Cocok bagi yang sedang menjalankan program diet

Perut buncit? Nie salah satu makanan utk ngurangin kebuncitan perut...keep healthy 😄😄😄

Selama diet selalu bingung mau sarapan apa, punya ide cari2 gimana bikin overnight oat eh akhirnya jadi juga dan yummy banget 🤤 sebelumnya udah pernah bikin yang pakai buah, cuma karena lagi gak ada stok buah dirumah jadilah bikin yang simple aja.. oiya, baiknya overnight oat ini dibuat sore atau malam hari yaa, trus masukkan ke kulkas untuk disantap di pagi hari untuk sarapan.

Dan diet dimulai dari hari ini... Efek sering semutan,, brasa kolesterol dah tinggi.. #salamhidupsehat

#5resepterbaruku

Menu sarapan buat sobat diet, yang gak pake ribet

Yes, i super love healthy food. Biasanya makan ini campur2 sereal selesai, tp kemaren aku masukin kulkas untuk diinepin jadi overnight oat, yumyyy

Jaman skrg banyak skali orang yg didiagnosa diabetes atau pre-diabetes karena culture makanan tinggi gula seakan tidak bisa dihindari.Apa benar orang pre-diabetes/ diabetes tidak bisa lagi makan enak?Kabar gembira, guys, krn menurut sumber yg bisa dipercaya itu hanya MITOS!Tapi bukan berarti kita jadi sembarangan makan ya! :) Ada aturan soal jenis kandungan, porsi, dan kapan memakannya.Jangan salah! Oatmeal itu termasuk starch yg ketika dimakan akan diubah tubuh mjd glukosa (gula), lalu jujur aja susu kedelai kurang nikmat tanpa gula.Trus gimana?Utk kamu yg didiagnosa pre-diabetes atau diabetes, penting utk menghindari sarapan yg bersifat manis! Knapa? Krn hal tsb akan mengakibatkan lonjakan gula! Apaan tuh? Keinginan utk makan lagi & lagi…Waduuuh..Sarapanlah dgn yg asin & hindari karbo.Resepku kali ini adl alternatif SNACK sehat.1.Oatmeal - sedikit saja karna oatmeal adl karbo, karbo akan diubah mjd gula2.Susu kedelai - memang mengandung gula, that’s why pakai secukupnya, dan ketika berpadu dgn oatmeal, akan sedap banget juga segar (karena dingin)3.Chia seed - superfood, tinggi protein4.Strawberry - tinggi bermacam vitamin & aman untuk diabet5.Granola - mengandung gula - jadi ini optional dan pastikan taburkan sedikit saja hanya untuk memperkaya tekstur agar oatmeal yg soft bertemu dgn granola yg crunchyMakanlah dengan porsi minim tapi kaya variasi (tekstur, rasa) dan bergizi sehingga rasa ingin snacking tsb terpenuhi tapi tetap aman untuk diabetes.

Menyantap oatmeal gak pernah seenak ini 😆Dulu jaman masih kos saat kuliah, pernah nyoba makan oatmeal tapi ga enak (hambar) karena cuma d kasih air dan potongan buah. Jadi kapok makan oatmeal.Akhir-akhir ini pingin nyoba lagi makan oatmeal sebagai pengganti sarapan, nyoba-nyoba-nyoba, ketemulah resep ini hasil coba-coba.. Ternyata enak dan cocok d lidah.. Jadi semangat sarapannya 😆

Hampir tiap hari Saila sarapan oat+buah dan gak pernah bosan, makannya lahap porsi segini ludesss. Topping bisa apa saja ya buah apel, pir, pepaya, pisang, chia seed, dll. Sayangnya saila gak mau makan oat selain sama buah😩. Jadi kemaren ada masanya Saila makan cuma sesuap dua suap aja kecuali oat+buah baru dia lahap makannya. Akhirnya pas di Pekanbaru konsul kata DSA gak apa2 yang penting anak mau makan, sekarang alhamdulillah sudah mulai mau makan walaupun masih susah2 gampang😅.#MenuSehatAnak #Cookpadcommunity

Untuk bunda bunda semua yang pengen kurangin kalori dalam asupan sarapan coba sarapan ini dehhhhh☺

Kali ini aku mau share varian overnight oatmeal yang nggak kalah enak dan bisa menyelamatkan stok pisang yang sudah terlalu matang. Topping buah apel dan stroberi yang cenderung asam cocok berpadu dengan kayu manis, segar!