#سرآشپز_طلایی #گریل #خانه_تکانییکی از خوشمزه ترین و سریع ترین روش مرغ گریل کردن هست. و در عین حال رژیمی هم هست. در کنار مرغ انواع سبزیجات هم گریل کنید و لذت ببرید

#سرآشپز_طلایی

بسیار خوشمزه 😊😊😊#سرآشپز_طلایی#مامان_پز

#مرغ_گریل شده#مرغ_رژیمیبا دستور لیلا جان عزیز😘@matbakhe_leyla

آقااااااااا رژیم هم میگیرین خوشمزه رژیم بگیرین😁😁😁‌پسر من سر سفره غذای منو که میبینه میگه کاش منم رژیم میگرفتماااا😂😂 حالا بااینکه برای اونا زرشک پلو و مرغ درست کردم باز از غذای من خوشش میاد و اینجوریه که بشقاب من نصفش با بقیه تقسیم میشه😂😂

بستن دگمه ی زیر گلو زمانی خوب است ..که جلوی لقمه ی حرام رو بگیرد ...😕👌#مرغ#مرغ_رژیمی#مرغ_گریل_شدهبا دستور بانوی عزیز@matbakhe_leyla

یک وعدۀ 100 گرمی از سینه مرغ 165 کالری، 31 گرم پروتئین و 3.6 گرم چربی دارد.این یعنی که حدودا 80 درصد از کالری سینه مرغ از پروتئین و 20 درصد اون از چربیهفراموش نکنید که این مقدار مربوط به سینه مرغ ساده و بدون مواد اضافیه. پختن مرغ در روغن یا سس، باعث افزایش محتوای کالری، کربوهیدرات و چربی می‌شه.رژیم‌های سرشار از پروتئین در کاهش وزن موثرند و مرغ یکی از بهترین گزینه‌ها در رژیم‌های لاغری به حساب می‌آید. مطالعه‌ای که در مجله Nutrition منتشر شد نشان می‌دهد که مصرف منظم سینه مرغ به کاهش وزن و بهبود وضعیت کلی لیپید (چربی) در بدن کمک می‌کند#رژیمی

خیلیی لذیذ پیشنهاد امتحان

سلام دوست جونیا🙋‍♀️❤امروز رژیم فستینگ۱۴/۱۰ گرفتم.این رژیم یه چالش یک روزه س که کل زمانش ۱۴ ساعته.امروز تعداد نفرات چالش ۳۰۲۲۳ نفر بود. روش چالش اینجوریه که شما ۱۴ ساعت چیزی نمیخورین فقط مجاز به مصرف ( نوشیدنی‌های بدون کالری مثل آب قهوه‌ تلخ، چای تلخ، دمنوش ) هستین بدون ذره ای شیر، شکر و شیرین کننده.👌🏻و بعد ۱۰ ساعت باقیمانده رو باید طبق کالری مجازتون سالم خوری کنین پروتئین فیبر میوه سبزیجات و چربی های سالم..مصرف مکمل ها زینک یا مولتی ویتامین ها هم توی ساعت فستینگ مشکلی نداره💯.شروع ساعت‌های پیشنهادی برای انجام این رژیم یکی از این چهار حالته👇۸ شب شروع_ فست تا ۱۰ صبح روز بعد۱۰ شب شروع_ فست تا ۱۲ ظهر روز بعد۶ عصر شروع_ فست تا ۸ صبح روز بعد۴ عصر شروع_ فست تا ۶ صبح روز بعدطبیعتاً ساعت خواب توی بازهای که فستینگ میکنین قرار می‌گیره👌🏻😍چرا خوبه که هر چند وقت یکبار فستینگ انجام بدیم؟♦️روند کاهش وزن سریع‌تر اتفاق می‌افته♦️متابولیسم افزایش پیدا می‌کنه چربی سوزی بیشتر میشه♦️به بدن شوک وارد میشه تا از استاپ وزنی خارج بشه♦️اشتها کنترل میشه♦️ترشح هورمون رشد زیاد میشه و در نتیجه تحلیل عضله کمتر اتفاق می‌افته.بقیه توضیحات رو توی دستور مینویسم👇

#مرغ#مرغ_گریل#سینه_مرغ_گریل#فیله_مرغ#مرغ_گریل_رژیمی

مرغ کبابی رژیمی شام سبک و راحت

#سرآشپز_طلایی#روز_زن#مرغ_گریل#غذای_اصلی#نهار#پلو

#سرآشپز_طلایی

#کوک‌اسنپ

درستست که روغن دارست ولی در عوض آبلیمو دارد.

#سرآشپز_طلایی#زرد#مامان_پز

اینم زرشک پلو با مرغ رژیمی گریل شده وسیب زمینی تنوری خوشمزه وعالیممنونم از دوست خوبم@lili_cook2021#زرشک_پلو_با_مرغ_گریل#سیب_زمینی_تنوری#مرغ_رژیمی#مرغ_تنوری#مرغ_گریل#سرآشپز_طلایی

یه جمله ی خیلی قشنگ تو یه کتاب خوندم که نوشته بود:«همه چیز برای کسی که می داند چگونه صبر کند، به موقع اتفاق می افتد!»خلاصه که ریلکس باش، ببین، بشنو، بگذر، خرده نگیر و یادت بمونه که گاهی صبر خودِ تلاشه!

#سرآشپز_طلایی

#مرغ_کبابی_سبزیجات#کوک_اسنپبا تشکر از رسپی کامل و خوب دوست نازنینم خانم@matbakhe_leyla#چالش_تابستان#کبابی

#باشگاه #باشگاهی#پروتئین #پروتئینی#رژیم #رژیمی

یه مرغ رژیمی و کم روغن و خیلی خوشمزه که طعم کره و زعفران بی نظیرش میکنه..ممنونم از سارای عزیز برای این رسپی عالی و خوشمزه@ashpazi_sara_1011

#سرآشپز_طلایی#غذای_سالم #غذای_رژیمیاینستاگرام prs.healthy.lifestyle

با سیب زمینی سرخ شده#سرآشپز_طلایی#گریل#در_فر

#رژیمی #مرغ #سرآشپز_طلایی #برای_خودم