Proteina

udang giling • udang cincang (agar terasa) • dada ayam giling • putih telur • proteina kering • jamur champignon • air dingin • daun bawang • tepung maizena (wajib) • kaldu jamur • garam • stevia •

Kwetiau Basah • Daging Vege Cubit Cubit • Baso Ikan • Pakchoy • Tauge Besar • Daun Bawang • Bawang Putih Sedang • Bawang Merah Sedang • Kecap Manis • Kecap Ikan • Saus Tiram • Garam •

ayam giling • putih telur • proteina direndam air dan disaring • wortel parut • kulit dimsum • kulit tahu di gunting-gunting • nori • tepung maizena • kaldu jamur • kaldu sapi royco • diabetasol/stevia • ladaku •

paha ayam • proteina plus slices direndam 30 menit. Cuci dan bilas minimal 3x • wortel sedang, diparut kasar • jamur baby king oyster, potong dadu kecil • Daun bawang iris tipis • telur ayam • tapioka • bawang putih • Es batu • Lada, garam, penyedap jamur • Bawang merah goreng • minyak wijen

Mie telur • Protena • Tumis sayuran (sawi manis dan wortel) • Bawang putih bawang merah halus • Kecap Manis Indofood • Saus tiram • Lada bubuk • Margarin • Kaldu jamur homemade (jamur shitake kering, teri nasi, rumput laut, dan sedikit garam haluskan) • garam • Air

nasi shirataki kering + 90 gram air (me : Midori) • putih telur • proteina minced • dada ayam suwir • sosis ready to eat (opsional) • wortel • bawang bombay cincang • bumbu soto Sajiku • dark soy sauce • lada hitam • diabetasol

dada ayam suwir • Proteina Chunk (100 gram) • tahu putih • bawang putih • bawang merah • cabe rawit (opsional) • kemiri • bumbu rempah rendang (jangan yang instant sachetan, rempah saja agar bisa tanpa minyak) • totole kaldu jamur • stevia

kacang hijau kering (direndam semalaman) • garam • kaldu jamur • lada putih bubuk • ketumbar bubuk • tepung tapioka • tepung terigu • keluak • air

Proteina TVP (Textured Vegetable Protein) • carrot • of tomatoes or paprika • kacang tanah (peanuts) • Larutan doenjang paste *atau kecap manis • gula merah (larutkan) • tepung ketan (larutkan)

proteina • tepung maizena • bwg bombay, itis • sg bwg putih, iris • sg bwg merah, iris • cabe merah besar, iris serong • Kecap manis • kecap asin • Gula (sy pake diabetamil) • Garam, lada • Saori saus tiram • Air •

Proteina (anggaplah 1cangkir) • air mendidih • Bawang Merah (bsr) • Bawang Putih (bsr) • Jahe & Lengkuas, geprek • Sereh & Daun bawang Pre • Bumbu Gule (bubuk) • Beberapa sdm Kecap Manis • Garam, merica, royco

mie ayam • dada ayam potong kecil • proteina di rendam air • jamur kancing • daun bawang • sawi • bawang goreng dan toping bakso • bawang merah • bawang putih • kemiri • jahe • kunyit •

Sawi • Proteina • Bawang putih • Bawang merah • Cabe keriting • Bawang goreng • Kecap • Garam • Gula merah • Penyedap rasa

pasta penne • proteina daging cincang • tomat • bawang putih • bawang merah • cabai merah • kecap manis • saos tiram • Penyedap rasa • Minyak goreng

putih telur • tahu putih • dada ayam giling • proteina • jamur champignon • kulit lumpia bekuan • kaldu jamur • garam • ladaku • stevia • bubuk kari • bawang putih •

proteina chunk atau ukuran L • cabai rawit • cabai merah • bawang putih • bawang merah • kecap manis • Penyedap rasa • Minyak goreng

proteina slice • bawang bombay • cabai merah • saori saus teriyaki • Minyak goreng

pasta Gnocchi (merk Garofalo) • proteina rendam air • serving luncheon ayam • dada ayam giling • saus Del Monte Carbonara • Yogurt Low Fat (me :Biokul Set) • tepung terigu + air putih • kaldu jamur • Ladaku • Italian seasoning • bawang bombay • air putih untuk mengencerkan saus

mie shirataki basah,lihat petunjuk memasak pada kemasan • proteina slice • cabai merah • cabai merah • bawang merah • bawang putih • tomat • kecap manis • Penyedap rasa • Minyak goreng • daun jeruk • sawi hijau, rebus •

Proteina • Telur • Tempe • Bumbu mi instan atau bumbu jadi lainnya

Mi Goreng • Telur • Proteina • Minyak kelapa

tahu putih • daun bawang • tepung terigu • tepung tapioka • proteina • kulit tahu untuk isian • wortel (saya parut) • garam, kaldu jamur dan lada bubuk • bawang putih • cabai merah keriting (saya tidak pakai) • minyak wijen • bubuk ngohiong •

proteina • sawi (optional) • cabe merah keriting • bawang. merah • bw.putih • lada bubuk • Garam • Kaldu Jamur • secukupnya Gula pasir • saori saus tiram

golden mushroom • crispy meat • Kcg polong • wortel parut • paprika potong halus • Minyak utk menumis • Garam dan perasa secukup nya • Daun sup secukup nya • saos tiram • kecap soya

Sawi • Proteina • bumbu instan (saya Soto) • Fiber creme

Brokoli • Bawang putih • Proteina(daging analog dari kedelai)/diganti daging sapi biasa • merica • garam • saos tiram • gula • kecap manis untuk warna • Chicken powder • Minyak wijen • Air

proteina L • telur • Mentega • kecap manis • saos sambal • saos tomat • kaldu jamur • kaldu sapi

daging vege apa saja • paprika hijau potong halus • paprika merah potong halus • bwg bombay • jamur shiitake • daun jeruk potong halus • daun kari potong halus • Minyak secukup nya • Garam dan perasa secukup nya • bwg putih cincang halus • bwg merah potong halus • kecap manis •

wortel • kentang • proteina L (opsional) • Nicchi kare jepang • air • minyak