#نهایی #صبحانه #میان_وعده #رژیمیسلام اسم دستور امروزمان گرانولا که برای صبحانه رژیمی استفاده میشهشما میتونید گرونولا رو همراه با شیر میل نماییددر مورد گرانولاخوراکی سالم و پرانرژی است و از مواد بسیار مغذی و مفید تشکیل شده است اغلب جو دو سر و آجیل موجود در گرانولا با شیرین‌کننده‌هایی همراه می‌شود که محتوی قند گرانولا را بالا می‌برد. اگر مراقب وزن خود هستید، باید بدانید یک کاسه گرانولا میزان زیادی کالری دارد (نصف فنجان گرانولا ۲۴۰ کالری دارد

#صبحانه#عسل#آجیل#شیر#صبحانه_مقویگرانولا به انگلیسی Granola یک خوراک، اسنک یا تنقلات به شمار می‌رود که معمولا در وعده صبحانه یا میان وعده مصرف می‌شود. گرانول یعنی دانه، گرانولا هم معمولا از غلات (جو دو سر معمولا)، عسل رقیق شده، انواع مغزها و آجیل و خشکبار و در آخر میوه‌های خشک شده تهیه می‌شود.گرانولا به شکل آماده عرضه می شود ولی در منزل نیز می توان انواع گرانولا را تهیه نمود و گرانولای کم هزینه و سالم را در میان وعده ها میل کرد.گرانولا را به دو شکل تهیه می کنند : به شکل مجموعه مواد اولیه خشک جدا از هم تهیه می شود که معمولا در شیر ریخته شده و میل می شود و مورد دوم نیز به شکل تکه های یکپارچه شبیه به بارهای شکلاتی نیز عرضه می شود که گرانولا بار نامیده می شود.هیچ فرمول استاندارد و مشخصی در درست کردن گرانولا وجود ندارد و کاملاً سلیقه ای است، این خوشمزه جان را درست کنید و از خوردنش لذذذت ببرید🥰

⁦⁦⁦(◠‿◕)⁩⁦(｡♡‿♡｡)⁩من عاشق این دستور شدم چون نمیدونستم با جو دوسر های اضافی چیکار کنم با کمک کوکپد تبدیل به یک صبحانه عالی شدن بیشتر از همه هم عاشق نارگیلا شدم که دیده نمیشن ولی طعم گرانولا رو چند برابر بهتر کردن خلاصه اینا چیزایی بودن که من تو خونه داشتم#گرانولا#خوشمزه#رژیمی

گرانولا به خاطر فیبر بالا پروتئین و کلسیم و مواد مغذی وخاصیت پایدار نگه داشتن انرژی در کل روز یکی از گزینه‌های محبوب در رژیم غذاییهگرانولا رو می‌تونید به عنوان میان وعده میل کنید و هم می‌تونید برای پروتئین و کلسیم بیشتر با ماست یا شیر ترکیب کنید و نوش جان کنید

بسم الله الرحمن الرحیم🌸🌸🌸🌸گرانولا به انگلیسی Granola یک خوراک، اسنک یا تنقلات به شمار می‌رود که معمولا در وعده صبحانه یا میان وعده مصرف می‌شود. گرانول یعنی دانه، گرانولا هم معمولا از غلات (جو دو سر معمولا)، عسل رقیق شده، انواع مغزها و آجیل و خشکبار و در آخر میوه‌های خشک شده تهیه می‌شود.گرانولا یک خوراکی سالم و پرانرژی است و از مواد بسیار مغذی و مفید تشکیل شده است ، به همین علت مصرف آن برای کودکان و نوجوانان توصیه می شود.اصلی ترین مواد تشکیل دهنده گرانولا جوپرک ، مغزها و عسل هستندخواص محتوایی گرانولا بیشتر به مواد به کار رفته در آن بستگی دارد، اما در اکثر آنها می‌توان مواردی با ارزشی مانند سدیم، پتاسیم، روی، فسفر، منیزیم، کلسیم و آهن. ویتامین‌ها شامل ویتامین E، ویتامین C، نیاسین و تیامین را یافت کرد. دانشمندان ژاپنی اعتقاد دارند که گرانولا یک ابَر غذا است. به همین دلیل است که فضانوردان ژاپنی از آن به عنوان یکی از اصلی‌ترین غذاهای خود استفاده می‌کنند.👌👌👌😋😋با تشکر از دوستان عزیزم@Hamideh_cook@matbakhe_leyla🙏🙏🙏🌷🌷🌷🌷

گرانولا:به مخلوط جو پرک با انواع مغز آجیل خرد شده و تکه میوه های خشک،به همراه یک یا چند شیرین کننده ی سالم و یک مدل چربی غیر اشباع گرانولا میگن.به این شکل که همه ی مواد با هم ترکیب میشن توی سینی فر ریخته و کمی تست میشه.این‌محصول ترد و خوشمزه عموما برای صبحانه همراه با شیر خورده میشه.یا مثل اسنک و به همراه ماست کنار غذا.___________________________________________________گرانولا بار:از مواد اولیه گرانولا تهیه میشه با این تفاوت که میزان زیادی شیرین کننده و روغن مثل عسل و شیره و کره ی بادام زمینی داره.که این مواد رو به هم بچسبونه و بعد از پخت بشه اونو تکه ای برش داد.

#گرانولا #صبحانه #مقوی #ایده#تارت #تارت_میوه #تزئین_میوه

#گرانولا#صبحانه_مقوی

#گرانولا#مفید_سالم#صبحانهغلات و حبوبات از جمله گیاهان پروتئینی و پرخاصیتی هستند که برای بدن خواص زیادی دارند. علاوه بر فراهم کردن پروتئین مورد نیاز بدن، از خواص آن‌ها می‌توان به بهبود نظم و عملکرد دستگاه گوارش، کمک به کاهش وزن، تقویت سلامت قلب، فراهم کردن ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن و تثبیت سطح قند خون اشاره کرد. تمامی این خواص باعث افزایش طول عمر شما خواهد شد. گرانولا به عنوان یکی از گزینه‌های مقوی و سالم برای صبحانه است که پایه اصلی آن غلات و حبوبات است.

گرانولا یک غذای سرشار از انرژی است که از اصلی ترین ترکیبات آن می توان به جو دوسر پرک، بادام، دانه های کامل غلات و آفتاب گردان، میوه های خشک و … اشاره کرد. گرانولا معمولا ابتدا برای صبحانه و سپس برای میان وعده ها استفاده می شود. گرانولا را میتوان با شیر لبنی و گیاهی، ماست لبنی و گیاهی و یا آبمیوه و … استفاده کرد. این غذا یک منبع عالی و بی نظیر از پروتئین، فیبر و چربی های سالم است و می تواند به عنوان جایگزین سالم برای وعده های پر انرژی استفاده شود.ترکیبات گرانولا یکسان نیست .#طعم_تابستان#خشکبار#میوه_خشک#انجیر_خشک#مغز_تخمه_کدو#توت_خشک#کوک_اسنپممنون از @Fateme_1362

#صبحانه سالم مقوی و رژیمی

گرانولا انواع و اقسام مختلفی دارد که با مواد غذایی مختلفی تهیه می‌شود. گرانولا هم می‌تواند به عنوان اسنک در کنار شیر یا ماست استفاده شود هم شیرینی گرانولا به عنوان دسر سرو شود. گرانولا دستور تهیه آسانی دارد

#گرانولا

#گرانولاممنون از صفورا جان@safura_dabiri

#گرانولا#رژیمی#بدون_فربا تشکر از دوست عزیزم @cookfood1400

یه صبحانه یا میان وعده سالم و مقوی برای همه👌🏼#سرآشپز_طلایی

دستور رو از پیج اینستاگرام سامسونگ ایران گرفتم اما خودم تو تزئین و طرز تهیه تغییرات دادمصبحانه رژیمی و مقوی

#گرانولا#گرانولا_بار#گرانولا_بار_قالبی#مغزیجات#عسل#صبحانه#دورهمی#کوک_اسنپممنونم از لیلا بانوی نازنین 🌹🌹🌹@matbakhe_leyla

به یاد داشته باشیم؛ما فرزندان آن آقایی هستیم کهدر عاشورا، در میان داغ و عطش،ایستاد و زانو نزد...شجاعت و غیرت، میراث خونی ماست🌷چهارشنبه ۱۸ تیر ۱۴۰۴ممنون از دوست گرامی 🌹@Maryambano36#گرانولا#تخمه_کدو#سوپر_آشپز#کوک_اسنپ

گرانولا با ماست بسیار خوب و خوشمزه است این بار یخ زده آن.از بیرون اومدی و گرمت است و یک چیز خنک می خواهی میری سر فریزر چشمت میفته به این گرانولا بارهای یخی به به که چه مزه میدهممنون از@matbakhe_leyla#طعم_تابستان#خشکبار#سیب_خشک#کشمش#بادام_زمینی#کوک_اسنپ

#گرانولا#بمب_انرژی#کوک_اسنپبا تشکر از رسپی کامل و خوب خانم@matbakhe_leyla

میشه گفت گرانولا یکی از مقوی ترین و مفید ترین تنقلاتیه که وجود داره. این خوراکی خوشمزه که معمولا ترکیبیه از غلات سبوس دار، انواع مغز ها و میوه ها یک پکیج کامل از مواد مغذی هستن که بدن ما بهشون احتیاج داره از انواع ویتامین ها و مواد معدنی بگیر تا فیبرو … از طرفی گرانولا سیر کننده هم هست و میشه به عنوان صبحانه یا میان وعده با ماست، شیر سالاد میوه یا حتی به تنهایی نوش جونش کرد.مغز ها و میوه ها دلخواه هست میتونید کم و زیاد یا حذف و اضافه کنید

#سوپر_آشپز#تخمه_کدو#گرانولا

این اسموتی به دلیل ارزش غذایی بالایی که داره برای وعده صبحانه مناسبه و خیلی خوشمزس💪#سالم#سالم_خوری#غذای_سالم

#گرانولا #میان_وعده #مقوی #کنجد #بمب_انرژی

گرما یعنینفس های تودست های توآغوش تومن به خورشید ایمان ندارمامروز اومدم با یک گرانو لا بار خوشمزه و مقوی و بسیار خوشمزه که امیدوارم مورد پسند تون قرار بگیره#گرانولا#گرانولا_بار#چالش#چالش_گرانولا

گرانولا یک صبحونه مقوی و سالمه که حتما عاشقش میشید 😋#صبحونه #صبحونه_سالم #سالم_و_مقوی #صبحونه_فوری

صبحانه رژیمی سالم و سرشار از فیبر

این وعده غذایی مناسب صبحانه می باشد و از شب قبل تهیه می شود.

بسم الله الرحمن الرحیمجمعه 26 فروردین ماه 1401⚘⚘⚘⚘اوتمیل (oatmeal) در واقع جزو غلات است که شاید نام دیگه اون یعنی «بلغور جو دو سر» یا «جو دو سر پرک» رو شنیده باشید. بلغور هم از غلاتی مثل گندم و جو گرفته می شه که می شه انواع آش ،سوپ ، سالاد و شیرینی رو با اون تهیه و سرو کرد تا از خواص اوتمیل و مواد مغذی اون آهن،منیزیم، منگنز، فسفر، روی و ویتامین هایی مثل ویتامین به 1 بهره برد.👌👌👌این غذا را می توان با انواع میوه یا مغز های خشک و تازه مانند کشمش، موز، سیب، توت فرنگی، پسته، بادام و …  مخلوط کنید تا غذایی مقوی تر داشته باشید.برای ماه مبارک رمضان مخصوصا افطار هم عالیه😋😋😋با تشکر مجدد از دوست عزیزم بابت این غذای فوق العاده@cooking_noora🙏🙏🙏🙏🥰🥰