforgómag

Nutri Free Mix per Pane lisztkeverék, AnnaPanni kovászos lisztkeverék, útifű maghéj, langyos víz az útifűmaghéj beáztatásához, nádcukor, nyírfacukor, dr. Oetker szárított élesztő, tojás (1 db "M"-és tojás fele), só, olvasztott libazsír, kókusztej, tojás (azaz a tojás másik fele)

napraforgómag, cukor, víz, tojásfehérje, porcukor, só

darált mandula/mogyoró/dió/napraforgómag, darált lenmag, szezámmagliszt vagy darált szezámmag, napraforgómag (egész), útifűmaghéj, só, szódabikarbóna, olívaolaj, almaecet, víz, szezámmag

mandula/mogyoró/ diófélék kisebb darabokban, tökmag/ napraforgómag, darált lenmag, almarost/fehérjepor, kókuszchips, pici só, őrölt fahéj, kókuszzsír, paleo sweet vagy más folyékony édesítő vagy víz és édesítő keveréke

sárgarépa, fehérrépa, burgonya, karaláb, vöröshagyma, kókuszzsír, napraforgómag, tartósítószer nélküli leveskocka, Szükség szerint: vegeta, Szükség szerint: petrezselyemzöld, Víz

reszelt sajt, őrölt kömény, magkeverék (szezámmag lenmag, tökmag, napraforgómag...)

-es pohárral mérve, tökmag, napraforgómag, szezámmag, szárított /aszalt áfonya, mazsola, barna cukor, tojásfehérje

zabpehelyliszt (jelölten gluténmentes), apró szemű zabpehely (jelölten gluténmentes), só, sütőpor, napraforgóolaj, magkeverék vegyesen: lenmag, napraforgómag, tökmag, szezámmag, chiamag, víz, A nyújtáshoz:, napraforgóolaj

hajdinaliszt vagy más liszt, napraforgómag és 20 g tökmag, szezámmag, lenmag kissé darálva, chiamag, egész mák, útifűmaghéj, só, olívaolaj, forró víz

napraforgómag, kókuszliszt, utifűmaghéj, lenmag, sütőpor, almaecet, olíva olaj, langyos víz

bio brokkoli, napraforgómag, vörösáfonya (cranberry), lilahagyma, cheddar sajt, Mézes-mustáros öntet:, olivaolaj, evökanál dijoni mustár, evökanál méz (juharszirup), fokhagyma, evökanál alma ecet, só

friss bazsalikom és petrezselyem, napraforgómag, sörélesztőpehely, víz, fokhagyma, pici citromlé, só, teljes kiőrlésű vagy barna rizs tészta (fusilli, penne vagy linguine), koktélparadicsom, magparmezán vagy sörélesztőpehely

fagyasztott banán – Krémes, édes, és fantasztikus alap a Nicecreamhez 🍌, fagyasztott gyümölcs – Válassz kedved szerint, lehet eper, erdei gyümölcsök, vagy akár barack!, mogyoróvaj (opcionális) – Az extra krémes textúra és gazdag íz miatt, fűszerek: kakaó, fahéj, szegfűszeg – Adj hozzá egy kis csavart ízlés szerint!, házi granola (cukor- és olajmentes), olajos mag: dió, mandula, tökmag, napraforgómag, amit szeretsz, friss gyümölcsök: egy kis extra színért és ízért, friss fűszerek: pár mentalevél vagy citromfű frissítő hatásért, ehető virágok: Mert az étel is lehet művészet 🌸

sült sütőtök püré, liszt (hajdinaliszt, zabliszt vagy teljes kiőrlésű búzaliszt), nagy levél fodros kel, fokhagyma, sörélesztőpehely, kendermag vagy napraforgómag, pici citromlé, só, közepes cékla, sütőtök

apró szemű lencse (szárazon), vöröshagyma, fokhagyma, nagy mángoldlevél, petrezselyem, cukkini, brokkolirózsa, só, bors, teljes értékű gabona (szárazon) pl.: barna rizs, köles, (nálam épp quinoa), (kis marék) olajos mag pl.: dió, napraforgómag, tökmag (nálam avokádó volt helyette)

főtt barna rizs (kb. 100-120 g/fő), céklás hummusz (lásd lentebb), vegyes zöld levelek (pl. új-zélandi spenót, római saláta, cavolo nero, tölgylevelű saláta), csík paprika, karika uborka, koktélparadicsom, répa csíkok, kis löttyintés balzsamecet, kis marék tökmag, főtt csicseriborsó, sült cékla (kb. 200 g), víz

főtt csicseriborsó, sült cékla (kb. 200 g), víz, pirított napraforgómag krém / tahini, fokhagyma, pici citromlé, római kömény, koriander, cayenne bors, só, bors

teljes kiőrlésű búzaliszt, aktív kovász (teljes kiőrlésű), –200 g langyos víz (először 180 g-ot adj hozzá, majd szükség esetén még egy kicsit), só (kb. 1 teáskanál), medvehagyma (vagy snidling, vadfokhagyma, petrezselyem), napraforgómag, fokhagyma, sörélesztőpehely (kb. 20 g), citrom leve, só, víz (annyit adj hozzá, hogy krémes, kenhető állagú legyen, de nem folyós)

karfiol, vöröshagyma, fokhagyma, víz, napraforgómag, sörélesztőpehely, só, bors, szerecsendió, vöröslencseliszt (vagy egész vöröslencse – lásd elkészítésnél), víz, só, friss rozmaring vagy más zöldfűszer, teljes kiőrlésű liszt

hagyma, fokhagyma, friss / mirelit spenót, kisebb cukkini (vagy egyéb zöldség), főtt / konzerv lencse, kakukkfű, só, bors, közepes sütőtök fele (kb. 500 g), napraforgómag, sörélesztőpehely, víz, fokhagymapor

zöld felesborsó (vagy sárgaborsó / friss zöldborsó), víz, vöröshagyma, fokhagyma, kisebb cukkini, nagy csokor spenót (vagy mángold), sörélesztőpehely, fokhagymapor, szerecsendió, só, bors, teljes kiőrlésű tészta, magparmezán (vagy napraforgómag + sörélesztőpehely keveréke)

kápia paprika, közepes cukkini, hagyma, fokhagyma, friss zöldfűszerek (bazsalikom, oregánó, kakukkfű), só, bors, penne / fusilli típusú tészta (teljes kiőrlésű), magparmezán (vagy napraforgómag + sörélesztőpehely keveréke), friss zöldfűszerek (bazsalikom, oregánó, kakukkfű)

kukoricadara (polenta), víz, só, bors, közepes cukkini, fokhagyma, zöldfűszer (bazsalikom, metélőhagyma vegyesen), víz, napraforgómag, sörélesztőpehely, só, bors, tofu, friss zöldfűszerek

apró szemű zabpehely, főtt hüvelyes (vöröslencse, sárgaborsó vagy csicseriborsó) (opcionálisan extra fehérjeforrás), őrölt lenmag, bodzavirág, víz, friss eper (feldarabolva), bio citrom reszelt héja, néhány friss eperszelet, napraforgómag, pár apró bodzavirág (elhagyható)

nagy szemű zabpehely, magok vegyesen (pl.: dió, mandula, tökmag, napraforgómag, mogyoró), datolya (vagy egyéb aszalt gyümölcs), 100% gyümölcsből készült lekvár / szósz (pl.: füge, alma, szilva), a kedvenc őrölt fűszered: mézeskalácsfűszer, fahéj, gyömbér, szegfűszeg, szerecsendió, kardamom, kakaópor, natúr növényi joghurt, szezonális gyümölcs (vagy fagyasztott gyümik kiolvasztva)

szőlőlevél, rizs, napraforgómag, ek: kókuszzsír, vöröshagyma, capia paprika, paradicsom, paradicsomlé, kk: só, provanszi fűszerkeverék, babérlevél, őrölt kömény

liszt, túró, vaj, margarin, sütőpor (1 csomag), hántolt, pörkölt napraforgómag (sózott), só, tojás, sajt

liszt, vaj, só, tojássárgája, tejszín, tojás a kenéshez, Ízlés szerint: kömény, szezámmag, lenmag, napraforgómag

fodros zöldsaláta, paprika, paradicsom, kisebb fej vöröshagyma, ecetes uborka, napraforgómag, Az öntethez:, 12%- os tejföl, borecet, olívaolaj, uborkalé, mustár

fehértönköly liszt, zabpehely, napraforgómag, tökmag, chiamag, szezámmag, lenmag, olívaolaj, só, víz