Diétás cukkini “lasagne”
Természetesen köze sincs a lasagne-hoz, de amikor már unod a diétát, ez a vacsira is fogyasztható recept jó választás 🥰 Besamel direkt nincs benne, ha valakinek belefér az a kis liszt, biztosan úgy is fincsi.
Makrók 100 g esetében, sajt nélkül:
- 76 kcal
- 2, 1 g ch
- 11, 4 g fehérje
- 2 g zsír
Diétás cukkini “lasagne”
Természetesen köze sincs a lasagne-hoz, de amikor már unod a diétát, ez a vacsira is fogyasztható recept jó választás 🥰 Besamel direkt nincs benne, ha valakinek belefér az a kis liszt, biztosan úgy is fincsi.
Makrók 100 g esetében, sajt nélkül:
- 76 kcal
- 2, 1 g ch
- 11, 4 g fehérje
- 2 g zsír
Elkészítés
- 1
A csirkemellet ledaráltam (én 3in1 robotgép aprítójával csináltam)
- 2
A kókuszolajon megpirítom a hagymát
- 3
Mehet rá a husi, átsütötöm (mintha bolognait csinálnék) és sózom, borsozom, hozzáadom a fokhagymát
- 4
Amikor átsült, ráöntöm a paradicsomot, oreganot, bazsalikomot adok hozzá, majd kis lángon főzöm tovább
- 5
Közben a cukkinit vékony szeletekre vágom, a szeleteket 3 részre osztom
- 6
Egy jénaiba teszem a cukkini 1/3-át, rá a fele husit, majd megint cukkini és megint husi, végül az utolsó réteg cukkinival befedem. Lehet rá tenni egy kis light sajtot ha szeretnél 😊
- 7
180 C fokon 25 percig sütöm
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Ez csak úgy jött... Sárgarépás, cukkinis, burgonyás krémleves Ch csökkentett Ez csak úgy jött... Sárgarépás, cukkinis, burgonyás krémleves Ch csökkentett
Teljesen ráálltam megint a diétás ételekre... na nem végleg ám... hahahaha... nem számolgattam, hogy egy adag az mennyi Ch és kalóriát tartalmaz, egy tányérral ettem belőle, az kb. 3-4 dl volt.Az alábbiak, az egész ételre vonatkoznak.kcal értéke : 1124 kcalfehérje tartalom : 39. 7 gzsír tartalom : 21 gszénhidrát Ch: 120. 6 gParmezán sajt 50 gkcal érték: 196 kaclfehérje: 19. 9 gzsír: 12. 9 gch érték: 1. 6 gKrouton 100 gkcal 407fehérje 11. 9 gzsír 6. 6 gch érték 73. 5sárgarépa 3 db 259 gkcal 106fehérje 2. 3zsír 0. 5ch 17. 6cukkini 1 db 203 gkcal 35fehérje 2. 4zsír 0. 6ch 5. 1burgonya 1 db 113 g kcal 87fehérje 2. 4zsír 0. 1ch 17. 4vöröshagyma 1/2 db kcal 24fehérje 0. 6zsír 0. 1ch 4. 5olívaolaj 3 ek. kcal 265fehérje 0zsír 30ch 0fokhagyma 1 gerezdkacl 4fehérje 0. 2zsír 0ch 0. 9
-
Kolly pizza 🍕🍅🥦🧀 Kolly pizza 🍕🍅🥦🧀
Tápérték:( ha 4 szeletre vágjuk)1 szelet: 278 kcal, 34,5 g fehérje, 12,75 g ch, 9,5 g zsírEgész pizza: 1112 kcal, 138g fehérje, 51g ch, 38g zsír
-
Zabpelyhes fasírt sütőben sütve Zabpelyhes fasírt sütőben sütve
100 gramm fasírtban: 221 kcal, 19 g fehérje, 10 g szénhidrát, 11 g zsír.
-
Lasagne csirkével hamisan Lasagne csirkével hamisan
Lasagne azért hamis, mert tortilla lappal készülr, diabetikusan.100 g-ban van 109al, 3 g zsír 8.5g szénhidrát, 10 g fehérje#aranykoteny23
-
Cukkini-Lasagne Cukkini-Lasagne
Megkívántam az olasz ízeket, de próbálok figyelni a szénhidrátbevitelre. Megnéztem mi van a hűtőben és összedobtam ezt a diétás “lasagnét” , amely 100 grammonként mindössze 152 kcal-t tartalmaz és az egészben éppen van 100 gr CH!Ja és ízre sem olyan elvetemült, mint elsőre gondoltam!
-
Diétás Rákóczi túrós Diétás Rákóczi túrós
100 gramm diétás Rákóczi túrós tápértéke217,5 kcal,12,7 g szénhidrát,11,5 g fehérje,13 g zsír. -
Diétás túrófánk szénhidrátcsökkentett lisztből Diétás túrófánk szénhidrátcsökkentett lisztből
100 g diétás túrófánk átlagos tápértéke:142 kcal*,8 g szénhidrát,14 g fehérje,5 g zsír*.*a sütésnél felszívódó kókuszolaj nélkül -
Bulgursaláta Bulgursaláta
Az egész adag: 92 g ch és 780 kcal. 100 gramm bulgursaláta: 16 g ch és 134 kcal.Nálam fűszeres sertéskarajjal/csirkemellel készült. -
Sonkás Tojásfehérje rántotta zöldfűszerekkel Sonkás Tojásfehérje rántotta zöldfűszerekkel
100 g-bankcal: 88. 92 fehérje: 14. 02 szénhidrát: 1. 61 zsír: 2. 85
-
Cukkini "lasagne" Cukkini "lasagne"
A lasagne ízvilágát idéző rakott cukkini. A tésztát helyettesítettem a zöldséggel. Isteni finom és laktató is. 😋🤤
-
Afrikai harcsafilé roston, fűszeres kéregben Afrikai harcsafilé roston, fűszeres kéregben
/100 gkcal: 101. 13Zsír: 2. 8 gSzénhidrát: 1. 9 gFehérje: 16. 03 gRost: 0. 02 gCukor: 0. 05 g -
Padlizsános-cukkinis lasagne (csuszatésztából) Padlizsános-cukkinis lasagne (csuszatésztából)
Nem volt itthon lasagne tésztám, ezért helyettesítettem csuszatésztával, de ez a végeredményén mit sem változtatott, nagyon finom lett.
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek