Zabkása ☕🫖🍶🧋🧃
A zabkása az egyik legjobb választás reggelire: finom, a végtelenségig variálható, könnyen elkészíthető, ráadásul tele van minden jóval, amire a szervezetünknek szüksége lehet a nap legfontosabb étkezése során. Na, nem mintha zabkását csak reggelire lehetne enni – tízórainak és uzsonnának, vagy csak egyszerűen egy kis nassolnivalónak is tökéletes.
Zabkása ☕🫖🍶🧋🧃
A zabkása az egyik legjobb választás reggelire: finom, a végtelenségig variálható, könnyen elkészíthető, ráadásul tele van minden jóval, amire a szervezetünknek szüksége lehet a nap legfontosabb étkezése során. Na, nem mintha zabkását csak reggelire lehetne enni – tízórainak és uzsonnának, vagy csak egyszerűen egy kis nassolnivalónak is tökéletes.
Elkészítés
- 1
A zabkása elkészítéséhez egy kisebb, nyeles edénybe öntjük a tejet, majd belekanalazzuk a zabpelyhet, és 5-10 percet állni hagyjuk.Ha megdagadt a zabpehely, felrakjuk a tűzhelyre, és közepes lángon, állandó kevergetés mellett 5-10 perc alatt krémesre főzzük.Ha elkészült, a tűzről lehúzva, fedő alatt pihentetjük a kész zabkását, még néhány percig, majd ízlés szerint mézzel, cukorral vagy más édesítőszerrel, gyümölccsel ízesítjük.
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Meggyes-csokis sült zabkása Meggyes-csokis sült zabkása
Kicsit időigényesebb, mint egy sima zabkása, de annál inkább megéri. Mintha egy süteményt kanalaznál reggelire.
-
Gyümölcsös zabkása 🫐🍌🍎🍓🥝🍇 Gyümölcsös zabkása 🫐🍌🍎🍓🥝🍇
A zabkása az egyik legegészségesebb és legfinomabb reggeli. Ráadásul percek alatt elkészül.Sosem unalmas, mert rengetegféleképpen variálható,gyümölccsel,fahéjjal,kakaóval....
-
Proteines zabkása Proteines zabkása
Ezt szoktam enni általában reggelire. Tele van tápanyaggal és egy edzés előtt is tökéletes választás lehet😋❤️
-
Kávés-szedres zabkása Kávés-szedres zabkása
Egészséges reggelit kívántam, a zabkása pedig egészen jól variálható. #2019
-
Mákos-citromos zabkása Mákos-citromos zabkása
Hideg napokon szeretek reggelire valami meleget enni, így a zabkása is az élen van. Rengeteg ízzel kísérletezgetek és azt kell mondjam, ez az egyik legjobb, amit ezidáig készítettem!#februar
-
Zabkása muffin Zabkása muffin
Nagyon szeretjük a zabkását, de már kezdtük unni. Gondolkoztunk rajta, hogyan dobhatnánk fel, így készült el a #tejmentes zabkása muffin. Mi ugyan kristálycukorral készítettük, de ez variálható bármilyen tetszőleges édesítőre.
-
-
Áfonyás zabkása Áfonyás zabkása
Mielőtt a receptet kitaláltam, soha nem ettem zabkását. Több receptet is néztem, majd összevetettem a kedvenceimet. Az eredmény nagyon finom lett! Személy szerint én jobban szeretem a növényi tejet a tehéntejnél, így azzal szoktam elkészíteni. Én mindenből a legkalóriaszegényebbet választom, így ez lett a legjobb módja a zabkása készítésének. Egy adagban (200 g) csak 110 kcal van! Szerintem ez tökéletes reggelire, diétázóknak is.
-
Reggeli zabkása Reggeli zabkása
Kiváló napindító lehet egy zabkása, hiszen lassan felszívódó és teltségérzetet okoz. Ráadásul ízletes! Több variáció is készülhet 🍇🍓🥝🥣🍌🍒
-
Csokis zabkása Csokis zabkása
Ha egy egészséges reggelire vagy nasira vágysz, akkor tökéletes lesz egy gyorsan elkészíthető egyszerű zabkása. A zabkása tele van rosttal, vassal, fehérjével és mindemellett védi a szívet és az érrendszert is.
-
Diétás zabkása bogyós gyümölcsökkel Diétás zabkása bogyós gyümölcsökkel
A zabkása tökéletes választás reggelire, fogyasztását a dietetikusok is bátran ajánlják.A zabpehely kiváló rostforrás, hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hosszútávú fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és antioxidánsokat is. Alacsony glimékiás indexe miatt cukorbetegek is fogyaszthatják. Energiaszegény étrendbe is beilleszthető, béltisztító hatású. Az általam megadott módon elkészítve egy adag 300 kalóriát tartalmaz.
-
Kakaós-gyümölcsös zabkása-tej és hozzáadott cukor nélkül Kakaós-gyümölcsös zabkása-tej és hozzáadott cukor nélkül
Diétáznom kell így folyamatosan keresem az alacsony CH tartalmú finomságok lehetőségét.. A zabkása egy favorit: magas a rosttartalma, alacsony a GI értéke és gazdag vitamin/tápanyag forrás. E recept adagonként összesen csak 20g CH és nem mellesleg isteni, meleg, laktató, egészséges reggeli! Hidegen uzsonnának vagy desszertnek is remek, gyorsan elkészül és számtalan módon variálható (fahéj-alma, mogyoró-kókusz, stb.).🤠
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek