#mys #aयह बहुत आकर्षित और खाने में स्वादिष्ट लगती है।

#ebook2021#week12#mys #a#banana,chia seeds,fresh cream बनाना,ओट्स और चिया सीड्स प्रोटीन और फाइबर से युक्त होते हैं।आज इन सभी को मिलाकर मिल्क शेक बनाया, लेकिन इसे और भी ज्यादा टेस्टी बनाने के लिए इसे चॉकलेट फ्लेवर दिया है जिससे बच्चे भी बिना ना नुकुर के इसे पी लें। तो चलिए बनाते हैं ओट्स बनाना चॉकलेट मिल्क शेक.....

#mys#a#chiaseedsहम अपने दैनिक जीवन में कई प्रकार के अनाज का सेवन करते है उनमें से एक है चिया सीड्स यह हमे कई प्रकार की बीमारियो से बचाए रखने का गुण है त्वचा को स्वस्थ रखने और मेमोरी पावर को मजबूत बनाए रखती है दूध में भिगो कर खाने से कई बीमारियो से बचाव करते है

#mys #a

#5आज हम राइस ,कॉर्न फ्लोर,मिल्क को मिलाकर एक डिजर्ट बना रहे है जो कि खाने में बहुत स्वादिष्ट और बनाने में सरल है आप भी जरूर ट्राई करे

#JFBअगर आप एक चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास दूध में मिलाकर पीते हैं तो सेहत को अनेकों लाभ मिलेगा. दूध और चिया सीड्स में कैल्शियम, फाइबर, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, विटामिन बी, विटामिन डी, विटामिन बी 12 आदि जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को अंदर से मजबूत करते हैं और बीमारियों से बचाते हैं.

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#ga24चिया सीड्सचिया सीड्स हेल्दी और वेट को कम करने मे मदत करता हैं

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#TheChefStory#ATW2 मैंगो और चिया सीड्स पूडिंग खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्थी भी होता है ,सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है चिया के सेवन से इम्युनिटी भी बूस्ट होती है

#rg3#week3#मिक्सरहेल्थी बनाना स्मूथी विथ चॉकलेट चिया सीड्स स्मूथी जैसा कि नाम से ही समझ गए होंगे ये बहुत ही हेल्थी स्मूथी है मैने इसमे चिया सीड्स मिलाया है वो भी चॉकलेट के साथ इसे चलते फिरते नाश्ते या तीन बजे के बाद हल्की भूख में लिया जा सकता हैबनाना ..भरपूर मात्रा में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते है पोटेशियम और विटामिन सी, बी6 और ए से भरपूर हैचिया सीड्स..ओमेगा-3 फेटी एसिड, फाइबर प्रोटीन एंटीऑक्सीडेंट्स और कई विटामिन और खनिज होते हैंबादाम ..इसमे प्रोटीन और फाइबर और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है

#CA2025#smothi_bowl#week_2 स्मूदी बाउल एक ऐसी गाढ़ी और चिकनी स्मूथी है जिसे कप की जगह बाउल में परोसा जाता है । इसे 'स्ट्रा' की बजाय चम्मच से खाया जाता है और इसमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है जो ब्रेकफास्ट की पूर्णता को परिभाषित करता है। इस स्मूदी बाउल में सूखे मेवों, फलों ,सब्जियों और बीजों को बड़े करीने से सजाकर क्रीम युक्त मिश्रित स्मूथी के ऊपर रखा जाता हैं । स्मूदी बाउल ज्यादा सेहतमंद होते हैं क्योंकि ये हमें ज्यादा फाइबर और अच्छी वसा और प्रोटीन देते हैं । आप भी अपनी पसंद का स्मूथी बाउल बनाए जो हमारे अनोखे स्वाद और शैली को दर्शाए ! तो चलिए बनाते हैं हमारी पसंद का स्मूथी बाउल !

#mys#a#cream#kelaफ्रूट क्रीम बच्चे बड़े सभी उम्र के लोगो को पसंद है इसे मैने मिल्क,क्रीम, पाउडर शुगर को मिला कर बनाई है यह बनानी बहुत ही आसान है इसे आप भी जरूर ट्राई करे

#cj#week4शुगर फ्री मैंगो ओट्स चिया सीड्स स्मूदी एक पौष्टिक और वजन कम करने वाला ब्रेकफास्ट स्मूदी है यह एक गाढ़ी पौष्टिक और प्राकृतिक रूप से मिठी स्मूदी है

#mys#a#ebook2021#week12आज मैंने चिया सीड्स और केला का पुडिंग बनाया है। ये बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।

#safedआज मैने यह डिजर्ट मिल्क,कॉर्न फ्लोर,बटर, पाउडर शुगर मिला कर मैने तैयार।की।है यह कम मीठी और स्वादिष्ट डिजर्ट है आप लौंग जरूर ट्राई करे

#mys #a#kela

#CA2025#week 2#खरबूजा स्मूदी बाउल#खरबूजे का सेवन करने से शरीर में ठंडक महसूस होती है खरबूजे में फाइबर सोडियम पोटेशियम आयरन विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है ।इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं रहती और इंसान की इम्युनिटी बनी रहती है ।

#CA2025#week2#देशीविदेशीस्वादचॉकलेट बनाना स्मूदी बाउल बनाना जितना आसान है उतना ही स्वादिष्ट और फायदेमंद होता है चॉकलेट बनाना स्मूदी बाउल आपको भरपूर फाइबर और प्रोटीन के साथ घंटों तक संतुष्ट रखता है

#ws4मिल्क पाउडर की बात करे तो यह इम्युनिटी,हड्डियो, मांसपाशियो के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है आज हम मिलक पॉडर से स्वादिष्ट पेड़े की रेसिपी बना रहे है मिल्क पाउडर में बहुत से पौषक तत्व होते है

#mys#a ये एक हेल्थि पुडिंग है, आप इसे ब्रेकफास्ट मे भी ले सकते हो।

#mys#aमैंने आज केला और चिया सीड दोनों चीजमिलाकर पुडिंग बनाई है

#mys #a #kelaकेले की बर्फी को बनाना बहुत आसान हैं और यह जल्दी ही तैयार हो जाती हैं स्वाद में भी अच्छी लगती हैं. एक बार आप इसे ट्राई करके देखें, आपको अवश्य पसंद आएगी. यदि आप इसे बगैर रवा के बनाएं तो व्रत में भी खा सकते है. वैसे भी केला सबसे ज्यादा एनर्जी देने वाला फल है. यह एक ऐसा फल है जो किसी भी मौसम में बड़ी आसानी से मिल जाता है. यूं तो आप बहुत तरह की मिठाइयां घर पर बनाते ही होंगे पर इस बार रक्षाबंधन और तीज पर केले की बर्फी बनाएं और सबका दिल जीते.आइए देखते हैं किस तरह झटपट केले की बर्फी आसान तरीके से बना सकते हैं !

#mys #a#chiyaseed#bananaचॉकलेट बनाना चिया सीड पुडिंग बहुत ही सरल और स्वादिष्ट है। यह सबसे आसान हेल्दी डेजर्ट है जिसे हम बिना बेकिंग के बना सकते हैं चिया सीड, में चिया सीड्स में एंटीऑक्सिडेंट , प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपुर मात्रा में पाया जाता है चिया सीड्स में  अल्फा लिनोलेनिक एसिड भी होता है

#mys #a#chia seeds स्मूदी कर्ड और फ्रूट्स को ब्लेंड करके बनाते हैं, लेकिन अगर इसमें कुछ ड्राई फ्रूट्स, ओट्स और साथ में चिया सीड्स डालकर बनाया जाए तो ये और भी ज्यादा हेल्दी हो जाती है। अभी आम का सीजन खतम होने वाला है,इसलिए मैंने इसे मैंगो फ्लेवर में बनाया है।

#Green#Ap4#HLRयह एक हेल्दी और स्वादिष्ट माकटेल हैँ जो हमारी इन्द्रियों को तारोंताज़ा कर देती हैं.इसमें प्रयुक्त हुए फल और उनकी सुगंध हमारी स्वाद कलिकाओं को तृप्त कर सुख और आनंद प्रदान करती है. गर्मियों के लिए यह एक बेहतरीन पेय हैं .सागो , चिया सीड्स, कीवी से बना यह पेय खस फ्लेवर में हैं.आइए देखते हैं इसे बनाने की विधि !

#ebook2021week12#mys#aमैंने बनाया है या आलूबुखारा पुडिंग यह बहुत हेल्दी और स्वादिष्ट होती है

#mys #aकेले और चिया सीड को मिला कर बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक पुडिंग बनता है ।इसमें चीनी और दूध का इस्तेमाल भी नही किया गया है।केले के गुणो से तो सभी परिचित है, चिया सीड भी गुणो का भंडार है।आजकल आम का मौसम है तो एक अलग स्वाद देने के लिए मीठा आम भी मिलाया है।इसको क्रीमी स्वाद के लिए काजू की क्रीम का इस्तेमाल किया है।

#box #cWeek3दिल के आकार का यह पान का पत्ता औषधीय गुणों से भरपूर है। अधिकांश भारत में पान को खाया जाता है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण ,प्रोटीन और विटामिन सी पाया जाता है।

#ebook2021#week12केले में पेक्टिन नमक फाइबर पाया जाता है जो पाचन तंत्र को सही रखता हैबनाना शेक में मौजूद विटामिन बी सिक्स ब्लड सरकुलेशन को सही रखताबच्चों के लिए प्रोटीन से भरपूर बनाना मिल्क शेक ड्रिंक्स