اوت میل نام دیگر بلغور جو دو سر، یا جو دو سر پرک شده است. با توجه به مقدار فیبر قابل توجهی که در اوتمیل وجود دارد، مصرف این غذا باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کلسترول بالا و یبوست می‌شود. همچنین، مصرف این غذا باعث افزایش سطح انرژی در بدن می‌شود و باعث بهبود عملکرد شناختی و حافظه می‌شود.#اوتمیل#صبحانه#رژیمی#کوک‌اسنپ

این هم یک صبحانه متفاوت و جذاب دیگه . اوتمیل از اون صبحانه هایی است که هم خوشمزه است و هم تنوع زیادی داره. و با خوردن آن تا ساعت ها سیر هستی.این هم یک نمونهباز هم صبحانه میذارم براتون#اوتمیل_یخچالی#صبحانه

اوتمیل (اوت میل) وعده‌ایست که از ترکیب جو دوسر پرک با شیر، ماست یا آب درست می‌شه. این وعده مغذی رو معمولا برای صبحانه آماده می‌کنن. از خواص اوتمیل چربی کم، فیبر بالا و قند پایینه.. فیبر بالای جو پرک شما رو برای مدتی نسبت طولانی سیر نگه‌ می‌داره.👌🏻جوپرک سرشار از ویتامین‌های گروه به و مواد معدنیه. از خوبیای اوتمیل اینه که به راحتی می‌شه مغزها و میوه‌ها رو بهش اضافه کرد. با اضافه‌کردن مغزها، میوه‌ها، کشمش یا شیره انگور صبحانه‌هایی خوشمزه برای خود یا فرزندانتون تهیه کنید..درصورتی که وگان هستید، کافیه شیر رو با انواع شیر گیاهی مثل شیر بادام جایگزین کنید. حتی می‌تونید اوتمیل رو بدون شیر درست کرده و به جای شیر، آب بریزید.. باتشکر از دوست هنرمند عزیزم ❤⚘🙏@Eriicook1603

#کوک_اسنپ#اوتمیل_رژیمیممنونم از دوست خوبم بابت رسپی خوشمزه که منم خیلی وقت بود میخواستم درست کنم نمیشد ولی بالاخره تونستم درست کنم و دیشب این صبحانه خوشمزه را درست کردم.🌸🌸🌸🌸🌸😊😊👏👏👏👏 Shivamorady شیوا مرادی عزیزم🌸

بار اولم بود درست میکردم ،از مزش خوشم اومدممنون از خانم‌ خلیقی@marylicious_cuisine

#سرآشپز_طلاییاوتمیل یک صبحانه یا میان وعده رژیمی سبک ، مقوی و سیر کننده هست که خیلی سریع آماده میشود .

یه صبحانه خوشمزه و مقوی برای همه😋

#سرآشپز_طلایی

#سرآشپز_طلایی#دارچین#صبحانه_رژیمی#مقوی

#اوتمیل جو دو سرپرک خواص خیلی زیادی داره و برای سلامتی خیلی مفیده⚘⚘⚘

#تنقلات_شبانه#سرآشپز_طلایی#صبحانه_مقوی#رژیمی#غذای_سالماین خوشمزه جذاب و مقوی رو با دیدن استوری دیروز کوکپد یاد ‌گرفتم ‌و درست کردم واسه صبحانه بچه ها و میان وعده و دسر عالیه می تونید با انواع مغزیجات در دسترس درستش کنید از شیرین‌کننده های طبیعی مثل عسل و شیره انگور یا خرما هم واسه شیرین‌کردنش استفاده کنید این خوشمزه رو با رسپی مریم جان خلیقی درست کردم واز ایشون برای آموزش این دسر خوشمزه متشکرم 🙏😍@marylicious_cuisine

#اوتمیل_نارگیلی#صبحانه#میان_وعده#سالم_خوشمزه

#اوتمیل_جو

اوتمیل یه صبحانه یا میان وعده کامل هست که سرشار از فیبر هست و حدود ۳ ساعت سیرتون نگه میداره...کالری خیلی خیلی خیلی کمی داره

سالم و رژیمی و خوشمزززهمقوی معده

این وعده غذایی مناسب صبحانه می باشد و از شب قبل تهیه می شود.

#هوسونهاین صبحانه بسیار خوشمزه، بسیار مقوی و ساده است که به راحتی و با کمترین مواد میتوانید در منزل تهیه کنید.. اوتمیل در تمام دنیا بسیار محبوب است

#اوتمیل #تولد_کوکپد #هفت_سالگی_کوکپد#کوک_اسنپاز دستورات دوست عزیز کوکپدی @marylicious_cuisine#اوتمیل«جو دوسر» (Oat) به عنوان یکی از سالم‌ترین غلات شناخته می‌شود. جو دوسر بدون گلوتن شامل ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های موردنیاز بدن است. دانه‌های جو دوسر خیلی سفت هستند و پختن آن‌ها دشوار است. به همین دلیل معمولا آن‌ها را به صورت پَرَک شده پیدا می‌کنید و با این کار، پخت آن‌ها سریع‌تر و راحت‌تر خواهد بود. با این جو معمولا میان‌وعده یا صبحانه‌ای مقوی به نام اوتمیل تهیه می‌کنندجو دوسر را که به طور معمول به عنوان صبحانه مصرف می‌کنند، معمولا به‌همراه شیر یا آب مخلوط کنید و غذایی مانند فرنی و حریره تهیه می‌شود که در فرهنگ انگلیسی‌زبان به آن «اوتمیل» (Oatmeal) می‌گویند.اوتیمل به راحتی قابل تهیه است و می‌توان به روش‌های مختلفی آن را تهیه کرد. با اضافه کردن موادی مانند میوه‌های تازه و خشک و آجیل و انواع شیرهای گیاهی و حیوانی، و شیرین کننده های طبیعی ، این غذا به یک غذای کامل و تغذیه‌ای کامل تبدیل می‌شود.در کنار همه این خواص تغذیه‌ای، اوتیمل همچنین یک غذای سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است که در مبارزه با بیماری‌ها و حفظ سلامتی بدن موثر است. به همین دلیل، این غذا به یکی از بهترین گزینه‌های صبحانه برای کسانی که به دنبال سلامتی بدن خود هستند، تبدیل شده است.چیزی که من در مورد اوتمیل دوست دارم این است که درست کردن آن واقعاً سریع و آسان است، می‌توانید آن را با هر روشی سفارشی کنید تا شما را با انرژی زیادی بعد از صبح، سیر نگه دارد!

#گرانولا#رژیمی#بدون_فربا تشکر از دوست عزیزم @cookfood1400

#سرآشپز_طلایی#ایمنی_بدن#کره_بادام_زمینی#دارچین#موز#دانه_چیا

صبحانه ای سالم، رژیمی و خوشمزه 😋#اوتمیل#صبحانه#رژیمی#جو_دوسر_پرک

#اوتمیل#صبحانه#اوتمیل_رژیمی#سرآشپز_طلایی#کوک_اسنپ#دسرممنونم از دوست گلم شیوا جان نازنین shiva124899

اوتمیل یه صبحانه خیلی مقویه مخصوصا برای بچه ها#چالش #ستاره_کوکپد

با توضیحاتی که در مورد اوتمیل دادم الان دستتون بازه که برحسب علاقه و ذائقه خودتون ترکیبات رو انجام بدید.من امروز از یه موز کوچک با ۹۰ کالری۳۰ گرم نارگیل تازه با ۱۱۸ کالرییک قاشق دانه چیا ۶۹ کالریدو قاشق جودوسرپرک ۶۰ کالریجمعا میشه ۳۳۷ کالری . که برای این صبحانه ی پر فیبر فوق‌العاده س. چون تا ساعت‌های زیادی سیر نگهتون میداره😍👌🏻👌🏻👌🏻

یه صبحانه یا میان وعده مقوی و خوشمزه و مناسب رژیم های کالری شماری یا ریفید

#سحری #افطاری_ساده #صبحانه_مقوی

🌸امـروز ٨ مارس روز توست💞روز جهانی زن🌸امـروز را بهانه ای دیدم💞تا یاد آوری کنم🌸تو یک زنی ♥️💞یک زن قوی🌸یک انسان شایسته احترام💞برای خودت زیبا باش🌸لبخند بزن💞و خودت باش🌸٨ مارس،💞روز جهانی زن را به همه ی🌸قهرمان های بی بدیل💞داستان زندگی تبریک می‌گوییمروزت مبـارک فرشتـه بـانـو💞🌸‌‌‌‌‌‌‌‌‌

میان وعده برای بچه یا صبحانه یا بعد باشگاه و ورزش عالیه

#اوتمیل_هویج#صبحانه#مقوی_خوشمزه