Rizstejszín

rizs (gyorsfőzős), rizstejszín, víz, reszelt szerecsendió, őrölt fahéj, 🍋‍🟩 gyümölcs 🍓 eper alma 🍎 🍌 banán fagyasztott 🍈 dinnye darabolt 🍒 cseresznye, hús csíkok, vöröshagyma aprítva, friss alma aprítva, Friss 🍊 narancs kockázva, só és őrölt bors és őrölt kömény, friss paprikát és paradicsomot is adhatunk bele

olívaolaj, liszt, rizstejszín, víz, főtt tészta (maradék), fokhagymás borsos fűszersó (SPG fűszerkeverék), őrölt szerecsendió, só

gm száraz tészta, rizstejszín, növényi sajtkészítmény, fokhagyma, só, bors, petrezselyem

spenót mártáshoz:, bébispenót, dundi gerezd fokhagyma, só, pici őrölt fekete bors, vegán vaj, rizsliszt, kb. 80 g Alpro cooking rice (rizstejszín), burgonya gombóchoz:, burgonya (tisztán, héja nélkül mérve), Doves Farm fehérkenyér liszt (vagy más gluténmentes lisztkeverék), Vénusz margarin

fagyasztott kelbimbó, sárgarépa, petrezselyemgyökér, krumpli, vöröshagyma, light virsli, rizstejszín, kókuszzsír, só, bors, őrölt kömény, víz

csirkemell, lilahagyma, fokhagyma, rizstejszín, liszt, konzerv gomba, sajt (érzékenyeknek elhagyható), só, fokhagymapor, növényivaj

sárgarépa, szárzeller/zellerszár, bármilyen hagyma: vörös-, zöld-, póréhagyma, bio leveskocka, provence-i fűszer, só, bármilyen tejszín: főző-, hab-, kókusz-, rizstejszín, laktózmentes stb. vagy 100-150 g tejföl, citromlé, vékony cserkészkolbász

csirkecomb filé, olívaolaj, só, bors, fettucine tészta, só, víz, olívaolaj, csiperkegomba, olívaolaj, vaj, vöröshagyma

alpro rizstejszín, kisebb csicsóka, kis krumpli, fahéj, gyömbér, szerecsendió

teljes kiőrlésű spagetti, mirelit garnélarák, csicseriborsó (én konzervet használtam), vagy 30 g zöld pesto, vagy 40 g rizstejszín, fokhagyma, koktélparadicsom, só, bors, vegeta, petrezselyem, olíva vagy kókusz étolaj (pirításhoz)

csirkemell, fagyasztott spenót (400 g), rizstejszín (vagy főzőtejszín), Mascarpone (kb. ), széles metélt tészta (400 g), fokhagyma, só, bors

margarin, kis lilahagyma, zöldbors (sós lében konzervált) spar, kaprialma (nagy kapri termés) aldi, grill mustár, ketchup, fehérbor, húsleves, rizstejszín, Worcestershire szósz, szójaszósz, fokhagymás borsos fűszersó SPG

rövid cső tészta v fusilli, bacon, vöröshagyma, rizstejszín, dijoni mustár, reszelt vegán sajt, Só, bors, fokhagyma (spg), Mexikói fűszerkeverék (cherry bomb)

cm-es jénaiba, növényi margarin a kéneshez, száraz tészta (nálam gm csavart), pici padlizsán, kápia paprika, növényi sajtkészítmény, sonka (ha a diéta megengedi), rizstejszín és Kb. 2 dl víz, só, bors , fokhagyma

brokkoli, rizstejszín

vöröshagyma, fokhagyma, kokuszolaj vagy olívaolaj, cukkini zsenge, tyúkhúslevesalaplé vagy zoldsegalaplé, Só, bors, petrezselyem, snidling (metélőhagyma),, zabfőzőkrém vagy rizstejszin, Pirított hagyma vagy hagymás kenyér a tálalashoz

cukkini, Főzőtök, Víz, rizstejszín, Himalája só, őrölt bors, babérlevél, őrölt babérlevél, friss kapor

karaj, burgonya, rizstejszín (más fajta is lehet), só, bors, fokhagyma granulátum, kakukkfű, bazsalikom, oregánó

pici karfiol, édesburgonya, Só, bors, fokhagymapor, Margarin a kéneshez, Növényi sajt a szóráshoz

csirkemell, zöld spárga, gluténmentes tészta (tetszőleges), vaj, rízstejszín, víz, só, bors, parmezán sajt, ha nincs akkor legyen a kedvenc sajtod, petrezselyem (opcionális)

csirkemell, kisebb karfiol, brokkoli rozsa, barna rizs, hagyma, rizstejszín (alpro), étolaj, só, bors, fokhagymapor, majoránna, szárított petrezselyem

fél csirkemell, közepes cukkini, rizstejszín, fokhagyma, só, bors, vegeta, étolaj

fagyasztott spenót, Rizstejszín vagy laktózmentes tejszín, Eritrit, Vegeta, főtt krumpli

durum spagetti, sonka, sárgarépa, cukkini, csiperkegomba, rizstejszín, só, bors, fokhagymapor, olívaolaj

barna rizsliszt, gm liszt (nálam treff, de lehet köles, Hajdina vagy cirok), chiamag, útifűmaghéj, só, sütőpor, citromlé, rizstejszín, víz, étolaj, szezámmag

kisebb szelet csirkemellfilé, rózsa brokkoli, Bride Bio rizstejszín, Caverna sajt (Aldis, laktózmentes), ek mustár, tojás, só, bors, gluténmentes natúr ételízesítő, aprított petrezselyem

vöröshagyma, fokhagyma, csirkemell, (Lidl Baresa) zöld pesto, rizstejszin, Só & bors, Tetszőleges körettel találjuk : Tészta, bulgur vagy rizs, Red sajt a tetejére ha elkészült az étel

kicsi brokkoli csokor, darált hús, Étolaj, hagyma, barnarizs, rizstejszín, Só, Bors, Őrölt kömény, Majoránna, Szárított petrezselyem, Foghagymapor vagy fokhagyma