A barna rizs különféle vitaminokban gazdag / B1, B2 ,B3 ,B5, B6 /, sok ásványi anyagot tartalmaz / vas, magnézium , cink, szelén, réz , foszfor /. Jelentős a kalcium , kálium és folsav tartalma is. Magas a növényi rost tartalma így hosszabb ideig csillapítja az éhséget. Nem utolsó sorban finom is.#naptar25

A "szuperélelmiszerként" számon tartott goji bogyó Ázsiából, főkét Kínából származó aszalt gyümölcs. Előszeretettel fogyasztják gyógyhatása miatt, kiemelkedően magas a c-vitamin tartalma, de emellett 18 féle aminosavat és 21 féle ásványi anyagot is tartalmaz. Valamint több béta karotin van benne, mint a sárgarépában és bőségesen tartalmaz omega-3 és omega-6 zsírsavak is. Bátran fogyasszátok önmagába, süteményekbe, turmixokba vagy akár zabkásába, chia pudingba. Puffasztott amaránttal kombináltam, aminek kiemelkedő a vas, kálcium, magnézium és a cink tartalma. Én nagyon szeretem reggelire enni bármilyen gyümölccsel összekeverve (mostanában épp gránátalmával), de turmixba téve is nagyon jó. Először próbáltam ki édességként, így is isteni finom. A hozzávalók beszerezhetőek bármilyen nagyobb bio boltban (Bijo, Mediline, Herbaház). Mérőpoharam 2,5 dl-es.

A szeder gazdag A-, B1-, B6- és C-vitaminban, ezáltal erősíti a szervezet védekezőképességét. A benne lévő ásványi anyagok (úgy, mint a kálium, kalcium, magnézium, foszfor, réz, vas és mangán) pedig a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben segítenek. Antioxidáns flavonoidjaiban gazdag gyümölcs.

Ez a recept a Reform desszertek című könyvemben jelent meg, most megosztom itt is.Megdöbbentő, hogy tejtermék, és sütés nélkül egyszerűen tökéletes sajttorta készíthető! Ezt a receptet készítsd el, ilyet még biztosan nem kóstoltál!A nem szigorú vegetáriánus elveket követők számára ajánlott, mert a lapzselatin állati eredetű készítmény.

Egy nagyon finom puffasztott rizses, 15-20 perc alatt elkészíthető édesség, mely garantáltan a gyerekek és felnőttek kedvence lesz.

Egyszerű házi Nutella recept! Olcsó, természetes, pálmazsírmentes (azaz környezetbarát), és nagyon finom!

Számomra két nagyon fontos dolog van, ami a jövőt tekintve igenis számít, ez pedig az egészségünk , s a környezetünk (vagyis annak védelme ). Ennek jegyében igyekszem vezetni a háztartásomat. Ami a főzés részét illeti : minél kevesebb hulladék . Ezért jó az itthon készült tej .Másik tényező az egészség . Engem elborzaszt hogy mennyi felesleges hozzáadott “felesleges “ vacak van a termékekben . Nos, van alternatíva , íme :

Egy recept diétázóknak, sportolóknak, fitness imádóknak, izomépítőknek. Fehérjében gazdag, cukormentes finomság egyszerűen, gyorsan.

Sütés nélküli harapni való. Gyors finom. ( a bögre 2 dl-es)

Facebookon találtam a receptet. Nagyon gyorsan elkészül, a sütőt sem kell bekapcsolni hozzá, így a nagy melegben is ideális csemege. Azonban ne tartogassuk, mert hamar kiszárad!Fehérjében és jó zsírokban gazdag, szénhidrátban szegény energiabomba.Quinoa: 14%-os fehérjetartalom, B-vitamin, E-vitamin, foszfor, magnézium, kalcium, vas.Kókusz: támogatja az immunrendszert, kalcium, kálium, magnézium és rostforrás, antioxidáns hatású. 🥥Túró: szénhidrátszegény, de laktató, a benne lévő tejsavó felpörgeti az anyagcserét, magas a kalciumtartalma.

Rántott húst annyiféle bundában lehet elkészíteni, úgy mint zsemlemorzsa, dió, kukoricapehely. Miért ne lehetne sósperec vagy ropi bundája? Semmi ördöngösség, de egy kicsit különlegessé tehetjük a vasárnapi ebédet vele.

A spenót sokféleképpen felhasználható ráadásul fontos szerepet játszik az étkezésünkben! Jelentős magnézium, kálcium, cink, szelén, kálium forrás! Folsav tartalma jótékony a szív és keringési rendszer szempontjából! Sötétzöld levelesként fitotápanyagok vannak benne. A mandula értékes fehérje, aminosav, rost forrás. Én teljes kiőrlésű durum tésztával és rizstejszínnel készítettem el ezt a receptet! Íme: