#نوشیدنی#اب_کلم_بروکلیکلم بروکلی متعلق به کشور ایتالیا می باشد.کلم بروکلی برای لاغری عالی استکلم بروکلی به دلیل داشتن فیبر فراوان برای درمان یبوست مفید است ، کسانی که اختلالات معده دارند دچار بیماری یبوست می شوند.

#چالش#کلم #بروکلی

#چالش مهارتهای پایه‌ای آشپزی_۷ تهدیگ #بروکلی #کلم

#کلم#پیتزا_کلم_بروکلیازکلم بروکلی کم استفاده میکنم و گفتم پیتزای سبزیجات درست کنم وکلم بروکلی اضافه کنم خوب شد ازچالش جانمونم😂😋💓🌸🌸

#کلم#کلم‌بروکلیممنون از دوست خوبم@Maryambano36کلم بروکلی به‌عنوان یک سوپرفود شناخته می‌شود. زمانی که کلم بروکلی می‌خورید، مواد مغذی مختلفی را دریافت می‌کنید. این نوع سبزی غنی از ویتامین C است؛ به طوری که دو برابر پرتقال ویتامین C دارد. کلسیم، سلنیوم، ویتامین B6 و ویتامین K از دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی کلم بروکلی محسوب می‌شوند‌.

کلم بروکلی از سوپر سبزیجات است

برای کسانی که کلم بروکلی دوست ندارند

ناهار امروز یه بشقاب کلم بروکلی خوردم.یه مدت زیادی یه کهههههههه از خوردن سبزیجات لذت میبرم.کلم بروکلی سبز سبز با ساقه های نازک داشتیم خونه. روی ساقه ها هم کلی برگ سبز بود.بنا به توصیه پزشک ، بیست دقیقه ای کلم ها رو از طرف گل هاش، توی آب ولرم گذاشتم تا اگه توش مهمون داره، بیان بیرون.

#بروکلی#کلم_بروکلی#سیب#هویج#لیمو_ترش#کرفس#کوک_اسنپ#نوشیدنی_خنکممنونم از دوست گلم شیوا جان عزیز 🌹🌹🌹@shiva124899کلم بروکلی یک منبع غنی از ویتامین C،مواد معدنی و ویتامین‌هاست.به همین دلیل این سبزی در پیشگیری از سرطان کاربرد دارد.– کلم بروکلی دارای کلسیم،آهن،سلنیوم، پتاسیم، فسفر و گوگرد است.همچنین مقادیر قابل‌توجهی بتا-کاروتن و اسیدفولیک در این سبزی یافت می‌شود.– این سبزی حاوی اسیدهای آمینه ضروری مانند: والین، لیزین،لوسین و آرژنین و منبعی عالی از فیبر و پروتئین است.خواص کلم بروکلی می‌توان به تقویت بینایی چشم اشاره کرد.لنز چشم انسان حاوی آنتی اکسیدان‌هایی مانند لوتئین و زاکسنتین است که متعلق به خانواده آنتی اکسیدانی است که کاروتنوئید نامیده می‌شود و برای دید بهتر مفید است.

بسم الله الرحمن الرحیم⚘⚘⚘⚘به نظرم این سبزی خوشمزه و پر خاصیت نیاز به معرفی بیشتری داره و واقعا جاش تو سفره هامون خالیه 👌👌خوردن کلم بروکلی مثل کلم های دیگه اونقدر برامون جا نیفته پس بهتره اونو بیشتر بشناسیم و ازش استفاده کنیم .🥰😋🥦کلم بروکلی یکی از خوراکی‌های سرشار از ویتامین C، ویتامین K، فیبر، فولات، پتاسیم، سلنیم، ویتامین A، منگنز، تریپتوفان، ویتامین B۶ و فسفر است.👌👌👌🥦می‌توان کلم بروکلی را به‌شکل پخته یا خام استفاده کرد. بخارپزکردن، کمی تفت‌دادن با روغن و مصرف خام در سالادهای سبز از بهترین روش‌های مصرف کلم بروکلی هستند، زیرا مواد مغذی موجود در آن بهتر حفظ می‌شوند.🥦برخی از روش‌های پختن موجب افزایش بخشی از خواص کلم بروکلی برای سلامتی می‌شوند. به‌عنوان مثال بخارپزکردن کلم بروکلی خاصیت کاهش کلسترول آن را تقویت می‌کند.😊👌🥦برای نگه داری و فریز کردن کلم بروکلی بهتره اون رو بلانچ کنید اینطوری خواص اون حفظ میشه و برای خوردن و هضم راحت تره و شکل ظاهری کلم بروکلی هم شفاف تر و قشنگ تره.👌👌👌با تشکر از دوست عزیزم@Maryam_Hadizade🙏🙏🙏⚘⚘⚘#کلم_بروکلی#بلانچ_کلم_بروکلیسه شنبه بیست و هفتم دی ماه هزار و چهار صد و یک🌸🌸🌸🌸

بروکلی یکی از سبزیجات کلمی است ؛ این به کلم، کاهو، کلم پیچ، گل کلم و کلم بروکسل مرتبط است. این سبزیجات به خاطر تاثیرات سلامتی مفید خود مشهور هستند و گاهی اوقات به عنوان "سوپر سبزیجات" یاد می شوند.بروکلی غنی از مواد مغذی زیادی است، از جمله فیبر، ویتامین C، ویتامین K، آهن و پتاسیم. بروکلی نیز حاوی پروتیین بیشتری نسبت به سایر سبزیجات است. بروکلی می تواند هم خام و هم پخته مصرف شود، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که بروکلی پخته شده با بخار ملایم بیش ترین فواید سلامتی را دارد.

یک‌سالاد ساده و سریع#سالاد#بروکلی#کلم#کلم_بروکلی#گوجه#گوجه_فرنگی#پیازچه#بالزامیک#آبلیمو#سرکه

یذره سبزی بخوریم . ولی خیلی خوشمزشو. بینهایت هم سالمه.امروز کلم بروکلی سبز سبز گرفتم.متوجه شدم که این جوجوهایی که میگفتن لای گلای کلم بروکلی هست، مال تابستونه نه زمستون.و اینکه در هر صورت دوست دارین که خیالتون واز بابت اون مهمونای ناخونده راحت بشه، نیم ساعتی توی آب گرم بذارین ( گل ها توی آب باشن)

کلم بروکلی رو معمولا توی شیر میپزیم. خیلی تصادفی متوجه شدم که کلم با شیر لذیذ میشه.اگر شیر پر چرب باشه، سرشیر روی گل کلم میبنده.مدل تار عنکبوت میشه😂فقط اینکه حواستون باشه که ته نگیره.خیلی کثیف کاری میشه.

#سرآشپز_طلایی#کوک_اسنپ#کلم#چی_بپزم#غذای_گرم#سوپ#بروکلیبا دستور خوب و عالی دوست عزیزم @ala_cook

#کلم #بروکلی #ماکارونی #دور_نریزیم

سالاد کلم بروکلی تنها سالادی که بیشتر از خود غذا تو خونمون همراه غذا سرو میشه

کلم بروکلی دارای آنتی اکسیدان بسیار قوی هست میتونیم تو بیشتر غذاها و سالادها ازش استفاده کنیم و همچنین میتونیم به صورت خام خورده بشه که ساقه و برگهای کلم بروکلی بیشترین خاصیت رو داره من که خودم هرشب با روغن زیتون شبی یک فنجان میخورم .

#کلم_بروکلی#بلانچشاید تا به حال با کرمهای ریز سبز رنگ در کلم بروکلی و گل کلم برخورد نکرده باشیداما من چندین بار تجربه کرده امبه همین دلیل لازمه که حتما پس از شستشو و خرد کردنشوناونها رو بلانچ کنیدتا اگه کرم داخلش بودروی آب بیایند و در آبجوش از بین بروند

کلم بروکلی از اون دسته سبزیجاتی هستش که نیاز به شستن با دقت بالا دارد چون قسمت سبز این نوع کلم محل و تجمع حشرات و (کرم سبزیجات )پنهان هست ، و باید خیلی خوب شسته و انگل زدایی شود من در این پست نحوه شستن صحیح و بلانچ کردن این کلم رو خدمتتون توضیح دادم

سلام دوستان عزیزم همون طور که میدانید کلم بروکلی خیلی مفیده و خواص زیادی داره، و برای خانمها هم مفیده،این سوپ کلم بروکلی هستش و واقعا خوشمزه میشه ،برای کسایی که دوست ندارن خام بخورن هم عاااالیه* ممنون از دستور کاربر گرامیعطرین_بانوو@Mona_kashfinezhadeh

چالش کلم بروکلی🥦🥦🥦🥦🥦

🥦مصرف کلم بروکلی در بارداری؛در دوران بارداری، کلم بروکلی منبعی مناسب از ویتامین B، از جمله ویتامین B9 که هم چنین با عنوان فولات شناخته میشه، به شمار میره. فولات یک ماده غذایی مفید برای رشد و تکامل مغز و نخاع جنین هست. به همین دلیل مصرف منظم مواد غذایی حاوی فولات بالا مثل کلم بروکلی میتونه باعث بارداری سالم بشه.❤️مرسی از دوست گل کوکپدی؛@banookord124899#کوک_اسنپ#غذای_سرد#سالاد_مرغ_وکلم_بروکلی#سالاد_مرغ#سالاد_سرد

بسم الله الرحمن الرحیم⚘⚘⚘⚘ممنون از تیم پرتلاش و مهربون کوکپد به خاطر همه زحماتشون و چالش هایی که میزارن 🙏🙏این چالش ها باعث انگیزه و ابتکار میشه و خیلی از خوردنی ها رو تجربه میکنیم .🥰🥰@marylicious_cuisine🙏🙏⚘و از همه مهم تر کمتر این سوال رو میپرسیم غذا یا خوردنی چی درست کنیم؟؟!😅😅من جایی دمی بلغور کلم بروکلی ندیدم و میخواستم به جای برنج بلغور گندم بذارم به خاطر چالش کلم بروکلی به ذهنم رسید این دمی بلغور رو درست کنم🥰👌جای همگی سبز خیلی خوشمزه بود😋😋پسر من کلم بروکلی اصلا دوست نداره ولی از این دمی بلغور کلم بروکلی خیلی خوشش اومد و شکر خدا خورد .😍👌🥰#بلغور_گندم#دمی_بلغور#کلم_بروکلی#غذای_فوری#ابتکارسه شنبه بیست و هفتم دی ماه هزار و چهار صد و یک🥦🥦🥦🥦🥦

سالاد کلم بروکلی و سیببکی از سالمتربن و خوش طعم ترین انواع سالاد است که شما می توانید در برنامه غذایی خود جای دهید

بسم الله الرحمن الرحیم⚘⚘⚘⚘ داشتم درمورد کلم بروکلی تحقیق میکردم که برای چالش درست کنم جایی چشمم خورد به تهدیگ کلم بروکلی 🥦گفتم مگه داریم ؟؟🤔ولی تو این مدت که با کوکپد آشنا شدم فهمیدم آشپزی حد و مرز نداره و هر چیزی که حتی تصور نمی کردم قابل خوردن باشه تو کوکپد دیدم🥰🥰تهدیگ که دیگه جای خود داره و تهدیگ همه چیز انگار داریم 😁منم گفتم درست کنم ببینم خوشمزه میشه یا نه؟و وقتی خوردم خیلی خوشم اومد و گفتم رسپی اش رو بزارم🥰👌البته تو کوکپد هم سرچ کردم ولی کسی تا به حال تهدیگ کلم بروکلی اینجا درست نکرده .👌😊فقط من تهدیگ کم روغن دوست دارم و از عکس مشخصه خیلی روغن استفاده نکردم👌👌#بروکلی#تهدیگ#تهدیگ_بروکلی#ابتکار چهارشنبه بیست و هشت دی ماه هزار و چهار صد و یک🥦🥦🥦🥦

کلم بروکلی علاوه براینکه دارای ویتامینها و مواد معدنی زیادی هست یک گیاه ضد سرطان قویه و پروتئین موجود در آن از سایر سبزیجات بیشتره و اگر بصورت ملایم پخته بشه یا بخار پز بشه اثرات مفیدش تشدید میشه مخصوصا اثری که برای کاهش کلسترول خون داره

#سالاد کلم بروکلی

کلم بروکلی یکی از سبزیجات بسیار پرخاصیت و سالم می باشد اما به دلیل شکل ظاهری که دارد ممکن است داخل آن کرم هایی وجود داشته باشد پس باید برای شستن این گیاه از روش های مناسبی استفاده کنیدتا از کثیفی ها، آفت ها، و حتی حشرات پاک شوند . باتشکر از پرچین جان❤⚘ @ashpazye_parchin

#شام سبک#غذای رژیمیبروکلی غنی از مواد مغذی زیادی است، از جمله فیبر، ویتامین C، ویتامین K، آهن و پتاسیم. بروکلی نیز حاوی پروتیین بیشتری نسبت به سایر سبزیجات است. بروکلی می تواند هم خام و هم پخته مصرف شود، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که بروکلی پخته شده با بخار ملایم بیش ترین فواید سلامتی را دارد.