Minden mentes csőben sült brokkoli
Kicsit nagyobb adag csirkepörkölt készült. A maradékból készült ez a brokkolis finomság.
Laktóz és glutén mentes és diétás is.
Minden mentes csőben sült brokkoli
Kicsit nagyobb adag csirkepörkölt készült. A maradékból készült ez a brokkolis finomság.
Laktóz és glutén mentes és diétás is.
Elkészítés
- 1
A brokkolit kissé megpároljuk majd kissebb darabokra szedjük (ha utólag szedjük szét nem eseik atomjaira a vízben)
- 2
A brokkoli párolóvizét eltesszük, le is fagyathatjuk bármilyen leveshez, föételhez fel lehet hasznàlni
- 3
A pörköltet kissé megmelegítjük majd a darabolt brokkolival összekeverjük(azért keverjük össze, mert a nagyobb darabos rakkot zöldséges ételek így jobban összeállnak)
- 4
Kikenjük a sütöedényt a kokuszzsírral majd beleöntjük a brokkolis pörköltet és hozzákeverjük a félbe vágott modzarella sajtot
- 5
Elkészítjük a besamell mártást.4 csapott evökanál kókuszzsír felmelegítjük, hozzáadjuk a rizslisztet és amikor elkezd sürüsödni apránként hozzáadjuk a tejet. Sürünek kell lennie a végén. Lehúzzuk a tűzröl hozzáadjuk a tejfölt és a füszereket (só, bors, szerecsendió, gyömbérpor). Kostolással beállítjuk az ízét.
- 6
Ráöntjük a brokkolis pörköltre a besamell mártást. Egy kicsit megrázogatjuk és bele bele böködünk hogy a besamell mindenhol szépen elterüljön de nem keverük össze. Sajt kerül a tetejére lefedjük és mehet is a sütöbe 180 fokra kb 40 percre. Az utolsó 5 percben lefedés nélkül sütjük hogy a sajt szint kapjon.
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Tepsis brokkoli Tepsis brokkoli
Gyorsan elkészíthető rakott brokkoli, mely köretként vagy önálló ételként is finom. Glutén és laktózmentesen is készíthető.
-
Mentes ételek: cukkinispagetti & rizskrémes csirkemell Mentes ételek: cukkinispagetti & rizskrémes csirkemell
A nyár slágere a cukkini, glutén, laktóz, és tojásallergén mentes, minimál kalóriás étel. Diétázáshoz ajánlott.
-
Dupla csokis csoda Dupla csokis csoda
Házavatóra készült ez a glutén-, laktóz-, cukormentes torta mert akiknek készült cukorbetegek. # egészséges #2019
-
Laktózmentes spagetti Laktózmentes spagetti
Amit találtam a hűtőben, laktóz mentes spagetti.Kiadós és finom!
-
Tejszínes brokkolikrémleves Tejszínes brokkolikrémleves
Glutén- és tejmentes recept.Ez egy nagyobb adag, nyugodtan lehet felezni a mennyiségeket. :)
-
Csőben sült brokkoli Csőben sült brokkoli
Ez a recept fél úton van a csőben sült, és a rakott ételek között. Igazából én csőben sültnek nevezném, mert a mártás tejszínes, nincs benne hús, és a pörkölt alap is hiányzik belőle. Viszont rendkívül finom, és aki kóstolta, mindig elkérte a a csőben sült brokkolim receptjét. :) Készíthetjük rizs réteg nélkül is, akkor egy kalóriaszegényebb változatot kapunk. Ez tehát az én csőben sült brokkoli receptem, amit még az is szeret, aki nincs barátságban a brokkolival. :)
-
Csőben sült brokkoli Csőben sült brokkoli
Bulgurral és tofuval készítettem el.#kotenykihivas2024 5. hét egytálételek
-
Brokkoli gratin(csőben sült brokkoli) Brokkoli gratin(csőben sült brokkoli)
Egyszerű, kevés hozzávalóból gyorsan elkészül
-
Csőben sült gombás brokkoli Csőben sült gombás brokkoli
Amit a hűtőben találtam, abból készült ez a nagyon finom és gyors ebéd.
-
Csőben sült sajtos brokkoli Csőben sült sajtos brokkoli
Ez egy nagyon gyorsan elkészíthető egytálétel! Magában vagy akár köretként is tökéletes! 😊
-
Brokkoli ropogós Brokkoli ropogós
Van már egy hasonló karfiolos receptem. Most brokkolival készítettem. Nagyon finom és a gyerekek is nagyobb lelkesedéssel eszik, mintha simán eléjük tesszük a brokkolit. :)
-
Sült csirke felső comb minden jóval Sült csirke felső comb minden jóval
Csirkét kért a párom sütve gondoltam megpakolom neki .......Diétás
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek