الخطوات
- 1
الشوفان نضعه في صحن ونحط عليه شويا ماء دافيه ونقلبه وندخله المكروويف اقل من دقيقه ونقلبه الين يسير معانا زي قوام الكيك..
وفي صحن صغير نضع الشوكولاتة المُره مع سكوب البروتين وشويااا ماء الين يسير قوامه زي الكيك الثقيل اذا تحبوه حالي بزياده نضع السكر الستيڤيا
ونضع الصوص على الشوفان ونزينه ب الفواكه.. وبالعافيه 💗 - 2
تقريبا..
سكوب بروتين شوكولاته = 120 سعره حراريه (على حسب نوع البروتين) الي تستخدموه 😁
الشوفان 30 جرام فيه = 120 سعره حراريه
الشوكولاتة المُره 5 جرام = 15 سعرات حراريه
الفواكه على حسب نوع الفاكهه
السكر =5 سعرات حراريه للظرف الواحد
وبس والله 😁🫰🏻
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
انا هديل 💗 ♌️ 💗احب الطبخ واتمنى اجرب وصفات جديده وغريبهحسابي دا صدقه عني وعن ماما وبابا وللي حابب يتعلم ويستفيد اكتر💗
اقرأ المزيد... وصفات مشابهة
-
-
حلى الشوفان الصحي حلى الشوفان الصحي
#وصفة_ممتازة (وصفة الأخت Sweet & Salt وصفة جدا رائعة وسهلة وصحية يمكن تتقدم في الافطار او العشاء او وجبة سناك للتحلية اتمنى تجربوها )
-
-
-
-
شوربة شوفان و الفطر شوربة شوفان و الفطر
#يوميات_رمضان #جربتها_بكوكباد شوربة صحية و طيبة على طريقة شيفتنا العزيزة hiba ضفت اليها فطر طازج بدل صدر الدجاج
-
-
-
کوكيز شوفان کوكيز شوفان
#المريول_العالمي#شوفان #بيضوصفة موضحة بالفيديو#وصفات_صحية_gulan -
-
-
شوربة شوفان بالدجاج 🍗 شوربة شوفان بالدجاج 🍗
لذيذة ومفيدة وتحضير سريع #اكلات_بالطماطم🍅🍅
وصفات ننصحك بمشاهدتها
https://cookpad.wasmer.app/iq/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/17147924
التعليقات